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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
營養(yǎng)晚餐搭配的方法主要就是合理的控制飲食的情況，一方面要做到飲食的多樣化，可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┦卟撕退?，同時也要有一定的主食，主要是多吃一些粗糧，也可以配合一些肉類，盡量選擇牛肉或者是羊肉，相對熱量比較低。
盡量少吃一些脂肪含量比較高的食物，也就是油炸的食品，否則熱量太高，容易引起肥胖等情況的發(fā)生。一方面要補充蛋白質(zhì)，另一方面還要補充一些維生素多的食物。
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腫瘤患者該如何搭配膳食
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運動減肥該如何搭配飲食
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營養(yǎng)晚餐該如何搭配
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營養(yǎng)早餐搭配
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孩子營養(yǎng)早餐怎么搭配
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
小學(xué)生營養(yǎng)早餐怎么搭配
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孕婦營養(yǎng)晚餐如何搭配
為了小寶寶的健康和發(fā)育，孕媽媽要特別注意自己的飲食，不僅要每日三餐不落，還要吃得有營養(yǎng)，但是不可以大魚大肉大補特補。特別是晚餐，一定要以清淡為主，還要營養(yǎng)豐富。這樣有助于孕媽媽的睡眠，對小寶寶茁壯成長... 詳細(xì)»
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營養(yǎng)晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太飽的。因為晚餐離我們睡覺的時間是比較短的，在睡覺時，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會更大。雖然晚餐不能吃多，但還是要吃得有營養(yǎng)的。但其實準(zhǔn)... 詳細(xì)»
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晚餐營養(yǎng)搭配推薦
午餐吃飽，晚餐吃少這句話很多人都知道，但是有不少人對這句話有誤解，認(rèn)為晚餐不吃的最好。晚餐是非常重要的，不良的飲食習(xí)慣，很可能會對身體造成很嚴(yán)重的后果。晚餐的搭配要營養(yǎng)適量，不能吃的太多，否則很容會導(dǎo)... 詳細(xì)»
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晚餐營養(yǎng)搭配有哪些
晚餐可以食用清淡類的食物，同時應(yīng)該注意適量，盡量不要多吃。晚餐如果營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪可能會在體內(nèi)堆積，造成內(nèi)外肥胖，影響身體健康，并且也會產(chǎn)生疾病。晚餐包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等，食物... 詳細(xì)»
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如何搭配營養(yǎng)早餐
早餐對于一天來說非常的重要，如果不吃早餐，會導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏、每精神等癥狀，如果長期不吃早餐會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，而且因為睡了一晚上，肚子里都消化差不多了。搭配營養(yǎng)的早餐對于身體所需要的營養(yǎng)素能夠及時的... 詳細(xì)»
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