面對(duì)身體的肥胖很多人無(wú)動(dòng)于衷，認(rèn)為肥胖是有福氣的表現(xiàn)，卻不知道很多疾病會(huì)因?yàn)轶w重超標(biāo)而引起。為了保持身材完美，同時(shí)遠(yuǎn)離疾病，需在肥胖時(shí)認(rèn)真去減肥。而減肥是有技巧的，其中加強(qiáng)鍛煉，飲食控制有必要。有的人減肥總是失敗，其實(shí)是將高熱量食物當(dāng)作減肥餐，獲取的能量多，消耗的量少，失去平衡后會(huì)越來(lái)越胖。
1、漢堡
有的食物熱量高，不宜當(dāng)作減肥餐，如果沒(méi)有了解其熱量高低就隨意攝入，會(huì)有越來(lái)越肥胖的可能，特別是經(jīng)常吃漢堡。有的人覺(jué)得漢堡飽腹感強(qiáng)，而且方便，卻不知道其熱量很高，大多數(shù)快餐食品都有高熱量這種特點(diǎn)。
雖然面包的成分是面粉，但并非真正的全麥面包，其口感較粗糙，而且里面各種配料的使用會(huì)讓其熱量增高。另外，漢堡中的肉類(lèi)食物大多經(jīng)過(guò)腌制，油炸制作而成，因此熱量也相對(duì)較高，吃太多漢堡不利于減肥。
2、堅(jiān)果
在減肥期間有的人會(huì)搭配各種食物來(lái)增加飽腹感，其中部分堅(jiān)果類(lèi)小零食也被當(dāng)做減肥食材，認(rèn)為多吃點(diǎn)這類(lèi)食物提供的蛋白質(zhì)更加豐富，有利于肌肉的生長(zhǎng)，卻不知道大多數(shù)的堅(jiān)果熱量都很高。
無(wú)論是花生、核桃仁、夏威夷果還是巴旦木，都是常見(jiàn)的堅(jiān)果，這些堅(jiān)果吃起來(lái)很香，有的人一口接著一口，無(wú)形中就獲取了很多的能量，有部分堅(jiān)果含有的油脂還比較豐富，吃太多也不利于體重控制。
3、高糖水果
減肥期間不宜當(dāng)作減肥餐的食物有高糖水果，有的人覺(jué)得只要不吃肉獲取的能量就很少，用蔬菜，水果來(lái)當(dāng)做減肥餐效果更良好，卻不知道許多水果糖分含量豐富，吃起來(lái)很甜，這類(lèi)水果大多熱量高，如果在減肥期間獲取的量過(guò)多，通常減肥會(huì)失敗。而高糖水果代表有荔枝、龍眼、榴蓮等。
4、巧克力
為了控制好體重，最好不要用巧克力當(dāng)作減肥餐。有的人會(huì)通過(guò)力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)等來(lái)促進(jìn)熱量消耗，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量充足自然體重穩(wěn)定，卻不知道過(guò)度鍛煉也會(huì)消耗太多能量，這樣血糖會(huì)降低，而有的人血糖低時(shí)就會(huì)通過(guò)吃巧克力的方式來(lái)調(diào)節(jié)，有時(shí)為了增加飽腹感也會(huì)吃點(diǎn)巧克力，認(rèn)為其熱量不高，卻不知道巧克力屬于高熱量食物，很容易發(fā)胖。
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