怎么做俯臥撐練肱二頭肌
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐主要是鍛煉手臂肱三頭肌的，寬距俯臥撐俯臥撐雙手之間撐地的距離比較遠(yuǎn)時，就可以鍛煉到手臂肱二頭肌，寬距俯臥撐雙手的距離比肩膀?qū)?，雙手向外擺。想要更好的鍛煉肱二頭肌不如做引體向上或者提水桶。因為俯臥撐一般都是用來鍛煉肱三頭肌和胸大肌的。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
你好，俯臥撐的話，你得先從基礎(chǔ)開始做起，你就說不要去做那些花式俯臥撐，先從最基礎(chǔ)的俯臥撐開始做，如果你每次能做20個的話，再加上兩個，這就算為一組，每天晚上多做幾組，循序漸進的把這個數(shù)量往上增長，逐漸的你的俯臥撐動作就會做得越來越規(guī)范，你的肌肉就會練得越來越發(fā)達(dá)。
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吳風(fēng)波 住院醫(yī)師
濟寧市第一人民醫(yī)院 三級甲等
你好，俯臥撐主要是訓(xùn)練上臂的肌肉，如肱三頭肌，胸大肌，三角肌等，訓(xùn)練這些肌肉時做的動作相對比較普通，普通人即可完成，要想訓(xùn)練肱二頭肌，應(yīng)當(dāng)使肘關(guān)節(jié)角度大于135度時，主要是肱二頭肌發(fā)力，主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌。建議您可以循序漸進，由少到多的訓(xùn)練。
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
肱二頭肌外側(cè)怎么練大
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