俯臥撐能練到二頭肌嗎
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐運動主要是鍛煉胸肌，也可以鍛煉到二頭肌。鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌，建議可以多做引體向上、單杠、雙杠以及舉啞鈴等方式進行鍛煉。如果想鍛煉肌肉，需要長期堅持才有效果，斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉，一般效果不明顯。鍛煉期間，還需要多增加營養(yǎng)，增加飲食量。特別需要多增加高脂肪、高熱量、高蛋白質(zhì)類食物。
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韓改琴 主治醫(yī)師
繁峙縣第二人民醫(yī)院 一級甲等
做俯臥撐時，人體需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的力量來支撐，所以做俯臥撐時，手臂總是會發(fā)揮自己的力量，這可以很好地刺激肌肉生長。長期做這項運動會使肱二頭肌越來越發(fā)達，所以俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌。\\nIn為了能夠練習(xí)肱二頭肌，做俯臥撐時最好保持兩三天的頻率。
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陳伯健 副主任醫(yī)師
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王海彬 主任醫(yī)師
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侯輝歌 副主任醫(yī)師
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