做俯臥撐鍛煉哪里的肌肉呢？
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
做俯臥撐鍛煉的肌肉主要集中在人體的上肢肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌、喙肱肌，以及腰腹部的肌肉群等。是很簡(jiǎn)單卻十分之有效的一種常見(jiàn)的力量訓(xùn)練方法。日常的身體鍛煉要循序漸進(jìn)，把握好鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，避免肌肉拉傷。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
做俯臥撐主要還是鍛煉一個(gè)腹肌和臂力，所以對(duì)于這兩個(gè)位置的肌肉來(lái)說(shuō)，還是有比較大的幫助作用但是這個(gè)鍛煉也要循序漸進(jìn)才行，相對(duì)來(lái)說(shuō)取得的效果也會(huì)更明顯，平時(shí)間還要注意飲食清淡，不要吃一些，脂肪含量太高的食物，不然的話對(duì)于您的鍛煉效果就會(huì)大打折扣，
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張翼飛 住院醫(yī)師
洛陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 三級(jí)
你好，做俯臥撐這個(gè)訓(xùn)練，它主要鍛煉的是還是上臂的肌肉，以及胸前的肌肉，其中是以胸大肌，肱二頭肌和肱三頭肌為主，而對(duì)象胸小肌，三角肌也有一定的好處，另外做的這個(gè)過(guò)程中，如果說(shuō)收緊腹部的話，還能夠鍛煉腹部的肌肉，有助于腹肌的形成。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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俯臥撐有哪些鍛煉功效？哪里的肌肉能得到有效鍛煉？
俯臥撐這一運(yùn)動(dòng)相信對(duì)多數(shù)男性來(lái)說(shuō)并不陌生，其是肌力訓(xùn)練的不二首選，在健身訓(xùn)練中十... 詳細(xì)?
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窄距俯臥撐可以訓(xùn)練到哪里的肌肉
窄距俯臥撐，其起初的姿勢(shì)與平常普通的俯臥撐其實(shí)是大同小異的。只需在原來(lái)的基礎(chǔ)上做... 詳細(xì)?
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做俯臥撐鍛煉身體，警惕過(guò)度疲勞
說(shuō)到俯臥撐，相信每個(gè)人都知道。俯臥撐是一項(xiàng)非常基礎(chǔ)的健身項(xiàng)目，幾乎每個(gè)男生都知道... 詳細(xì)?
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌... 詳細(xì)?
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
做俯臥撐是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，相反的多做運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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