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李偉 主治醫(yī)師
簡(jiǎn)介：對(duì)頭昏、頭痛、腦血管病、癡呆、帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，以及焦慮、抑郁、失眠、青少年情緒心理問(wèn)題等精神疾病的診治方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。
改善失眠的小技巧有以下3點(diǎn)：
1、規(guī)律作息。但不是精準(zhǔn)某分某秒，而是要有相對(duì)固定的入睡時(shí)間。不能晚起，中午睡覺(jué)時(shí)間不要太長(zhǎng)，躺到床上的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)。
2、下午適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。很多人因?yàn)樽k公室或體育活動(dòng)較少，導(dǎo)致晚上入睡困難，所以鼓勵(lì)大家在下午進(jìn)行一些體育活動(dòng)。
3、入睡前可以進(jìn)行放松性活動(dòng)。比如做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)、泡熱水澡、喝牛奶等。
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失眠通宵原因
失眠通宵可能是因?yàn)樗咝l(wèi)生習(xí)慣不良所致，比如白天睡眠過(guò)多、臥室噪音過(guò)大等，也可能是抑郁情緒導(dǎo)致抑郁，主要表現(xiàn)為入睡困難情緒低落。長(zhǎng)時(shí)間的通宵失眠，會(huì)對(duì)人體造成極大的傷害，會(huì)給人的各個(gè)身體器官造成器質(zhì)上的改變，如果出現(xiàn)心慌... 詳細(xì)»
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失眠的原因
失眠是由于精神壓力、社會(huì)心理因素或者某些慢性疾病引起的常見(jiàn)型神經(jīng)科疾病,失眠常見(jiàn)癥狀是入睡困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降記憶力、注意力下降等。根據(jù)病程失眠分為急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠三個(gè)階段。失眠患者可通過(guò)睡前泡... 詳細(xì)»
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失眠的癥狀
失眠，主要是指無(wú)法入睡或是未能保持睡眠狀態(tài)，進(jìn)而引起睡眠不足的一種疾病，并且也是一種十分常見(jiàn)的疾病。影響失眠的因素為精神壓力過(guò)大，社會(huì)心理因素或者某些慢性疾病等。失眠的常見(jiàn)癥狀為入睡難、睡眠質(zhì)量不佳等。一旦出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，... 詳細(xì)»
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