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許樹才 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：嚴(yán)重創(chuàng)傷骨折及脫位治療；股骨頭壞死及膝關(guān)節(jié)炎治療，髖、膝關(guān)節(jié)置換；運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)：膝關(guān)節(jié)鏡韌帶重建、軟骨損傷、半月板修復(fù)。腰腿痛，特別是腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥的治療。
目前，腰椎間盤突出的鍛煉方式有很多，比如五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉等。這些方法的核心思想是“骨骼不夠肌肉湊，鋼筋不夠水泥湊”，即通過加強(qiáng)肌肉強(qiáng)度來補(bǔ)救脊柱骨骼的薄弱。此外，還有抬頭昂胸、抱膝觸胸、仰臥蹬車等動(dòng)作，以及拱橋式鍛煉和站立扭髖等。最常見的鍛煉方式是醫(yī)生推薦的兩種運(yùn)動(dòng)：吊單杠和游泳。吊單杠可以通過購買單杠在家中走廊安裝，每天起床和睡前進(jìn)行方便的訓(xùn)練。對(duì)于體重較重的腰椎間盤突出患者，游泳有助于控制體重和減輕癥狀。在鍛煉時(shí)，應(yīng)避免腰部過度用力或突然扭傷，如有不適應(yīng)，應(yīng)立即停止鍛煉并咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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腰椎間盤突出鍛煉方法
肖丹 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出的自我鍛煉方法
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
黃勇兄 主治醫(yī)師
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
張力 副主任醫(yī)師
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頸椎病、頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各型頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)并專注于脊柱...
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廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科創(chuàng)傷、骨...
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳房疼痛，乳...
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廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科、...
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廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療股...
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于診治骨折，...
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于各種骨折，...
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：手法治療骨折、脫...
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腰椎間盤突出怎么鍛煉
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腰椎間盤突出的鍛煉
腰椎間盤突出是一種常見的腰椎疾病，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間坐姿或者彎腰抬重物，導(dǎo)致椎間盤受到壓力而突出。針對(duì)此疾病，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑獍Y狀并加速康復(fù)。首先，對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，醫(yī)生推薦的鍛煉一般都... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出術(shù)后康復(fù)鍛煉
腰椎間盤突出術(shù)后康復(fù)鍛煉是恢復(fù)脊柱功能和減輕疼痛的重要措施。以下是一些常見的康復(fù)鍛煉方法：1.腰部伸展運(yùn)動(dòng)：患者可以平躺在床上，將雙腿彎曲，雙手放在身體兩側(cè)。然后緩慢地將頭、頸和胸部向上抬起，直到感到舒適為止。保持這個(gè)姿... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出如何康復(fù)鍛煉
腰椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，常常導(dǎo)致疼痛和不便?？祻?fù)鍛煉對(duì)于恢復(fù)腰椎間盤突出非常重要，可以幫助加強(qiáng)腰部肌肉，改善脊椎穩(wěn)定性，減輕疼痛，促進(jìn)康復(fù)。下面是一些康復(fù)鍛煉的建議：1.伸展鍛煉：將腰部放松，進(jìn)行輕柔的伸展動(dòng)作... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出可以鍛煉嗎
腰椎間盤突出患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘枰⒁膺x擇合適的鍛煉方式和強(qiáng)度。腰椎間盤突出是指腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)組織，引起腰痛、下肢麻木、疼痛等癥狀。在病情穩(wěn)定期，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉力量... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出癥鍛煉方法有哪些
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有俯臥撐、深蹲、游泳、小燕飛、平板支撐等。1、俯臥撐：能夠加強(qiáng)上半身肌肉群，增加脊柱的穩(wěn)定性，減輕脊柱的壓力，還能夠幫助改善血液循環(huán)。2、深蹲：能夠增強(qiáng)臀部、腿部肌肉，給下半身提供更好的支持，提高腹... 詳細(xì)»
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