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今天在網(wǎng)絡(luò)坐診的時(shí)候，有一位60多歲的男性患者咨詢(xún)我，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，自己的免疫力也越來(lái)越低，想要通過(guò)飲食的方式提高免疫力，聽(tīng)朋友說(shuō)一天吃60g蛋白質(zhì)就可以提高免疫力，想問(wèn)一下怎么才能吃到60g的蛋白質(zhì)呢？針對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我給他做了一些詳細(xì)的說(shuō)明。??隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，消化功能會(huì)逐漸減弱，吸收的能力也會(huì)降低，所以可能會(huì)出現(xiàn)免疫力降低的情況。此時(shí)可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，有助于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，并且可以增強(qiáng)免疫力

最近我在醫(yī)院坐診時(shí)，進(jìn)來(lái)了一位比較肥胖的女性患者，她說(shuō)：“醫(yī)生，前幾年檢查我得了糖尿病，我一直認(rèn)為土豆升糖指數(shù)比較低，拿它當(dāng)主食。但是有一天一位朋友告訴我，說(shuō)土豆的升糖指數(shù)比較高，所以想咨詢(xún)一下土豆升糖指數(shù)高嗎？”我給他做一些詳細(xì)的說(shuō)明??土豆在我們?nèi)粘Ｉ钪休^為常見(jiàn)，它的的升糖指數(shù)為65，屬于中升糖指數(shù)食物，但是相比葉類(lèi)蔬菜來(lái)說(shuō)，土豆的升糖指數(shù)還是高了很多

我是一名營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，今天有一名患者來(lái)就診，表示前段時(shí)間的時(shí)候聽(tīng)朋友說(shuō)，蘋(píng)果和牛奶搭配在一起，對(duì)人體比較好，但是患者害怕這樣吃會(huì)對(duì)人體造成傷害，于是便向我詢(xún)問(wèn)蘋(píng)果和牛奶能一起吃嗎？我給他做了一些詳細(xì)的說(shuō)明??????蘋(píng)果屬于一種比較常見(jiàn)的水果，含有碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，牛奶屬于一種乳制品，含有蛋白質(zhì)、鈣元素、乳糖等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。通常情況下，兩種食物的成分以及功效不存在沖突，所以可以一起吃，并不會(huì)對(duì)人體造成影響，而且，還可以為人體補(bǔ)充更充足的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于身體健康

銅綠是什么？帶著這個(gè)疑問(wèn)，我來(lái)給大家科普一下：首先，銅綠一般指的是銅表面經(jīng)過(guò)化學(xué)作用后，生成的綠色堿式碳酸銅。在中醫(yī)中，也是一種中藥。其次，銅綠還具有退翳、祛腐斂瘡、殺蟲(chóng)、吐風(fēng)痰等功效，性寒，味酸、澀、苦，入肝經(jīng)和膽經(jīng)。??那么，它的功效作用如何呢？一般情況下，銅綠能夠去除毒瘡，修復(fù)受損肌膚，在臨床上主要用于治療目翳、爛弦風(fēng)眼、癰疽腫痛、喉痹、頑癬、風(fēng)痰卒中等情況。也有人認(rèn)為，銅綠還可以用于治療口腔潰瘍、牙齦炎等口腔疾病。??那它又需要怎么用呢？銅綠一般可以入丸內(nèi)服，也可以研末以后點(diǎn)涂或調(diào)敷

今天在上班的時(shí)候，有一位27歲的男性來(lái)找我咨詢(xún)，他說(shuō)能長(zhǎng)期吃100%純苦巧克力嗎，我仔細(xì)的詢(xún)問(wèn)了他的病史，并且根據(jù)我多年的經(jīng)驗(yàn)給他做了詳細(xì)的講解。????100%純度的黑巧克力主要由牛奶、可可粉等原料制作而成，具有較高的熱量，可以為身體快速補(bǔ)充能量，在一定程度上可以緩解饑餓的感覺(jué)。??同時(shí)苦巧克力中含有可可堿、咖啡因等物質(zhì)，能夠幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有助于緩解疲勞的癥狀。他聽(tīng)了我的講解以后，對(duì)苦巧克力也有了一個(gè)新的認(rèn)知，我身為一名醫(yī)生，也給他提出了幾條注意事項(xiàng)

那天家庭聚會(huì)，大家圍坐一桌，聊起了健康飲食??的話(huà)題。阿姨?????提起了西蘭花的熱量問(wèn)題，說(shuō)最近聽(tīng)說(shuō)它是個(gè)低脂又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。叔叔馬上接茬，說(shuō)起了他的一次烹飪經(jīng)歷。那次他特意為減肥的妹妹??做了一道蒜蓉西蘭花。他查了資料，發(fā)現(xiàn)每100克西蘭花只有大約34大卡的熱量，真的是個(gè)不錯(cuò)的選擇！??西蘭花食用方法：1、蒜蓉西蘭花：將西蘭花切成小朵，焯水后備用。熱油鍋爆香蒜蓉，下淖過(guò)水的西蘭花翻炒，最后灑少許鹽即可裝盤(pán)。這種做法簡(jiǎn)單易行，味道清香

昨天中午在網(wǎng)上坐診的時(shí)候，有一位比較年輕的女性患者咨詢(xún)我，自己最近在減肥，朋友推薦自己吃紅薯，自己怕經(jīng)常吃紅薯不利于身體健康，想問(wèn)紅薯和什么食物相克。針對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我給他做了一些詳細(xì)的說(shuō)明。???1、柿子：該食物中含有比較多的鞣酸，如果和紅薯一起食用，可能會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，對(duì)胃腸功能造成影響。?2、南瓜：這兩種食物都屬于產(chǎn)氣的食物，一起食用容易使胃內(nèi)產(chǎn)氣過(guò)多，誘發(fā)腹脹、排氣增多等癥狀

??我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來(lái)越多的人缺乏維生素B，今天醫(yī)院便來(lái)了一位缺乏維生素B的患者，說(shuō)道：“醫(yī)生前段時(shí)間我體檢時(shí)得知自己缺乏維生素，醫(yī)生告訴我可以服用維生素B族進(jìn)行改善，但當(dāng)時(shí)走的匆忙，忘記了詢(xún)問(wèn)維生素B族的服用禁忌??，聽(tīng)朋友說(shuō)維生素B族服用有六忌，所以來(lái)到醫(yī)院咨詢(xún)?！笔紫任曳穸诉@位患者的說(shuō)法，維生素B族確實(shí)有很多服用境禁忌，并為它進(jìn)行了詳細(xì)的說(shuō)明????過(guò)敏體質(zhì)者：并不是所有人群都適合服用維生素B族，如果對(duì)維生素B有過(guò)敏的傾向，這種情況下是不建議吃的?

芭樂(lè)是一種熱帶水果，切開(kāi)之后是有籽的。那么這些芭樂(lè)籽應(yīng)該怎么食用呢?于是，我想給大家詳細(xì)介紹一下芭樂(lè)籽的正確使用方式。????首先，芭樂(lè)的籽一般是可以生吃的，嚼起來(lái)具有獨(dú)特的堅(jiān)果味，口感類(lèi)似于花生，但是比花生更加鮮嫩。??另外，芭樂(lè)的籽中含有豐富的維生素、木質(zhì)素等成分，可以將其中的籽煮熟后，與酸奶攪拌后食用。??最后，有些消化功能比較差的人群，也可以加芭樂(lè)的籽煮水飲用。以我的觀點(diǎn)看，這種方法能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分與部分營(yíng)養(yǎng)

螺螄粉熱量？還原真實(shí)熱量?。?/h2>

最近我在網(wǎng)絡(luò)門(mén)診坐診時(shí)，一位女性患者來(lái)咨詢(xún)，說(shuō)道：“我非常的胖，已經(jīng)影響身體健康了，醫(yī)生建議我減肥。但我非常喜歡吃螺螄粉，想要問(wèn)一下螺螄粉熱量高嗎？影響減肥嗎？我給她做一些詳細(xì)的說(shuō)明??。??螺螄粉是一種比較常見(jiàn)的食物，有些人聞不了它的味道，但有些人卻視它如珍寶。一碗螺螄粉的重量在300克左右，而每100克螺螄粉中含有247大卡左右的熱量，算下來(lái)一碗螺螄粉的熱量就是741大卡左右，這個(gè)熱量還是比較高的

前幾天我在網(wǎng)上坐診時(shí)，看到一名網(wǎng)友的評(píng)論，表示最近一直在吃磷蝦油，但是聽(tīng)自己的朋友說(shuō)磷蝦油最多可以吃2個(gè)月，2個(gè)月之后就不能再吃了，自己不是特別的了解，于是便向我詢(xún)問(wèn)磷蝦油最多吃2個(gè)月嗎，??我給他做了一些詳細(xì)的說(shuō)明。磷蝦油通常是采用磷蝦為原材料，經(jīng)過(guò)水洗、提取、濃縮等多種步驟制作而成的液體，含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃了之后，能夠幫助補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，維持機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)均衡。通常情況下，磷蝦油是一種保健品，一般可以吃3周-4周的時(shí)候，并不能夠吃?xún)蓚€(gè)月

在中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域，有一個(gè)名詞——發(fā)物，很多時(shí)候醫(yī)生在為患者進(jìn)行治療后會(huì)交代，不要吃發(fā)物。那么，發(fā)物是什么呢？榴蓮屬不屬于發(fā)物呢？??首先明確一點(diǎn)，榴蓮并不屬于發(fā)物。發(fā)物是指富有營(yíng)養(yǎng)或有一定刺激性的作用，食用后可能會(huì)誘發(fā)疾病復(fù)發(fā)或加重病情的食物。榴蓮雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，屬于熱性水果，但并不屬于發(fā)物的范疇。??另外，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及多種微量元素，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的部分營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)

魚(yú)、禽、肉和蛋均屬于動(dòng)物性食物，可以提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)等，是平衡膳食的重要組成部分。對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，飲食尤為重要，作為一名醫(yī)生，每天會(huì)有很多減肥的人群來(lái)咨詢(xún)，飲食方面到底要注意什么？每天需要控制多少克？那么今天我們就針對(duì)這個(gè)情況，來(lái)科普一下魚(yú)、禽、肉、蛋攝入每天要多少克？??1、魚(yú)：魚(yú)肉通常富含蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫等功效

你是否也像我一樣，對(duì)蓮蓬情有獨(dú)鐘？那嘎嘣脆的口感，搭配著香甜的味道，真是讓人回味無(wú)窮。但蓮蓬的魅力，遠(yuǎn)不止于此。那么，這個(gè)我們深?lèi)?ài)的食物，到底藏著哪些不為人知的功效呢？??首先，蓮蓬中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)吃一些蓮蓬可以為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)益心脾、增強(qiáng)體力有很好的作用。??蓮蓬性質(zhì)寒涼，具有清熱去火的作用，適合熱性體質(zhì)和經(jīng)常上火的人群長(zhǎng)期吃。出現(xiàn)肝火上亢引發(fā)目赤腫痛時(shí)，也可以適量吃一些蓮蓬。此外，出現(xiàn)口舌生瘡和咽喉腫痛時(shí)食用蓮蓬，也能減輕癥狀

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)年輕的時(shí)候怎么都吃不胖，但是年齡大了，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)肉，對(duì)比以前的照片，不得不感嘆，歲月真的是一把“好飼料”。??今天有一位朋友在后臺(tái)詢(xún)問(wèn)我，說(shuō)最近不論吃什么都長(zhǎng)胖，少吃也會(huì)胖，是不是得了什么??？我告訴他，可能是到了容易發(fā)胖的年齡，建議他到醫(yī)院做個(gè)體檢！?為此我給他做了詳細(xì)的說(shuō)明：通常隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉量會(huì)隨著年齡的增加而減少，10~15%的肌肉會(huì)在20~50歲之間流失，肌肉量的下降也會(huì)直接影響到身體的基礎(chǔ)代謝

術(shù)后不能盲目吃鴿子，掌握好時(shí)間是關(guān)鍵?。?/h2>

鴿子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的食物，老人經(jīng)常說(shuō)“鴿子是大補(bǔ)之物，吃了好的快”，今天便有一位朋友在醫(yī)院的后臺(tái)咨詢(xún)我，術(shù)后吃鴿子的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？你知道嗎？我便為他進(jìn)行了詳細(xì)的說(shuō)??。??首先要明確一點(diǎn)，術(shù)后吃鴿子最佳時(shí)間是什么時(shí)候的說(shuō)法并不準(zhǔn)確，并沒(méi)有明確的吃鴿子的時(shí)間，建議在術(shù)后一周吃鴿子。??術(shù)后患者身體會(huì)比較虛弱，傷口需要恢復(fù)，因此需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)促進(jìn)身體的恢復(fù)。而鴿子中含有大量的蛋白質(zhì)、磷元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用以后可以加快傷口的愈合

沃柑這款美味的柑橘類(lèi)水果，因其酸甜的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而深受人們喜愛(ài)。但是，關(guān)于沃柑的性質(zhì)，是涼性還是熱性，一直以來(lái)都是大家關(guān)注的話(huà)題。下面我們一起來(lái)看看吧。??沃柑作為一種柑橘類(lèi)水果，其性質(zhì)更傾向于涼性。這意味著沃柑在中醫(yī)理論中具有一定的清熱、解毒功效。適量食用沃柑，可以幫助緩解體內(nèi)的熱氣，對(duì)于改善口干舌燥、上火等癥狀有一定的幫助。??然而??，任何食物都需要適量食用。沃柑雖然性涼，但過(guò)量食用也可能導(dǎo)致腸胃不適，甚至引起腹瀉等癥狀。因此，在享受沃柑美味的同時(shí)，一定要注意控制攝入量

今天有一位患者在后臺(tái)私信我，聽(tīng)說(shuō)最近很流行服用磷脂酰絲氨酸，能短期增強(qiáng)記憶，緩解大腦疲勞，自己也想試一試。但是對(duì)于磷脂酰絲氨酸不了解，怕盲目使用以后影響身體健康，所以想要咨詢(xún)一下。??我給他做了詳細(xì)的解釋?zhuān)毫字＝z氨酸是一種磷脂，細(xì)胞膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分，特別是在大腦細(xì)胞中豐富存在。一般可以參與調(diào)節(jié)大腦的多種功能活動(dòng)，涉及細(xì)胞信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)、細(xì)胞存活和凋亡以及神經(jīng)炎癥反應(yīng)

我記得朋友之前說(shuō)他父母身體特別健康，那次我們見(jiàn)面的時(shí)候，他跟我說(shuō)父母自從得了新冠病毒之后，身體健康有明顯的下滑，想問(wèn)我有什么好的辦法讓父母的身體好起來(lái)。聽(tīng)到這里我也是特別擔(dān)心，于是我向他推薦使用胱氨酸的食物或藥物。他特別疑惑的問(wèn)我，瓜氨酸是個(gè)什么東西，作為一名醫(yī)生，我給他詳細(xì)的解釋了一下??瓜氨酸是一種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，比如說(shuō)能緩解疲勞、幫助降低血壓的效果比較明顯，而且還能提高男性的性功能

在健康飲食的浪潮中，我們經(jīng)常能見(jiàn)到各種關(guān)于??“十大最養(yǎng)胃早餐”的排行榜。那么，十大最養(yǎng)胃的早餐是什么呢?一般來(lái)說(shuō)，并不存在“十大最養(yǎng)胃早餐”。每個(gè)人的體質(zhì)和消化能力都不同，因此，對(duì)胃好的早餐也會(huì)因人而異。我覺(jué)得早餐可以選擇一些清淡易消化的食物，??如燕麥粥、雞蛋、全麥面包、牛奶等。??燕麥粥：燕麥富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。??雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)。適量食用雞蛋，可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)