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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
牛奶是一種常見的飲品，很多人都喜歡喝，而且還可以用牛奶制作各種各樣的點心產(chǎn)品，深受大眾歡迎。牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質，對人體很有好處。
喝牛奶有什么好處呢？
1、牛奶含有大量的鈣元素可以促進小孩子生長發(fā)育，也可以防止老人的骨質疏松癥狀。
2、牛奶含有大量的蛋白質以及礦物質，對腸胃的調養(yǎng)，滋補有大有好處。
3、睡前喝牛奶可以促進睡眠，保證睡眠質量。
很多人只知道喝牛奶有很大的好處，但是不知道什么時候喝牛奶對身體有好處，也不知道什么時候喝牛奶更加容易被身體吸收。
那么什么喝牛奶最好呢？
一、吃早飯的后一個小時左右。
很多人因為上班等原因經(jīng)常沒有時間吃早餐，所以一般就喝一瓶牛奶對付，其實是不對的，早餐前忌空腹喝牛奶。
空腹喝牛奶，牛奶的營養(yǎng)物質不容易被吸收，很快就會從身體里面流失，喝了等于沒喝，在平時一定要先吃好早餐，邊吃早飯邊喝牛奶或者在早餐后一個小時左右喝牛奶。
二、下午4點左右。
一般工作的人中午吃了午飯之后要到下午五六點鐘才會下班，而這個時候是人們最容易感覺到疲倦的時候，需要什么東西一些食物來緩解疲倦。
而牛奶是最好的選擇，在下午四點鐘左右喝一杯牛奶可以促進新陳代謝，加速營養(yǎng)物質的吸收，有利于緩解疲勞和補充營養(yǎng)。
三、晚上睡覺前一個小時。
牛奶有鎮(zhèn)定安神的作用。睡前一段時間喝一點牛奶，可以幫助有睡眠障礙的人更好更快的入睡，對哪個年齡階段的人都有好處。但是不要多喝，一小杯就夠了，免得攝入過多起夜上廁所反而影響睡眠質量，
四、盡量在牛奶出廠后一個月之內喝。
外面賣的牛奶保質期一般都是一年左右，一般的顧客很難買到生產(chǎn)前一個月之內的牛奶，除非是在牛奶的工廠里買。
很多人都認為國外的牛奶要比國產(chǎn)的好，但是國外的牛奶進入到中國的時候，時間也過去了很久，也就是保質期時限也過去了一部分?？赡苁呛械臓I養(yǎng)物質還比不上中國剛生產(chǎn)出的牛奶。
所以能在這四個時間段喝牛奶就盡量在這四個時間點喝，牛奶不要一次性攝入過多，否則營養(yǎng)物質很難被完全吸收，最后流失。
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