-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
每天堅持做俯臥撐有很多好處。包括鍛煉胸部肌肉、鍛煉肩部和手臂肌肉、增強核心穩(wěn)定性、提高心肺功能等。
1.鍛煉胸部肌肉：當做俯臥撐時，胸部肌肉是最主要的受益者之一。經(jīng)常做俯臥撐可以增強胸肌，使胸部更加結(jié)實和緊實。對于那些想要擁有結(jié)實胸肌的人來說，俯臥撐是一個非常便捷和有效的方法。
2.鍛煉肩部和手臂肌肉：做俯臥撐時，肩膀和手臂是支撐身體的關(guān)鍵部位，因此這個動作可以有效地增強肩部和手臂的肌肉。長期堅持做俯臥撐，不僅可以讓肩部和手臂更加有力量，還可以更加修長和緊實。
3.增強核心穩(wěn)定性：做俯臥撐需要保持身體的平衡和穩(wěn)定，這需要核心部位的肌肉持續(xù)參與。因此，俯臥撐可以有效地鍛煉腹部和腰部的肌肉，提高核心穩(wěn)定性，有助于改善體態(tài)和減輕腰部疼痛。
4.提高心肺功能：做俯臥撐時，需要連續(xù)快速地完成多個動作，這會導致心率的提高和呼吸加快。長期堅持做俯臥撐可以增強心肺功能，提高體力和耐力，對心血管健康也有益處。
總的來說，每天堅持做俯臥撐可以帶來多方面的好處，包括增強肌肉力量、提高核心穩(wěn)定性、改善體態(tài)、提高心肺功能等。
-
-
做俯臥撐會影響長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
-
-
做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長骨折，關(guān)節(jié)病...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長類風濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負重壓俯臥撐
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
-
-
每天堅持做俯臥撐有什么好處
每天堅持做俯臥撐，對身體的好處在于可以鍛煉體質(zhì)、舒緩壓力、改善心肺功能等。1、鍛煉體質(zhì)：每天堅持做俯臥撐，能夠促進新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪和熱量燃燒，不僅能夠增強體質(zhì)，還可以去除多余脂肪，保持身材。2、... 詳細»
-
-
每天堅持做俯臥撐有什么好處
每天堅持做俯臥撐的好處一般包括增強上肢力量、減肥瘦身、延緩肌肉衰老、改善不良體態(tài)、提高心肺功能等。1、增強上肢力量：俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌肉，堅持鍛煉可以使肌肉變得更加緊實，增強... 詳細»
-
-
男人堅持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項運動。平時在家中準備一張瑜伽墊，就可以進行俯臥撐訓練。想要增強肌肉力量，改變身形的人適合進行俯臥撐，長期堅持下去能夠讓雙臂肌肉緊實，手部力量增強。那么，具體來說，男性堅... 詳細»
-
-
晚上做俯臥撐有什么好處
俯臥撐是一種運動，適當?shù)淖鲞\動對增強抵抗力，減肥都是有一定的效果的，如果說是肥胖人群，或者是三高人群，適當?shù)淖龈┡P撐對于降低血脂，脂肪的代謝都是有很好的幫助的，但是運動不能太劇烈。而且要循序漸進，不能... 詳細»
-
-
堅持做俯臥撐多久見效
一般來說，堅持做俯臥撐1~3個月見效。1、1個月：俯臥撐是一種常見的健身運動，但對體力的要求較高。如果鍛煉者的體力比較好，每天堅持做20個以上，見效比較快。堅持1個月左右就可看到身體的變化，如肌肉線條... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號