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李牧 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 骨科
每天堅持做俯臥撐的好處一般包括增強上肢力量、減肥瘦身、延緩肌肉衰老、改善不良體態(tài)、提高心肺功能等。
1、增強上肢力量：俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌肉，堅持鍛煉可以使肌肉變得更加緊實，增強上肢力量。
2、減肥瘦身：堅持做俯臥撐可以有效提高身體的代謝率，加快脂肪燃燒，消除多余熱量，使體重保持在理想范圍內。
3、延緩肌肉衰老：在做俯臥撐時，肌肉血流量較快，可以有效提高肌肉活力，防止肌肉過早衰老。
4、改善不良體態(tài)：俯臥撐可以幫助糾正圓肩、駝背等不良姿勢，幫助保持身體的正確體態(tài)。
5、提高心肺功能：俯臥撐是一種有氧運動，可以提高心率，增強心肺功能，加快新陳代謝。
但需要注意的是，要適度鍛煉，以免造成肌肉損傷。
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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做俯臥撐會影響長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
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什么是負重壓俯臥撐
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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每天堅持做俯臥撐有什么好處
每天堅持做俯臥撐，對身體的好處在于可以鍛煉體質、舒緩壓力、改善心肺功能等。1、鍛煉體質：每天堅持做俯臥撐，能夠促進新陳代謝，加快體內脂肪和熱量燃燒，不僅能夠增強體質，還可以去除多余脂肪，保持身材。2、... 詳細»
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男人堅持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項運動。平時在家中準備一張瑜伽墊，就可以進行俯臥撐訓練。想要增強肌肉力量，改變身形的人適合進行俯臥撐，長期堅持下去能夠讓雙臂肌肉緊實，手部力量增強。那么，具體來說，男性堅... 詳細»
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晚上做俯臥撐有什么好處
俯臥撐是一種運動，適當的做運動對增強抵抗力，減肥都是有一定的效果的，如果說是肥胖人群，或者是三高人群，適當的做俯臥撐對于降低血脂，脂肪的代謝都是有很好的幫助的，但是運動不能太劇烈。而且要循序漸進，不能... 詳細»
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堅持做俯臥撐多久見效
一般來說，堅持做俯臥撐1~3個月見效。1、1個月：俯臥撐是一種常見的健身運動，但對體力的要求較高。如果鍛煉者的體力比較好，每天堅持做20個以上，見效比較快。堅持1個月左右就可看到身體的變化，如肌肉線條... 詳細»
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堅持俯臥撐鍛煉有什么效果
俯臥撐是比較常見的健身運動，主要對身體的腰腹部和胸部起鍛煉作用。做俯臥撐時，應該用充足的時間來下降身體，胸部距離水平面的距離應該為2到3厘米左右，然后用力撐起，回到開始的位置。對于剛開始健身的人群，堅... 詳細»
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