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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種非常有效的全身運(yùn)動，可以鍛煉胸肌、肩部、三頭肌和核心肌群。俯臥撐是否需要天天做，取決于個(gè)人的目標(biāo)、身體狀況和恢復(fù)能力。
如果目標(biāo)是增強(qiáng)肌肉力量和耐力，并且身體能夠承受較高的訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度，那么在適當(dāng)?shù)男菹⒑蜖I養(yǎng)補(bǔ)充的前提下，可以天天做俯臥撐。但要注意控制訓(xùn)練量，避免過度疲勞和受傷。如果是初學(xué)者，或者身體恢復(fù)能力較弱，天天做俯臥撐可能會導(dǎo)致肌肉無法充分恢復(fù)，反而影響訓(xùn)練效果，甚至造成損傷。此時(shí)，建議每隔一天或幾天進(jìn)行一次訓(xùn)練，給肌肉足夠的時(shí)間恢復(fù)和生長。
做俯臥撐要注意控制強(qiáng)度，避免肌肉疲勞。具體頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人感受調(diào)整，如有不適，及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人士。
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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做俯臥撐會影響長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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俯臥撐可以天天做嗎
俯臥撐可以天天做。俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，在健身的過程當(dāng)中應(yīng)用的非常多，可以鍛煉胸部的肌肉、上肢的肌肉等等，能夠增強(qiáng)肌肉的力量，同時(shí)做俯臥撐還可以消耗很多的能量，有助于控制體脂，進(jìn)行身體的塑形。但... 詳細(xì)»
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做俯臥撐吃力嗎
對于初學(xué)者來說，俯臥撐可能會吃力一些。首先，俯臥撐對于剛開始鍛煉的人來說會吃力，這是因?yàn)樗枰现秃诵募∪獾牧α亢头€(wěn)定性。如果一個(gè)人的肌肉力量相對較弱，那么做俯臥撐的時(shí)候，他們的肌肉就會感到吃力。另... 詳細(xì)»
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測血壓的情況，如果活動以后血壓增高，腦血管擴(kuò)張，腦血流增加，可以出現(xiàn)頭暈頭疼。血壓偏低時(shí)由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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