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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
請問做俯臥撐能練肌肉，俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌、肱三頭肌和前鋸肌的運(yùn)動(dòng)。它不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。
首先，俯臥撐可以有效地鍛煉胸肌。在俯臥撐的過程中，胸大肌需要不斷地收縮和放松，以支撐身體的重量。這種反復(fù)的收縮和放松可以刺激胸大肌的生長和發(fā)展，從而增強(qiáng)胸部的力量和體積。
其次，俯臥撐也可以鍛煉肱三頭肌。在俯臥撐的過程中，肘關(guān)節(jié)需要彎曲和伸直，這需要肱三頭肌的參與。通過反復(fù)的練習(xí)，肱三頭肌可以得到充分的鍛煉，從而增強(qiáng)手臂的力量和穩(wěn)定性。
此外，俯臥撐還可以鍛煉前鋸肌。前鋸肌是位于胸骨和肋骨之間的一塊小肌肉，它的主要作用是幫助呼吸。在俯臥撐的過程中，前鋸肌需要不斷地收縮和放松，以維持身體的穩(wěn)定。通過反復(fù)的練習(xí)，前鋸肌可以得到充分的鍛煉，從而提高呼吸的效率和深度。
然而，雖然俯臥撐是一種非常有效的鍛煉方法，但是需要注意的是，正確的姿勢非常重要。如果姿勢不正確，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉不平衡或者受傷。因此，建議在進(jìn)行俯臥撐之前先咨詢專業(yè)人士的意見。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐會(huì)影響長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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做俯臥撐能練肌肉嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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做俯臥撐能練肌肉嗎
做俯臥撐是可以做到鍛煉肌肉的。俯臥撐會(huì)運(yùn)用到胸部尤其胸大肌，腰腹部，上肢的肌肉，還可以輔助鍛煉背部的背闊肌，肩部的三角肌。還可鍛煉到大腿部位的股二頭肌，以及小腿的腓腸肌等。不過做俯臥撐，需要長時(shí)間堅(jiān)持... 詳細(xì)»
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做俯臥撐能練肌肉嗎
俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌、肱三頭肌和前臂肌肉的運(yùn)動(dòng)。不僅可以增強(qiáng)肌肉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。首先，做俯臥撐的過程中，需要將身體向下壓，這會(huì)使胸肌得到充分的拉伸和收縮。長期堅(jiān)持做俯臥撐可... 詳細(xì)»
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做俯臥撐能練腹肌嗎
做俯臥撐可以練腹肌。俯臥撐在健身中應(yīng)用的非常廣泛，可以鍛煉多處肌肉，比如上肢肌肉，胸肌，腰肌以及腹肌等等。但是，在做俯臥撐鍛練腹肌的時(shí)候，效果相對較差，俯臥撐對鍛煉胸肌以及上肢肌肉效果良好，所以如果想... 詳細(xì)»
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