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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
俯臥撐是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，通常能練腹肌，但效比較有限。
俯臥撐主要鍛煉胸部、肱二頭肌、三角肌等上半身肌肉，但是對(duì)腹部肌肉也有一定的作用。俯臥撐在完成動(dòng)作時(shí)需要保持核心肌群的穩(wěn)定，就需要腹肌的支撐和參與，因此俯臥撐能間接地鍛煉腹肌。另外，在做俯臥撐的過程中，為了保持身體的穩(wěn)定性，腹部肌肉會(huì)自然地收緊，幫助維持身體的平衡。
雖然俯臥撐可以鍛煉腹肌，但并不是最有效的腹肌訓(xùn)練方法。如果想要更好地鍛煉腹肌，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行專門的腹肌訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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張?jiān)旅?/b>
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做俯臥撐能練腹肌嗎
做俯臥撐可以練腹肌。俯臥撐在健身中應(yīng)用的非常廣泛，可以鍛煉多處肌肉，比如上肢肌肉，胸肌，腰肌以及腹肌等等。但是，在做俯臥撐鍛練腹肌的時(shí)候，效果相對(duì)較差，俯臥撐對(duì)鍛煉胸肌以及上肢肌肉效果良好，所以如果想... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以練腹肌嗎
俯臥撐是一種常見的體能訓(xùn)練動(dòng)作，主要鍛煉胸肌、三角肌和三頭肌等上肢肌肉群，同時(shí)也需要核心穩(wěn)定性的支撐。雖然俯臥撐主要是鍛煉上半身肌肉，但也可以間接激活腹肌，從而起到一定程度的練腹效果。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)軀... 詳細(xì)»
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是一種很好的練胸肌和三頭肌的運(yùn)動(dòng)，但也能夠有效地鍛煉肩部肌肉。雖然俯臥撐主要是通過上身的推舉動(dòng)作來鍛煉胸肌和三頭肌，但在進(jìn)行俯臥撐的過程中，肩部也會(huì)得到很好的鍛煉。首先，俯臥撐對(duì)肩部前束肌肉的鍛... 詳細(xì)»
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