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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
褪黑素是由腦垂體分泌的一種激素，它的主要作用是調(diào)節(jié)人體的睡眠-覺醒周期。隨著年齡的增長，人體褪黑素的分泌會逐漸減少，這也是導致老年人睡眠質(zhì)量下降的原因之一。因此，一些人認為補充褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量。
目前，關(guān)于褪黑素改善睡眠的作用存在一定的爭議。一些研究表明，褪黑素補充劑可以幫助改善睡眠質(zhì)量，特別是對于那些由于時差、倒班工作或其他原因?qū)е碌乃邌栴}。例如，一項針對時差反應的研究發(fā)現(xiàn)，補充褪黑素可以縮短調(diào)整時差所需的時間，提高睡眠質(zhì)量。
然而，也有一些研究對褪黑素的效果提出了質(zhì)疑。一項針對老年人的研究發(fā)現(xiàn)，補充褪黑素并沒有顯著改善他們的睡眠質(zhì)量。此外，一些人在使用褪黑素補充劑后可能會出現(xiàn)副作用，如頭痛、惡心、焦慮等。
因此，雖然褪黑素補充劑可能對一些人有一定的幫助，但并不是治療睡眠障礙的萬能藥物。如果有睡眠問題，建議首先咨詢醫(yī)生的意見，了解其他可能的治療方法。此外，保持健康的生活方式，如規(guī)律的作息時間、適度的運動、避免咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)的攝入，也有助于改善睡眠質(zhì)量。
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