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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
在一些不經(jīng)常鍛煉的人中，鍛煉完肌肉會(huì)出現(xiàn)刺痛的現(xiàn)象，這種屬于正?，F(xiàn)象，但是也是可以預(yù)防的。肌肉鍛煉前一定做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到放松，血液循環(huán)通暢，一般熱身需要10分鐘左右，然后再進(jìn)行肌肉鍛煉。
肌肉鍛煉避免幅度過大，不要有肌肉拉傷，否則也容易出現(xiàn)身上的刺痛。肌肉訓(xùn)練完應(yīng)該做一些收斂運(yùn)動(dòng)，使乳酸充分的代謝，這樣就不會(huì)出現(xiàn)刺痛。
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
肌肉鍛煉完刺痛
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
頸部肌肉如何鍛煉
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如何進(jìn)行骨盆肌肉鍛煉
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怎么鍛煉肌肉
隨著生活水平的提高，越來越多的人不在注重物質(zhì)生活上的提高，而更加關(guān)注自己身體的健康與否，因此越來越多的人開始學(xué)著健身，有些人是健身小白還懂該怎么鍛煉，有些人十分熟練已然有自己的一個(gè)套路，那很多人就會(huì)問... 詳細(xì)»
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鍛煉完不停咳嗽
患者在鍛煉完以后出現(xiàn)有不停的咳嗽，可能是患者出現(xiàn)了有劇烈的運(yùn)動(dòng)所造成的，也可能是患者出現(xiàn)了有受涼或者是對氣管產(chǎn)生的刺激性所造成的，包括患者出現(xiàn)了有痙攣的癥狀問題所導(dǎo)致的。建議患者在劇烈運(yùn)動(dòng)以后要多注意... 詳細(xì)»
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鍛煉完肌腱疼
鍛煉完肌腱疼可能是乳酸堆積、肌腱斷裂、橫紋肌溶解綜合征等原因引起的，建議對因治療。1、乳酸堆積：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，如果乳酸無法及時(shí)排出，則會(huì)由血液輸送至肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃隗w內(nèi)形成堆... 詳細(xì)»
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肌肉萎縮怎么鍛煉
肌肉萎縮指的是不同病因引起肌肉纖維變細(xì)以及肌肉體積減少，導(dǎo)致肌肉力量減退的疾病。在臨床上分為神經(jīng)源性肌萎縮和肌源性肌萎縮兩種類型。肌萎縮患者由于肌肉萎縮、肌無力而長期臥床，容易引起肺炎、壓瘡等疾病，大... 詳細(xì)»
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鍛煉肌肉的動(dòng)作
肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成，其作用是牽引骨骼產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。按結(jié)構(gòu)和功能的不同分為平滑肌，心肌和骨骼肌三種，其骨骼肌可以做短暫單次收縮或者長期持續(xù)收縮，平滑肌能夠長時(shí)間拉緊和維持張力，心機(jī)是一種顫搐肌肉，不... 詳細(xì)»
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