生命在于運(yùn)動(dòng)，能掌握正確鍛煉方法，持之以恒，好處可以收獲。常做的運(yùn)動(dòng)有散步、游泳、跑步、仰臥起坐、跳繩等，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作用不一樣，可根據(jù)自己要達(dá)到的目的去選擇。但有的人喜歡做俯臥撐，會(huì)有哪些好處可以感受到呢？
1、手臂肌肉力量增強(qiáng)
能每天堅(jiān)持做俯臥撐，好處是手臂肌肉力量增強(qiáng)。想要讓肌肉結(jié)實(shí)，變得發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)必不可少，而俯臥撐在進(jìn)行的過程中需要手臂用力支撐自己的身體，在這過程中可以讓肌肉變發(fā)達(dá)，后續(xù)手臂很有力量，提重物也感覺不費(fèi)勁。
2、血液循環(huán)良好
在做俯臥撐一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體血液循環(huán)速度加快。運(yùn)動(dòng)是讓血液快速流動(dòng)，及時(shí)輸送給需要地方可行的方式，鍛煉之后多個(gè)指標(biāo)得到調(diào)節(jié)，沒有血液粘稠帶來影響，血管又暢通，器官才可以功能提高。不想循環(huán)出現(xiàn)障礙，不能久坐，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
3、消除拜拜肉
在做俯臥撐時(shí)可以消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。有的人手臂有很多拜拜肉，其他部位也脂肪堆積，會(huì)影響形象，過度肥胖還是部分疾病出現(xiàn)的導(dǎo)火線。而能做到加強(qiáng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過程中提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)循環(huán)，把多余能量消耗，體重才能趨于穩(wěn)定，其中做俯臥撐也有這方面的作用，可以讓自己的手臂結(jié)實(shí)，肥肉減少。
4、提高抵抗力
運(yùn)動(dòng)作用是強(qiáng)身健體，想要增強(qiáng)免疫能力可不要久坐，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇的項(xiàng)目多，不同運(yùn)動(dòng)鍛煉的部位不一樣，但共同作用都是提高抵抗力。有的人長時(shí)間久坐不動(dòng)，在缺乏鍛煉之后體質(zhì)下降，從健康轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】?，甚至帶來疾病。而能多做俯臥撐，再配合其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目激活免疫細(xì)胞功能，抵抗力增強(qiáng)之后抵御外來病原體入侵，疾病才能遠(yuǎn)離。
5、增強(qiáng)心肺功能
心肺能力提高是通過做俯臥撐可以獲得的好處，在做俯臥撐時(shí)會(huì)感覺手臂發(fā)軟，發(fā)酸，連續(xù)做了好幾個(gè)會(huì)氣喘吁吁，心跳速度快，這是鍛煉的作用，可以讓心肌收縮能力提高，肺活量增強(qiáng)，而心肺等器官保持正常功能，對(duì)健康有促進(jìn)作用。
6、釋放壓力
做俯臥撐還可以緩解壓力，長時(shí)間精神壓力大，情緒無法穩(wěn)定控制，可能會(huì)引發(fā)心理健康問題，還是部分人吃不下，睡不著的原因?？梢约皶r(shí)把壓力釋放，消除負(fù)面情緒，才能保持身心放松，而在高壓狀態(tài)下能做做俯臥撐，把注意力轉(zhuǎn)移，有利于壓力的釋放，情緒調(diào)節(jié)。當(dāng)然，在這過程中可以讓身體分泌多巴胺，這種物質(zhì)可以保持心情愉悅，暢快。
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左右移動(dòng)俯臥撐
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動(dòng)以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測(cè)血壓的情況，如果活動(dòng)以后血壓增高，腦血管擴(kuò)張，腦血流增加，可以出現(xiàn)頭暈頭疼。血壓偏低時(shí)由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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俯臥撐肩膀酸痛
做俯臥撐的情況下肩膀酸痛，可能是由于俯臥撐的幅度過大，或者是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)所引起來的，如果患者疼痛比較輕微的話，這種情況下應(yīng)該要立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹?，同時(shí)配合針灸理療熱敷的方法來緩解癥狀。如果肩關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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