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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
做俯臥撐之后存在肌肉酸痛是十分正常的。這種情況是由于患者在練習(xí)的過程當(dāng)中，使胸背部以及上肢的相關(guān)肌肉內(nèi)，產(chǎn)生了大量的乳酸沉積。除此以外，這種情況還跟肌肉的疲勞有關(guān)系。針對(duì)這種癥狀，可以通過如下的方式來進(jìn)行緩解，繼而使患者能夠持續(xù)的鍛煉。
第一，此類患者在鍛煉結(jié)束之后，一定不要馬上休息，此時(shí)推薦患者可以慢跑十分鐘以上；
第二，在患者慢跑結(jié)束之后，需要對(duì)產(chǎn)生疼痛的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤?/p>
第三，患者在鍛煉之后，一定要保證充足的休息，而且要大量飲水；
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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做完俯臥撐第二天肌肉酸痛還...
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
俯臥撐后肌肉酸痛
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌肉痙攣：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。③結(jié)締組織：肌肉的結(jié)締組織受傷（如肌腱）而起。發(fā)覺肌肉酸痛，那說明患者的負(fù)荷量已經(jīng)對(duì)肌肉產(chǎn)... 詳細(xì)»
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俯臥撐肩膀酸痛
做俯臥撐的情況下肩膀酸痛，可能是由于俯臥撐的幅度過大，或者是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)所引起來的，如果患者疼痛比較輕微的話，這種情況下應(yīng)該要立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹?，同時(shí)配合針灸理療熱敷的方法來緩解癥狀。如果肩關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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做俯臥撐肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎
做俯臥撐肌肉酸痛，那么這種情況下建議患者應(yīng)該要立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以通過這膚按摩的方法來緩解疼痛的現(xiàn)象，建議患者在做運(yùn)動(dòng)之前一定要注意做好熱身的準(zhǔn)備。那么同時(shí)患者在鍛煉的時(shí)候一定要量力而行，不要超負(fù)荷... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效鍛煉上肢的肱二頭肌和肱三頭肌，同時(shí)對(duì)于三角肌和前鋸肌也有一定的輔助鍛煉。通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)... 詳細(xì)»
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