-
-
高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
很多人平常進行運動的方式有兩種，一種是慢跑，一種是快走。這兩種方式都對人體有好處，但是，這兩種運動方式為人體帶來的好處也是不相同的。
一、慢跑。
1、這種方式可以增加血液的循環(huán)，改善心臟的功能，增強心臟的供血供氧能力，能有效地提高大腦工作的能力。
2、適當?shù)穆苓€可以減輕心理壓力，保持一個良好的心理狀態(tài)，維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
二、快走。
1、這種運動的方式適合的年齡階段比較廣，隨時隨地都可以展開，比較方便，即使一些身體抵抗力比較差，年齡比較大的人，也能夠輕易接受。
2、這種運動可以強身健體，增強肌肉能力，提高大腦的調(diào)節(jié)能力，增強記憶力與注意力，能有效的提高工作效率。
3、還可以適當?shù)拇龠M消化，促進腸道的蠕動，加速有毒物質(zhì)的排泄，防治便秘。還可以平衡血壓，降低血脂，可以防治心血管疾病。
這兩種方式各有各的好處，選擇的時候根據(jù)自身的情況來決定。
1、一些老年人可以采取快走的方式。老年人身體的調(diào)節(jié)能力下降，抵抗力下降，所以運動要選擇舒緩的。
2、一些肥胖者因為身體體積比較大，身體關(guān)節(jié)所承受的壓力比較大，不適宜進行長時間活動的運動，所以可以采取快走的形式。
3、一些體質(zhì)比較弱，或者經(jīng)常沒有進行鍛煉的人，如果突然運動的話，身體調(diào)節(jié)能力可能跟不上，所以要慢慢來，循序漸進，先快走，再慢跑。
即使人人都知道運動對身體有好處，但是很難有人可以長期堅持下來。如果運動一段時間之后，又停止了運動，會對身體有什么影響呢？
1、假如人停止運動十天。
適當?shù)倪\動可以增強記憶力，控制情緒。如果停止運動十天后，會對記憶力產(chǎn)生一定的影響，可能會有一定的下降，還可能會產(chǎn)生不良的情緒。
2、假如人停止運動兩周。
如果停止運動半個月，就會感覺到做很多的事情都力不從心了。這是因為身體的耐力隨時間慢慢的下降了。所以即使平時不進行大量運動了，偶爾還要活動，增加耗氧量，維持身體平衡。
所以平時最好不要立刻停止運動，可以慢慢的減少運動的強度，但是不要停止。一旦停止了在運動的可能性就更小了。
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長：目前擅長消化內(nèi)科...
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：擅長抑郁癥、精神...
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：主要臨床方向為待...
-
-
西安交通大學口腔醫(yī)院 特診科
擅長：擅長前牙美容修復(fù)...
-
-
廈門大學附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：專長白內(nèi)障，高度...
-
-
廈門大學附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：擅長白內(nèi)障、兒童...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：各種心臟病及高血...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：主要從事冠心病、...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入檢...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
西安交通大學口腔醫(yī)院 特診科
擅長：熟練掌握口腔內(nèi)科...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 內(nèi)科
擅長：腎臟、風濕免疫性...
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
提倡慢跑等有氧運動的原因
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
關(guān)節(jié)運動的方式
關(guān)節(jié)是人體一個重要的部位，一個好的關(guān)節(jié)可以很好地保證日?；顒?，為了能夠很好地保證關(guān)節(jié)的健康，因此進行關(guān)節(jié)運動尤其的重要。關(guān)節(jié)運動和關(guān)節(jié)面的形狀有著不可分割的聯(lián)系，并且，關(guān)節(jié)面的形狀是人體處在長期的活動... 詳細»
-
-
慢跑能減肥嗎
減肥是一生中經(jīng)常要進行的事，也是一件比較痛苦的事。如果能在越短的時間內(nèi)達到所要的減肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求減肥速度時也要注意身體狀態(tài)。切記不可因為追求速度而盲目節(jié)食減肥損害健康。健... 詳細»
-
-
慢跑心率多少合適
心率一般指人體靜息狀體下的心率，即正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)，正常成人心率一般為每分鐘60-100次，但是其會根據(jù)年齡、性別或其他生理因素出現(xiàn)個體差異。慢跑作為一項有氧運動，運動時的心率范圍可... 詳細»
-
-
瘦后背是有哪些的運動方式的
可以通過向斜后方擺臂的運動方法來瘦后背，在向后擺動達到極限時可以保持姿勢，片刻之后緩慢的恢復(fù)到原姿勢能夠達到瘦后背的目的。也可以通過擴胸張肩的運動方法來瘦后背。將雙肩略微的向后張保持姿勢，讓背部的肌肉... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號