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備孕運(yùn)動(dòng)
專家回答：在備孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，如慢走，瑜伽，游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。備孕期間一定要注意合理的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，不要吃一些刺激性辛辣的食物，可以適.... 詳細(xì)»
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- 路臻 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)備孕好
專家回答：您好，在備孕的期間適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢栽鰪?qiáng)身體抵抗力的，而且對(duì)血液循環(huán)也是有好處的，對(duì)提高備孕的幾率是非常有幫助的。在備孕的期間，您可以多出去走走，進(jìn)行快走、慢跑、瑜伽、游泳等等的一系列運(yùn)動(dòng)。建.... 詳細(xì)»
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- 路臻 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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運(yùn)動(dòng)過后如何合適的進(jìn)行肌肉拉伸
專家回答：做運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn)，不要一下子猛然增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)的方法不容易造成肌肉拉伸。在做運(yùn)動(dòng)前一定要做好身體熱身，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，一定也要做肌肉放松，這樣就能很好的去舒緩肌肉，不造成肌肉緊.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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右側(cè)肢體失去功能運(yùn)動(dòng)障礙左側(cè)感覺差還能治好嗎
專家回答：你好！由于外傷導(dǎo)致的肢體活動(dòng)障礙可以通過理療和康復(fù)訓(xùn)練來進(jìn)行鍛煉受傷的肢體，促進(jìn)功效慢慢恢復(fù)，改善血液循環(huán)，就和孩子剛剛學(xué)走路一樣經(jīng)常練習(xí)逐漸可以丟手走路一樣，功能的恢復(fù)要通過你頑強(qiáng)的毅力，.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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運(yùn)動(dòng)前后多久吃水果好
專家回答：身體不好加強(qiáng)體育鍛煉是可以增強(qiáng)體質(zhì)的，一般在運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分。在鍛煉完之后可以稍微休息一下大約間隔半個(gè)小時(shí)再吃水果，運(yùn)動(dòng)前吃水果也是需要有時(shí)間間隔的，水也需要適量或者是少量的.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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做了一次劇烈運(yùn)動(dòng)后感覺兩邊腳不平衡怎么辦呢
專家回答：做劇烈運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)這種一長一短的感覺，必須要注意檢查有沒有損傷，也不能排除是否出現(xiàn)了腰椎疾病或者是脊柱側(cè)彎以及骨盆不對(duì)稱，可以進(jìn)行相關(guān)的檢驗(yàn)，確定什么原因，可以通過拍片檢查或者是疼痛科骨外科.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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瘦肚腩的運(yùn)動(dòng)都有什么
專家回答：瘦肚腩最好的減肥運(yùn)動(dòng)是仰臥起坐。 在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要的發(fā)力點(diǎn)是小腹，來使勁帶動(dòng)整個(gè)過程的完成。多做仰臥起坐減小腹，效果最好。就是多喝一些減脂去油的茶，如荷葉減肥茶等?？梢宰约鹤灾坪扇~減肥茶.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
專家回答：從正常的角度上說，這種羽毛球運(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的。這種運(yùn)動(dòng)可以使得心、肺（得到充分的有效刺激，提高自己的功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。而且長期的話.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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減小肚腩的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢
專家回答：肚子是大部分人比較容易堆積脂肪的地方，尤其是久坐辦公室的上班族。運(yùn)動(dòng)是減掉肚子上贅肉科學(xué)合理且有效的方法。很多人減肥主要也是要減掉肚子。有幾個(gè)動(dòng)作推薦，一是立臥撐，二是平板支撐，還有卷腹也可.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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健身有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢
專家回答：健身有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操等。長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力，抗衰老增強(qiáng)心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化。另外有.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充葡萄糖嗎
專家回答：一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)后，注意休息就行了，多喝水沒有必要補(bǔ)充葡萄糖。你現(xiàn)在正值青春期發(fā)育的重要階段，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，保證有充足的睡眠時(shí)間。保持情緒的穩(wěn)定和樂觀。多吃富含優(yōu)質(zhì).... 詳細(xì)»
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
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做俯臥撐運(yùn)動(dòng)有什么好處
專家回答：專家曾指出完成一個(gè)俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，鍛煉到身體各部位的肌肉。長期做俯臥撐的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。可以鍛煉平衡能力，做俯臥撐需要你去支撐和平衡，所以對(duì)于支撐和平衡能力的.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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生長發(fā)育期的學(xué)生與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)有什么關(guān)系嗎
專家回答：生長發(fā)育期的學(xué)生與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)是有很大的關(guān)系的。處于生長發(fā)育期，一定要平衡膳食，補(bǔ)充營養(yǎng)，蛋奶魚肉，新鮮蔬菜水果都要吃，不要挑食。也要多去戶外運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，可以打打籃球，排球，羽毛球等，跳繩.... 詳細(xì)»
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- 謝紅霞 主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院
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請(qǐng)問有氧運(yùn)動(dòng)可以塑形嗎
專家回答：您好，有氧運(yùn)動(dòng)是可以塑型的，但是單純的有氧運(yùn)動(dòng)是不容易塑性的，建議加上力量訓(xùn)練，這樣才能更好的塑性。但是有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，所以建議在有氧運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行一定無氧抗阻訓(xùn)練，這樣.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能瘦背嗎
專家回答：多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦背有一定的輔助作用。那是一定要堅(jiān)持。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉的是胸部肌肉，女性多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是最好的。下面介紹的一套背部鍛煉招式，簡單、實(shí)用，1.趴在地板動(dòng)作的軟墊上，面朝下，雙手扶.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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增肌與有氧運(yùn)動(dòng)要怎么做呢
專家回答：在日常生活中，健身已經(jīng)成為時(shí)代的主流一般進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，先做10分鐘的熱身，然后就進(jìn)行器械鍛煉，增肌效果比較好，做完鍛煉，以后多吃雞肉、牛肉、蛋清等高蛋白食物可以增加肌肉效果，做完器械鍛煉，.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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減腹部脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)都有什么
專家回答：首先我們要明白什么叫有氧運(yùn)動(dòng)。在臨床上所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，必須要達(dá)到出汗的目的才叫有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、打球等。而且這種有氧運(yùn)動(dòng)必須要持續(xù)半小時(shí)以上。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，前10分鐘之.... 詳細(xì)»
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- 包文中 副主任醫(yī)師 合肥市第二人民醫(yī)院
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什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚腩
專家回答：瘦肚子上的贅肉的運(yùn)動(dòng)方式比較多，比如像仰臥起坐，卷腹運(yùn)動(dòng)，腰腹訓(xùn)練等等，需要每天堅(jiān)持并且配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，一定可以看到效果，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要注意控制飲食，每天所攝取的熱量要低于每天所消.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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做完有氧運(yùn)動(dòng)要直接做力量訓(xùn)練嗎
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)主要是減脂功效，如跑步，跳繩，減肥操等，無氧運(yùn)動(dòng)只要是指力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。運(yùn)動(dòng)是要先做力量訓(xùn)練后做有氧運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練時(shí)主要消耗的是糖原，所以如果你是在有氧運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行力量訓(xùn)練，體.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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男生瘦臀的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作都有哪些
專家回答：您好，圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米，而且也是許多人的夢(mèng)想，但是現(xiàn)在很多人因?yàn)榫米脑颍詫?dǎo)致臀部不是那么的好看，從而想要瘦臀的人越來越多，但是瘦臀最好最簡單的辦法就是爬樓梯了，簡.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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