跳繩對膝蓋損傷大還是跑步對膝蓋損傷大？

病情描述：跳繩對膝蓋損傷大還是跑步對膝蓋損傷大？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

跳繩沒有跑步傷害膝蓋，平時走路也會損傷膝蓋的，適量的運(yùn)動沒關(guān)系的。跳繩相較其他運(yùn)動最大的優(yōu)勢是：器材簡單、場地不拘，而且隨時隨地都可以動盡量不要在水泥地上跳繩，有條件選擇塑膠、木質(zhì)地板，沒條件就在土地上跳。其實(shí)做什么運(yùn)動水泥地上的傷害都是最大的。體重大，長時間，姿勢控制不好是會損傷膝蓋的。在體重大的情況下建議先用高抬腿進(jìn)行鍛煉。經(jīng)常劇烈運(yùn)動，尤其是跑步跳繩等，肯定會對下肢關(guān)節(jié)軟骨造成損傷。建議根據(jù)個體情況，制定詳細(xì)體育鍛煉計劃，不能超負(fù)荷鍛煉，也不能沒有計劃的盲目鍛煉。廣大跳繩愛好者一般選擇身體直立，兩腿并攏，以腳尖著地進(jìn)行快速跳繩的方法，這種方法簡單，但是由于這種方法需要身體直立，當(dāng)我們的腳接觸地面的時候，為了緩沖身體與地面產(chǎn)生的沖擊力，如果膝蓋不及時微微彎曲，有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和半月板的損傷。同時，過長時間的跳繩運(yùn)動，也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)與半月板摩擦過于頻繁而產(chǎn)生酸痛反應(yīng)。不管用什么方法跳繩，都不能過量，長時間的膝關(guān)節(jié)與半月板摩擦或多或少會對我們的膝蓋造成損傷。
李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

這兩個運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷均較大，如果非得把它們放在一起比較的話，我們認(rèn)為差不多，一個半斤，一個八兩。因為無論跑步還是跳繩，人們都要跳起來、落下去，這樣膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面就會受到?jīng)_擊，可以造成關(guān)節(jié)的損傷。當(dāng)然如果跳起來的幅度降低，跑道柔韌性良好，則關(guān)節(jié)損傷會明顯降低的。

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