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健康減肥的一日三餐應(yīng)吃什么？

病情描述：我27歲，143斤，非常肥，想問問專家們，健康減肥的一日三餐應(yīng)吃什么？
醫(yī)生回答 (1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)確診為肥胖的，需要采取措施控制體重。減肥的措施主要是運(yùn)動(dòng)+適量節(jié)食，需要增加戶外運(yùn)動(dòng)量，節(jié)食方面的三餐主要是限制高能量食物的攝入，以蔬菜水果粗纖維食物為主，主食需要控制米飯等含淀粉多的食物的食入量，少吃海鮮，肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟等。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長(zhǎng)快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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