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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
跑步毀膝蓋這個問題其實大家也都知道，只要是跑步對關(guān)節(jié)是有一定的沖擊的。但是跑得慢相對來講沖擊力會小很多，就是慢跑相對來講比快跑或者是馬拉松這種長時間的跑對關(guān)節(jié)的影響會小一些。
慢跑雖然屬于運動量小的運動，但是和平路的散步或者是健走這類的運動相比較，還是存在落地過程中體重作用于膝關(guān)節(jié)的沖擊力，同樣對膝關(guān)節(jié)軟骨是有一定的影響的。
當然，在短期內(nèi)可能沒有像快跑那么明顯，但是在長期下去，比如5年10年以后，可能會有一定的影響。但跑步還是有一定的健康作用的。跑步的健康作用體現(xiàn)在兩個方面，一個是可以鍛煉內(nèi)臟器官的功能。另外，在關(guān)節(jié)的運動過程中，可以使得關(guān)節(jié)的滑液分泌增加，關(guān)節(jié)滑液增加了以后會給軟骨一定的影響，所以跑步具有好處也有壞處。
為了鍛煉，建議做非負重的運動，比如游泳，游泳的時候，肢體受到的阻力和跑步是差不多的，但是這時候關(guān)節(jié)又不受到很明顯的沖擊力，又能促進關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊滑液的分泌，促進關(guān)節(jié)的鍛煉，就不會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生比較重的沖擊性的損傷。
所以對于保護好膝蓋又要運動，推薦游泳這類的運動，慢跑相對會比快跑好一些，但是慢跑有時候又起不到鍛煉內(nèi)臟器官的作用，意義不是很大，大家可以根據(jù)自己的情況選擇。
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