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楊梅屬于水果的一種，在大夏天許多人沒有胃口，吃點酸甜可口的楊梅可以有效開胃，同時補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。它的酸甜滋味在舌頭上令人流連忘返，給酷暑帶來清涼和舒適。而關(guān)于吃楊梅許多真相應(yīng)該了解清楚，正確飲食才能保護消化系統(tǒng)，同時遠離疾病。

遠離疾病要注意抵抗力提高，因為免疫力是最有效的藥物，身體條件好，免疫細胞功能被激活，病菌入侵身體難度大，被這道屏障阻擋在外面。而提高抵抗力除了作息恰當、良好心態(tài)保持、堅持鍛煉，飲食也不能落下。多種類型食物營養(yǎng)好，適當吃抵抗力會提高。

山楂作為常見的水果，吃起來酸甜可口，能促進消化，改善胃口，還有活血化瘀的作用，在身體適應(yīng)的情況下吃點山楂有許多好處可以收獲。而關(guān)于吃山楂的作用要去了解清楚，再根據(jù)身體需求選擇，只有飲食恰當，才能增強抵抗力的同時遠離疾病。許多人說利用山楂可以輔助降低血壓，還有抗癌作用，是真的嗎？

補鈣有許多途徑，要找對方法才能促進骨骼健康，保持牙齒功能良好。隨著年齡增長，衰老過程中鈣質(zhì)會流失，要及時補充。另外，青少年發(fā)育期間不斷長高，需要的鈣質(zhì)更多，一旦缺乏會影響發(fā)育，因此，基本的營養(yǎng)需求要滿足。不少人說曬太陽并不補鈣，是真的嗎？

三餐飲食保持規(guī)律，會發(fā)現(xiàn)基本的營養(yǎng)需求滿足了，維持體重穩(wěn)定又增強抵抗力。但越來越多的人在飲食這方面犯錯誤，會拖累身體，增加消化系統(tǒng)負擔(dān)，久而久之疾病來襲，正常生活也受到影響。關(guān)于飲食的奧秘要去研究清楚，選擇最佳的方式。另外，不少人提倡要每頓飯吃少一點，才能活得更久，是真的嗎？

不少家長認為，孩子小的時候胖一點沒關(guān)系，尤其是老一輩的，更是喜歡用“白白胖胖”來形容孩子，覺得孩子胖乎乎挺可愛的，還認為孩子長得好、長得健康！然而，醫(yī)生提醒：兒童肥胖，比成人肥胖的危害更大！

大多數(shù)人想要補鈣第一時間想到的就是牛奶，牛奶作為鈣質(zhì)含量豐富的乳制品，沒有乳糖物質(zhì)不耐受或?qū)εＤ踢^敏等情況，喝牛奶是不錯的選擇，還可以提供微量元素，蛋白質(zhì)等，從而強身健體，提高抵抗力。不過，有多種蔬菜鈣質(zhì)含量豐富，并非只能喝牛奶，要對食物營養(yǎng)成分有大致了解，選擇適合自己的。

想要獲取豐富能量和營養(yǎng)，應(yīng)該飲食保持規(guī)律，三餐都要按時攝入食物，以免在生命活動過程中能量供應(yīng)不足而出現(xiàn)血糖下降，精神狀態(tài)變差等情況。有不少人喜歡吃米飯，也有的人長期吃面食，這兩種主食究竟有什么區(qū)別？選擇哪一種更健康？要去研究清楚，只有飲食科學(xué)合理，疾病才能遠離。

人的一切生命活動都需要水的參與。水是保持細胞形狀及構(gòu)成人體體液必需物質(zhì)，參與新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，并對器官、關(guān)節(jié)、肌肉、組織起到緩沖、潤滑、保護作用。在正常情況下，人體內(nèi)每天的水分均處于動態(tài)平衡中，即：體內(nèi)水分的攝入≈體內(nèi)水分的排出，每天約為2500ml左右。體內(nèi)水的主要來源包括飲水和食物中的水，通過排尿、出汗、呼氣、排便等途徑排出水。

牛奶作為常見飲品，是豐富蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的來源，很多家長會給孩子喝牛奶，覺得多喝點牛奶可以強身健體，而鈣質(zhì)獲取促進骨骼健康，孩子才能長高。確實，牛奶有這種作用，早餐喝一杯牛奶還能獲取豐富能量。但牛奶中含有乳糖物質(zhì)，有的人乳糖物質(zhì)不耐受，喝完牛奶會感覺不舒服，甚至拉肚子。

日常生活中見到的食材多種多樣，除了三餐飲食常見的蔬菜、水果、主食需要適當獲取，提供能量和營養(yǎng)，維持生命活動正常，那些能收獲好處，有滋補作用的食材也可以選擇。銀耳多用來煲湯，也可做成甜品，它的形狀特殊，呈現(xiàn)雞冠狀或者菊花狀，柔軟潔白，半透明，富有彈性。

人體需要的維生素種類多，通過正確飲食習(xí)慣養(yǎng)成可以提供豐富營養(yǎng)。而維生素D作為脂溶性維生素，有許多的功能，如果長時間缺乏，會引發(fā)某些疾病。因此，那些維生素D含量豐富的食物應(yīng)該適當吃，飲食均衡營養(yǎng)，食物正確搭配，自然好處看得見。那么，它究竟有哪些作用呢？

很多人在生理期會感覺到不舒服，容易疲憊乏力、胃口下降、無法安穩(wěn)入眠，有這些情況要好好調(diào)節(jié)，不要過度勞累，同時把心態(tài)調(diào)節(jié)好，選擇健康的食品提供營養(yǎng)，保持最佳狀態(tài)，生理期帶來的痛苦也會減輕些。另外，許多類型的食物生理期不要碰，很多人沒有注意相關(guān)問題，隨意飲食，會帶來負面影響，下面來詳細了解。

要提供豐富能量和營養(yǎng)，應(yīng)該有良好飲食習(xí)慣養(yǎng)成。而在三餐獲取食物過程中主食可不能少。有的人不吃主食，需要的碳水化物獲取量不足，會精神狀態(tài)變差，感覺疲憊。而主食有許多種類，具有代表的是米粥、面條、米飯等。而主食吃多少關(guān)乎壽命，究竟哪一種主食更健康，下面來詳細了解。

注重飲食安全，對疾病預(yù)防有幫助。有的人不知不覺中攝入有害物質(zhì)，在身體不斷累積又無法順利排泄掉，會損傷神經(jīng)系統(tǒng)，甚至影響器官功能，最后加速疾病到來。那些含有重金屬物質(zhì)的食物可要少吃，一旦大腦受傷害而功能降低，會增加老年癡呆癥的患病率。了解相關(guān)常識，懂得哪些食物有這種隱患，及時避開。

現(xiàn)在的人以瘦為美，覺得越瘦越好，苗條的身材穿衣服好看，人也顯得高挑，而肥胖的人不僅有疾病隱患，還顯得笨拙，更有人說千金能買老來瘦，到了老年階段體重降低些更好，可以避免過多脂肪物質(zhì)堆積帶來影響。實際上，體重要控制在標準范圍內(nèi)才是健康的體現(xiàn)，太瘦也不好，有部分營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時滿足需求。

生活中會經(jīng)常聽到一句話，人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，從這句話可以體現(xiàn)出到中老年階段開始走下坡路，需要好好保養(yǎng)，而枸杞藥食兩用，本身具備許多功效，很多人會利用枸杞來獲取營養(yǎng)成分，從而促進健康。那么，養(yǎng)生通過保溫杯泡枸杞有作用嗎？

老年人最怕的就是缺鈣，因為骨頭主要組成部分是鈣質(zhì)，那些飲食均衡營養(yǎng)、適當去曬太陽、運動量充足的人，鈣質(zhì)獲取和吸收不成問題，而在骨頭健康的情況下可以遠離骨質(zhì)疏松癥，然而，有不少老年人容易骨折，某些部位的骨骼總是疼痛，一檢查才發(fā)現(xiàn)是缺鈣了。

懂得健康養(yǎng)生的人飲食有講究，會了解食物性質(zhì)，營養(yǎng)成分，適應(yīng)的情況下再攝入，這樣既能提供營養(yǎng)物質(zhì)，又不會帶來負擔(dān)。有的人持續(xù)飲食不恰當，某些食物獲取過多，無形中給血管添堵，會增加血液粘稠度，一旦大腦部位的血液循環(huán)無法保持良好，會誘發(fā)腦梗，因此，要了解疾病的預(yù)防方法，謹慎飲食。

要促進身體健康，營養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，在食物搭配正確的情況下蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素滿足需求，健康才有保障。但是，有部分人飲食不恰當或者身體的吸收能力變差，會有貧血風(fēng)險，缺鐵性貧血較為常見，和身體需要的鐵元素沒有滿足需求有關(guān)，因此，要了解哪些食材具有良好的補血效果，適當獲取，讓貧血影響減輕。1、動物內(nèi)臟很多人貧血的時候會多吃紅棗或者喝紅糖水，認為這些方法能夠更快補血，其實，紅糖水和紅棗的補血效果微乎其微，想要更快獲取人體需要的鐵元素，應(yīng)該適當攝入動物內(nèi)臟，熟悉的豬肝就是不錯的選擇