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楊梅屬于水果的一種，在大夏天許多人沒有胃口，吃點(diǎn)酸甜可口的楊梅可以有效開胃，同時(shí)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它的酸甜滋味在舌頭上令人流連忘返，給酷暑帶來(lái)清涼和舒適。而關(guān)于吃楊梅許多真相應(yīng)該了解清楚，正確飲食才能保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)遠(yuǎn)離疾病。

遠(yuǎn)離疾病要注意抵抗力提高，因?yàn)槊庖吡κ亲钣行У乃幬?，身體條件好，免疫細(xì)胞功能被激活，病菌入侵身體難度大，被這道屏障阻擋在外面。而提高抵抗力除了作息恰當(dāng)、良好心態(tài)保持、堅(jiān)持鍛煉，飲食也不能落下。多種類型食物營(yíng)養(yǎng)好，適當(dāng)吃抵抗力會(huì)提高。

山楂作為常見的水果，吃起來(lái)酸甜可口，能促進(jìn)消化，改善胃口，還有活血化瘀的作用，在身體適應(yīng)的情況下吃點(diǎn)山楂有許多好處可以收獲。而關(guān)于吃山楂的作用要去了解清楚，再根據(jù)身體需求選擇，只有飲食恰當(dāng)，才能增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)遠(yuǎn)離疾病。許多人說(shuō)利用山楂可以輔助降低血壓，還有抗癌作用，是真的嗎？

補(bǔ)鈣有許多途徑，要找對(duì)方法才能促進(jìn)骨骼健康，保持牙齒功能良好。隨著年齡增長(zhǎng)，衰老過(guò)程中鈣質(zhì)會(huì)流失，要及時(shí)補(bǔ)充。另外，青少年發(fā)育期間不斷長(zhǎng)高，需要的鈣質(zhì)更多，一旦缺乏會(huì)影響發(fā)育，因此，基本的營(yíng)養(yǎng)需求要滿足。不少人說(shuō)曬太陽(yáng)并不補(bǔ)鈣，是真的嗎？

三餐飲食保持規(guī)律，會(huì)發(fā)現(xiàn)基本的營(yíng)養(yǎng)需求滿足了，維持體重穩(wěn)定又增強(qiáng)抵抗力。但越來(lái)越多的人在飲食這方面犯錯(cuò)誤，會(huì)拖累身體，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之疾病來(lái)襲，正常生活也受到影響。關(guān)于飲食的奧秘要去研究清楚，選擇最佳的方式。另外，不少人提倡要每頓飯吃少一點(diǎn)，才能活得更久，是真的嗎？

不少家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子小的時(shí)候胖一點(diǎn)沒關(guān)系，尤其是老一輩的，更是喜歡用“白白胖胖”來(lái)形容孩子，覺得孩子胖乎乎挺可愛的，還認(rèn)為孩子長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得健康！然而，醫(yī)生提醒：兒童肥胖，比成人肥胖的危害更大！

大多數(shù)人想要補(bǔ)鈣第一時(shí)間想到的就是牛奶，牛奶作為鈣質(zhì)含量豐富的乳制品，沒有乳糖物質(zhì)不耐受或?qū)εＤ踢^(guò)敏等情況，喝牛奶是不錯(cuò)的選擇，還可以提供微量元素，蛋白質(zhì)等，從而強(qiáng)身健體，提高抵抗力。不過(guò)，有多種蔬菜鈣質(zhì)含量豐富，并非只能喝牛奶，要對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)成分有大致了解，選擇適合自己的。

想要獲取豐富能量和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該飲食保持規(guī)律，三餐都要按時(shí)攝入食物，以免在生命活動(dòng)過(guò)程中能量供應(yīng)不足而出現(xiàn)血糖下降，精神狀態(tài)變差等情況。有不少人喜歡吃米飯，也有的人長(zhǎng)期吃面食，這兩種主食究竟有什么區(qū)別？選擇哪一種更健康？要去研究清楚，只有飲食科學(xué)合理，疾病才能遠(yuǎn)離。

人的一切生命活動(dòng)都需要水的參與。水是保持細(xì)胞形狀及構(gòu)成人體體液必需物質(zhì)，參與新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，并對(duì)器官、關(guān)節(jié)、肌肉、組織起到緩沖、潤(rùn)滑、保護(hù)作用。在正常情況下，人體內(nèi)每天的水分均處于動(dòng)態(tài)平衡中，即：體內(nèi)水分的攝入≈體內(nèi)水分的排出，每天約為2500ml左右。體內(nèi)水的主要來(lái)源包括飲水和食物中的水，通過(guò)排尿、出汗、呼氣、排便等途徑排出水。

牛奶作為常見飲品，是豐富蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的來(lái)源，很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子喝牛奶，覺得多喝點(diǎn)牛奶可以強(qiáng)身健體，而鈣質(zhì)獲取促進(jìn)骨骼健康，孩子才能長(zhǎng)高。確實(shí)，牛奶有這種作用，早餐喝一杯牛奶還能獲取豐富能量。但牛奶中含有乳糖物質(zhì)，有的人乳糖物質(zhì)不耐受，喝完牛奶會(huì)感覺不舒服，甚至拉肚子。

日常生活中見到的食材多種多樣，除了三餐飲食常見的蔬菜、水果、主食需要適當(dāng)獲取，提供能量和營(yíng)養(yǎng)，維持生命活動(dòng)正常，那些能收獲好處，有滋補(bǔ)作用的食材也可以選擇。銀耳多用來(lái)煲湯，也可做成甜品，它的形狀特殊，呈現(xiàn)雞冠狀或者菊花狀，柔軟潔白，半透明，富有彈性。

人體需要的維生素種類多，通過(guò)正確飲食習(xí)慣養(yǎng)成可以提供豐富營(yíng)養(yǎng)。而維生素D作為脂溶性維生素，有許多的功能，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏，會(huì)引發(fā)某些疾病。因此，那些維生素D含量豐富的食物應(yīng)該適當(dāng)吃，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，食物正確搭配，自然好處看得見。那么，它究竟有哪些作用呢？

很多人在生理期會(huì)感覺到不舒服，容易疲憊乏力、胃口下降、無(wú)法安穩(wěn)入眠，有這些情況要好好調(diào)節(jié)，不要過(guò)度勞累，同時(shí)把心態(tài)調(diào)節(jié)好，選擇健康的食品提供營(yíng)養(yǎng)，保持最佳狀態(tài)，生理期帶來(lái)的痛苦也會(huì)減輕些。另外，許多類型的食物生理期不要碰，很多人沒有注意相關(guān)問(wèn)題，隨意飲食，會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，下面來(lái)詳細(xì)了解。

要提供豐富能量和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該有良好飲食習(xí)慣養(yǎng)成。而在三餐獲取食物過(guò)程中主食可不能少。有的人不吃主食，需要的碳水化物獲取量不足，會(huì)精神狀態(tài)變差，感覺疲憊。而主食有許多種類，具有代表的是米粥、面條、米飯等。而主食吃多少關(guān)乎壽命，究竟哪一種主食更健康，下面來(lái)詳細(xì)了解。

注重飲食安全，對(duì)疾病預(yù)防有幫助。有的人不知不覺中攝入有害物質(zhì)，在身體不斷累積又無(wú)法順利排泄掉，會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)，甚至影響器官功能，最后加速疾病到來(lái)。那些含有重金屬物質(zhì)的食物可要少吃，一旦大腦受傷害而功能降低，會(huì)增加老年癡呆癥的患病率。了解相關(guān)常識(shí)，懂得哪些食物有這種隱患，及時(shí)避開。

現(xiàn)在的人以瘦為美，覺得越瘦越好，苗條的身材穿衣服好看，人也顯得高挑，而肥胖的人不僅有疾病隱患，還顯得笨拙，更有人說(shuō)千金能買老來(lái)瘦，到了老年階段體重降低些更好，可以避免過(guò)多脂肪物質(zhì)堆積帶來(lái)影響。實(shí)際上，體重要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)才是健康的體現(xiàn)，太瘦也不好，有部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)滿足需求。

生活中會(huì)經(jīng)常聽到一句話，人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，從這句話可以體現(xiàn)出到中老年階段開始走下坡路，需要好好保養(yǎng)，而枸杞藥食兩用，本身具備許多功效，很多人會(huì)利用枸杞來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)成分，從而促進(jìn)健康。那么，養(yǎng)生通過(guò)保溫杯泡枸杞有作用嗎？

老年人最怕的就是缺鈣，因?yàn)楣穷^主要組成部分是鈣質(zhì)，那些飲食均衡營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)去曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)量充足的人，鈣質(zhì)獲取和吸收不成問(wèn)題，而在骨頭健康的情況下可以遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥，然而，有不少老年人容易骨折，某些部位的骨骼總是疼痛，一檢查才發(fā)現(xiàn)是缺鈣了。

懂得健康養(yǎng)生的人飲食有講究，會(huì)了解食物性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分，適應(yīng)的情況下再攝入，這樣既能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。有的人持續(xù)飲食不恰當(dāng)，某些食物獲取過(guò)多，無(wú)形中給血管添堵，會(huì)增加血液粘稠度，一旦大腦部位的血液循環(huán)無(wú)法保持良好，會(huì)誘發(fā)腦梗，因此，要了解疾病的預(yù)防方法，謹(jǐn)慎飲食。

要促進(jìn)身體健康，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，在食物搭配正確的情況下蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素滿足需求，健康才有保障。但是，有部分人飲食不恰當(dāng)或者身體的吸收能力變差，會(huì)有貧血風(fēng)險(xiǎn)，缺鐵性貧血較為常見，和身體需要的鐵元素沒有滿足需求有關(guān)，因此，要了解哪些食材具有良好的補(bǔ)血效果，適當(dāng)獲取，讓貧血影響減輕。1、動(dòng)物內(nèi)臟很多人貧血的時(shí)候會(huì)多吃紅棗或者喝紅糖水，認(rèn)為這些方法能夠更快補(bǔ)血，其實(shí)，紅糖水和紅棗的補(bǔ)血效果微乎其微，想要更快獲取人體需要的鐵元素，應(yīng)該適當(dāng)攝入動(dòng)物內(nèi)臟，熟悉的豬肝就是不錯(cuò)的選擇