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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
做俯臥撐時(shí)手發(fā)麻可能是由多種原因引起的，包括姿勢(shì)不正確、過度疲勞、缺乏熱身、神經(jīng)系統(tǒng)問題等。了解這些原因有助于采取相應(yīng)的措施來預(yù)防和緩解手麻的問題。
1.姿勢(shì)不正確：如果在做俯臥撐時(shí)手的位置不正確，可能會(huì)對(duì)手部的神經(jīng)和血管造成壓迫，導(dǎo)致手麻。正確的手位應(yīng)該是與肩同寬或略寬于肩，手指向前，這樣可以分散手掌的受力，減少對(duì)手部神經(jīng)和血管的壓迫。
2.過度疲勞：如果在做俯臥撐時(shí)過度疲勞，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和痙攣，從而壓迫手部的神經(jīng)和血管，引起手麻。在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，要注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度疲勞。
3.缺乏熱身：在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練之前，應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、動(dòng)態(tài)拉伸等，以提高身體的溫度和血液循環(huán)，減少肌肉緊張和痙攣的發(fā)生。
4.神經(jīng)系統(tǒng)問題：手麻也可能是神經(jīng)系統(tǒng)問題的表現(xiàn)，如頸椎病、腕管綜合征等。如果手麻持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如疼痛、無力等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，要注意正確的姿勢(shì)、控制訓(xùn)練強(qiáng)度、充分熱身，以減少手麻的發(fā)生。如果手麻持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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做俯臥撐頭暈
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做俯臥撐手抖是什么原因
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做俯臥撐肩膀疼
做俯臥撐肩膀疼，跟平時(shí)做的動(dòng)作幅度過大或過于頻繁有關(guān)，因?yàn)樽龈┡P撐的時(shí)候主要是肘部和肩部的肌肉用力，所以這種情況日積月累就可以形成局部的慢性勞損。如果同時(shí)伴有腫脹，可能肩關(guān)節(jié)有積液的現(xiàn)象，需要停止兩周... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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