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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
俯臥撐練的一般是胸肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌的肌肉。
1.胸?。焊┡P撐是鍛煉胸肌的主要運(yùn)動之一，當(dāng)進(jìn)行俯臥撐時(shí)，手臂和胸部肌肉會協(xié)同工作，將身體向上推起。這個(gè)過程可以增強(qiáng)胸肌的力量和體積。
2.肱三頭?。涸谶M(jìn)行俯臥撐時(shí)，肱三頭肌也會參與其中。當(dāng)將身體向下壓時(shí)，肱三頭肌會起到支撐作用，幫助完成動作。通過俯臥撐可以增強(qiáng)肱三頭肌的力量和耐力。
3.三角肌前束：三角肌前束是肩部肌肉的一部分，位于肩膀的前部。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，三角肌前束會參與到手臂的伸展動作中，幫助將身體向上推起。
4.前鋸?。呵颁徏∥挥谛夭亢图绮康膫?cè)面，主要作用是使肩胛骨向前移動。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，前鋸肌會協(xié)同其他肌肉一起工作，幫助完成動作。通過俯臥撐可以增強(qiáng)前鋸肌的力量和耐力。
如果想增強(qiáng)肌肉力量和耐力，可以將俯臥撐納入日常鍛煉計(jì)劃中。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
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跪姿俯臥撐的正確做法
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俯臥撐練的是哪兒的肌肉
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動俯臥撐
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做俯臥撐能練肌肉嗎
做俯臥撐是可以做到鍛煉肌肉的。俯臥撐會運(yùn)用到胸部尤其胸大肌，腰腹部，上肢的肌肉，還可以輔助鍛煉背部的背闊肌，肩部的三角肌。還可鍛煉到大腿部位的股二頭肌，以及小腿的腓腸肌等。不過做俯臥撐，需要長時(shí)間堅(jiān)持... 詳細(xì)»
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做俯臥撐能練肌肉嗎
俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌、肱三頭肌和前臂肌肉的運(yùn)動。不僅可以增強(qiáng)肌肉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。首先，做俯臥撐的過程中，需要將身體向下壓，這會使胸肌得到充分的拉伸和收縮。長期堅(jiān)持做俯臥撐可... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以練肩部肌肉嗎
一般來說，俯臥撐可以鍛煉到肩部肌肉。俯臥撐是一種非常有效的訓(xùn)練胸肌和三頭肌的運(yùn)動，同樣也能夠很好地鍛煉肩部肌肉。在進(jìn)行俯臥撐的時(shí)候，肩部肌肉起著非常重要的作用，幫助穩(wěn)定和支撐身體。因此，通過俯臥撐可以... 詳細(xì)»
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請問做俯臥撐能練肌肉嗎
請問做俯臥撐能練肌肉，俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌、肱三頭肌和前鋸肌的運(yùn)動。它不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。首先，俯臥撐可以有效地鍛煉胸肌。在俯臥撐的過程中，胸大肌需要不斷地... 詳細(xì)»
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