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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
一般來說，俯臥撐可以鍛煉到肩部肌肉。俯臥撐是一種非常有效的訓(xùn)練胸肌和三頭肌的運(yùn)動(dòng)，同樣也能夠很好地鍛煉肩部肌肉。在進(jìn)行俯臥撐的時(shí)候，肩部肌肉起著非常重要的作用，幫助穩(wěn)定和支撐身體。因此，通過俯臥撐可以有效地加強(qiáng)肩部的穩(wěn)定性和力量，從而有利于肩部肌肉的發(fā)展。
在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，肩部肌肉承受著相當(dāng)大的壓力和負(fù)荷。在身體下壓的同時(shí)，肩部肌肉需要保持穩(wěn)定并支撐身體的重量，這就使得肩部肌肉得到了很好的鍛煉。特別是在標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的過程中，肩部肌肉需要保持身體與地面成45度角的姿勢(shì)，這就需要肩部肌肉發(fā)揮出很大的力量來支撐身體，從而有效地鍛煉了肩部肌肉。
另外，俯臥撐還可以幫助改善肩部肌肉的穩(wěn)定性和平衡能力。在進(jìn)行俯臥撐的過程中，肩部肌肉需要保持穩(wěn)定，避免身體的擺動(dòng)和晃動(dòng)，這要求肩部肌肉要保持良好的協(xié)調(diào)性和平衡能力，從而有助于提高肩部肌肉的穩(wěn)定性和平衡能力。
除此之外，俯臥撐還可以很好地激活肩部肌肉，促進(jìn)肩部肌肉的發(fā)展。在進(jìn)行俯臥撐的時(shí)候，肩部肌肉得到了較大范圍和較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這有助于刺激肩部肌肉，促進(jìn)肩部肌肉的發(fā)展和增長(zhǎng)。
總的來說，俯臥撐是一種非常有效的練肩運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉肩部肌肉。通過俯臥撐，可以提高肩部肌肉的穩(wěn)定性和平衡能力，激活肩部肌肉，促進(jìn)肩部肌肉的發(fā)展。
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，也可以鍛煉到肩部肌肉，但并不是專門針對(duì)肩部的訓(xùn)練動(dòng)作。在俯臥撐中，三角肌前束可以參與維持身體的平衡，同時(shí)也起到了輔助推動(dòng)身體向上的作用，因此一般可以刺激肩部肌肉，起到鍛煉作... 詳細(xì)»
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是一種很好的練胸肌和三頭肌的運(yùn)動(dòng)，但也能夠有效地鍛煉肩部肌肉。雖然俯臥撐主要是通過上身的推舉動(dòng)作來鍛煉胸肌和三頭肌，但在進(jìn)行俯臥撐的過程中，肩部也會(huì)得到很好的鍛煉。首先，俯臥撐對(duì)肩部前束肌肉的鍛... 詳細(xì)»
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是能夠練肩部的。事實(shí)上，俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)的鍛煉效果是非常好的。在患者做這樣的活動(dòng)當(dāng)中，可以有效的使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，像三角肌，岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌，胸大肌等等一系列的肌肉，得到非常好的... 詳細(xì)»
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