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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
做俯臥撐是一項非常有效的運動，對青少年來說，它有一些好處，但也有一些潛在的危害。以下是關于青少年做俯臥撐的一些害處和好處：
一、害處
1.不正確的動作可能導致傷害：如果青少年在做俯臥撐時動作不正確，比如彎曲腰部或者抬頭太高，可能會對脊椎和關節(jié)造成傷害。
2.過量訓練可能導致肌肉疲勞和受傷：過多的俯臥撐訓練可能會導致肌肉疲勞和受傷，尤其是對于未成年人來說，他們的身體還在發(fā)育階段，過量的訓練可能對骨骼和肌肉造成影響。
二、好處
1.增強肌肉力量：俯臥撐主要鍛煉胸部、肩部和手臂的肌肉，可以增強這些部位的力量和耐力。
2.提高核心穩(wěn)定性：俯臥撐需要保持身體的穩(wěn)定，可以幫助青少年加強腹部和背部肌肉，提高核心穩(wěn)定性。
3.增強心肺功能：俯臥撐是一種有氧運動，可以增強心肺功能，提高青少年的耐力和體能。
總的來說，俯臥撐是一種有益的運動，對青少年的身體健康有一定的促進作用，但需要正確的姿勢和適量的訓練，避免損傷身體。建議在專業(yè)教練指導下進行俯臥撐訓練，確保健康和安全。
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