想要促進(jìn)健康，運(yùn)動(dòng)不能少，但運(yùn)動(dòng)時(shí)項(xiàng)目選擇要恰當(dāng)，根據(jù)身體需求，運(yùn)動(dòng)能力選擇考慮，才能堅(jiān)持下來(lái)的同時(shí)獲得好處。有的人不自量力，總進(jìn)行那些高強(qiáng)度的鍛煉，有可能過(guò)度透支身體造成傷害，可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)是一門(mén)學(xué)問(wèn)。俯臥撐作為常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，經(jīng)常做俯臥撐男性可以收獲哪些好處呢？
1、手臂肌肉力量提升
男性堅(jiān)持做俯臥撐，一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)手臂肌肉力量增強(qiáng)，搬運(yùn)重物毫不費(fèi)勁。人的肌肉強(qiáng)度可以靠運(yùn)動(dòng)方式來(lái)得到提升，平時(shí)不怎么鍛煉，手臂肌肉很少，且摸起來(lái)手臂不結(jié)實(shí)，稍微重一點(diǎn)的東西搬運(yùn)不了。
而做俯臥撐，在動(dòng)作進(jìn)行的過(guò)程中要支撐身體，無(wú)形中讓手臂肌肉得到良好鍛煉，肌肉變得發(fā)達(dá)，自然強(qiáng)度增加，從而讓手臂更有力量。
2、血液循環(huán)改善
堅(jiān)持做俯臥撐，可以發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)速度加快。生活中許多人血液流動(dòng)速度緩慢，循環(huán)受阻而給健康造成影響，可能是飲食不正確或者沒(méi)有掌握正確鍛煉方法，長(zhǎng)時(shí)間血液流動(dòng)速度緩慢時(shí)某個(gè)部位供血不足，會(huì)有不良癥狀。
而通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式可以加快循環(huán)，其中大部分運(yùn)動(dòng)都對(duì)血液循環(huán)促進(jìn)有幫助，俯臥撐也不例外。
3、抵抗力提高
經(jīng)常做俯臥撐，好處是增強(qiáng)免疫能力。一個(gè)人抵抗力強(qiáng)弱跟生活方式有關(guān)，能否注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充、保持良好心態(tài)、科學(xué)鍛煉或者規(guī)律作息，跟健康掛鉤。
而在運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，耐心堅(jiān)持的幫助下免疫系統(tǒng)得到發(fā)掘，免疫細(xì)胞被激活后功能增強(qiáng)，才能發(fā)揮作用抵御病原體入侵。因此，那些有充足運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)的人，往往抵抗力強(qiáng)，不容易生病。在俯臥撐進(jìn)行的過(guò)程中看似只是對(duì)手臂進(jìn)行鍛煉，但實(shí)際全身都被帶動(dòng)起來(lái)。
4、心肺能力增強(qiáng)
堅(jiān)持去做俯臥撐，心肺能力可以增強(qiáng)，因?yàn)樵谧龈┡P撐的過(guò)程中很考驗(yàn)手臂肌肉力量，當(dāng)然，還要配合均勻呼吸，才能讓動(dòng)作順利完成，而在這個(gè)過(guò)程中人的心跳速度明顯加快，可以增強(qiáng)心肌收縮能力，提升肺活量，相比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐這種行為來(lái)看可以發(fā)現(xiàn)心臟，肺部等器官功能提高，這些臟器可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能為健康加分。
可見(jiàn)，想要養(yǎng)護(hù)肺部和心臟，可以嘗試去做俯臥撐。
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左右移動(dòng)俯臥撐
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動(dòng)以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測(cè)血壓的情況，如果活動(dòng)以后血壓增高，腦血管擴(kuò)張，腦血流增加，可以出現(xiàn)頭暈頭疼。血壓偏低時(shí)由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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俯臥撐肩膀酸痛
做俯臥撐的情況下肩膀酸痛，可能是由于俯臥撐的幅度過(guò)大，或者是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)所引起來(lái)的，如果患者疼痛比較輕微的話(huà)，這種情況下應(yīng)該要立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)配合針灸理療熱敷的方法來(lái)緩解癥狀。如果肩關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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