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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡(jiǎn)介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
關(guān)于身高和體重的調(diào)整，首先明確一點(diǎn)，成年人身高基本定型，很難再有顯著增長。但對(duì)于還未成年的青少年，如果骨骺尚未閉合，仍有機(jī)會(huì)增高。為此，建議采取以下措施：
1、飲食均衡：確保攝取充足的營養(yǎng)，以滿足身體生長發(fā)育的需要。
2、充足睡眠：特別是青少年兒童，保證足夠的睡眠時(shí)間對(duì)身高增長非常有益，因?yàn)樯钏咂陂g會(huì)分泌生長激素。
3、增加運(yùn)動(dòng)：特別是戶外運(yùn)動(dòng)，不僅有助于維生素D的合成，還能促進(jìn)骨骼生長，還有跳躍類運(yùn)動(dòng)也有助于身高增長。
至于體重增加，一般來說，多吃是有效的方法。然而，對(duì)于天生體質(zhì)較瘦或遺傳因素導(dǎo)致不易增重的人，雖然可能不易胖，但增加能量攝入理論上仍有助于增加體重。建議選擇高熱量食物，如米飯、肉類和堅(jiān)果類。此外，奶類和水果也是不錯(cuò)的選擇，它們既能提供能量，又富含其他營養(yǎng)素。
腎骨病是什么原因?qū)е碌模?/strong>-
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懷孕周數(shù)與體重增加表
馬靜 副主任醫(yī)師
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什么運(yùn)動(dòng)增加雄性激素
李劼若 主任醫(yī)師
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懷孕體重可以增加多少
江燕萍 主任醫(yī)師
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減肥體重反而增加是怎么回事
譚榮韶 主任醫(yī)師
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體重突然增加是怎么回事
方霖 主治醫(yī)師
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整個(gè)孕期體重增加多少正常
馬靜 副主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增加肌肉做有氧運(yùn)動(dòng)
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
為什么洗澡后體重增加
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)了體重反而增加了
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邢龍 淮北市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
飯后體重增加多少正常
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
拉肚子體重增加是為什么？
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
冬天體重增加多少正常
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癌癥體重會(huì)增加嗎
癌癥是一大類疾病的統(tǒng)稱，一般癌癥患者體重可能不會(huì)增加，或者說不會(huì)增加很多，因?yàn)榘┌Y也是一種消耗性比較大的疾病。有可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退，營養(yǎng)吸收不好，貧血，低蛋白血癥等等。這些都會(huì)造成體重下降，所以大部分癌癥患者都是出現(xiàn)消瘦... 詳細(xì)»
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水腫會(huì)增加體重嗎
水腫會(huì)增加體重，患者可以通過應(yīng)用利尿劑來促進(jìn)水腫的恢復(fù)，這樣體重才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。水腫導(dǎo)致的體重增加并不是人體發(fā)胖。出現(xiàn)水腫時(shí)，患者應(yīng)減少日常的飲水量，明確水腫的誘發(fā)因素原因，對(duì)病因進(jìn)行去除，以避免水腫復(fù)發(fā)，這樣體重才能... 詳細(xì)»
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來月經(jīng)體重會(huì)增加嗎
來月經(jīng)期間體重也是有可能會(huì)增加的，但具體還要因人而異。來月經(jīng)的時(shí)候女性體內(nèi)雌孕激素水平會(huì)發(fā)生改變，容易對(duì)機(jī)體的正常代謝功能造成影響，使體內(nèi)水鈉不能及時(shí)的代謝，進(jìn)而在體內(nèi)過多滯留，導(dǎo)致體重出現(xiàn)輕微升高。而且，月經(jīng)期間受體內(nèi)... 詳細(xì)»
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健身時(shí)出現(xiàn)哪種情況可增加運(yùn)動(dòng)量
健身時(shí)無伴隨不適癥狀、能耐受現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)的過程中，自身的脂肪會(huì)燃燒，在此期間可能會(huì)引起肌肉酸痛的情況。所以，在次日如果沒有出現(xiàn)不適癥狀，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。避免擅自增加運(yùn)動(dòng)量，引起... 詳細(xì)»
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心跳過緩?fù)ㄟ^運(yùn)動(dòng)可以增加到多少
心跳過緩是一種常見的心臟病癥狀，可能由多種原因引起，如心肌病、心房顫動(dòng)、甲狀腺問題等。運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種可以增加心率的有效方法，對(duì)于心跳過緩的患者來說，運(yùn)動(dòng)可以起到很大的幫助作用。首先，運(yùn)動(dòng)可以通過增加心肺功能來提高心率。... 詳細(xì)»
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