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王海彬 主任醫(yī)師
簡介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運動損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
有氧運動的好處非常多：
1、提高心肺功能：增加心肺的耐力，有利于身體健康。
2、促進新陳代謝：比如吃完飯后散散步，如果不及時活動，胃酸分泌會減少，胃里消化差，晚上就會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)幕顒涌梢宰屛覀兾改c的活動更好，促進胃腸蠕動。
3、降低血壓、血脂和血糖：長期進行有氧運動，可能會使血壓、血脂和血糖降低，中風(fēng)的風(fēng)險也會減少。
4、提高免疫力：有氧運動可以提高身體的免疫力，幫助預(yù)防各種疾病。
5、改善睡眠：減輕壓力和緩解焦慮，有氧運動對改善睡眠質(zhì)量有很好的效果。有些人不做運動就睡不著覺，一做運動累了就能呼呼大睡。
總的來說，有氧運動對提高身心健康水平非常有益。
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哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 結(jié)直腸外科
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新余市中醫(yī)院 外二科
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北京市回民醫(yī)院 外科
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廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
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沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
有氧運動的好處
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動概念
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
天天有氧運動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
有氧運動音樂
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有氧運動指的是哪些
有氧運動是指持續(xù)較長時間、中等強度的體育運動，可以有效提高心肺功能，增強心血管系統(tǒng)的健康和適應(yīng)能力。有氧運動可以分為以下幾類：1.跑步和跳繩：跑步是最常見的有氧運動之一，不僅可以增強心肺功能，還能夠鍛煉下半身肌肉。2.游... 詳細(xì)»
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有氧運動指的是哪些
日常生活中，較常見的有氧運動有跑步、跳繩、游泳等，也可以是跳健美操等跳舞類活動。但是，訓(xùn)練者要注意每次的鍛煉時間至少要超過40分鐘。這樣才能有效的快速消耗身體中的熱量，充分地燃燒脂肪，有利于體重的下降。 詳細(xì)»
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有氧運動減肥心率
減肥可以多做有氧運動，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運動是指強度低且具有一定節(jié)奏性的運動，其運動持續(xù)時間約30分鐘或以上，而且運動的強度達到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-180之間的減脂效果最... 詳細(xì)»
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