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王海彬 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
有氧運(yùn)動(dòng)是一種在氧分充分供應(yīng)下的體育鍛煉，它可以提高我們的心肺功能和心血管健康。有哪些運(yùn)動(dòng)可以算作有氧運(yùn)動(dòng)呢？比如跑步、游泳、騎自行車(chē)、快走。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是有節(jié)奏感、強(qiáng)度要適中、時(shí)間要足夠。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體要依賴氧氣來(lái)產(chǎn)生能量，以支撐肌肉的活動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助控制體重、提高身體的耐力，還能減少一些慢性疾病，包括心臟病和糖尿病。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還可以改善心理健康，減輕壓力和焦慮。
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
王海彬 主任醫(yī)師
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)
何河北 副主任醫(yī)師
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有氧運(yùn)動(dòng)的好處
王海彬 主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運(yùn)動(dòng)概念
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
天天有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率
減肥可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且具有一定節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間約30分鐘或以上，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-180之間的減脂效果最... 詳細(xì)»
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哪些是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行活動(dòng)，通常都是比較有節(jié)奏性的活動(dòng)，每次活動(dòng)的時(shí)間通常至少要超過(guò)30分鐘的時(shí)間。一般的有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了一些跑步、跳繩或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也需要做好飲... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥
有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法主要就是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行游泳或者是進(jìn)行跳繩或... 詳細(xì)»
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指需要持續(xù)使用氧氣提供能量的運(yùn)動(dòng)，通常涉及大肌肉群的連續(xù)和重復(fù)活動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)等。有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是強(qiáng)度低、節(jié)奏慢、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的泵血能力，提高血液循環(huán)效率，使身... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量氧氣參與運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，可以提高心肺功能、增強(qiáng)體能、減脂塑身的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以分為戶外和室內(nèi)兩種類(lèi)型。首先是戶外有氧運(yùn)動(dòng)。戶外跑步是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)之一，可以提高心肺功能、增強(qiáng)耐力，也是減脂的一種有... 詳細(xì)»
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