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一個人一天正常需要多少熱量?

女性1 800千卡 男性2 250千卡
主講專家
林秀紅
林秀紅 主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科

簡介:婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。⒏哐獕?、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
視頻內(nèi)容

如果是普通的成人,女性大概是1,800千卡,就是比較輕體力活動的女性,也就是沒有做重活的、沒有劇烈運(yùn)動的女性,男性是2,250千卡左右。

如果體力活動比較大,或者是特殊時期,比如懷孕、哺乳,或者小孩,這種情況下熱量就要增加,老人家熱量相應(yīng)的減少一點(diǎn)。如果是有肥胖的情況,需要減重?zé)崃浚部梢赃M(jìn)一步的降低,這需要個體化來看。

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