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營(yíng)養(yǎng)科專家文章

女神必備!提升免疫力的神秘“小藥丸”

在追求健康和美麗的今天,提升免疫力成為了許多女性的關(guān)注焦點(diǎn)。市面上充斥著各種聲稱能增強(qiáng)免疫力的藥物。那么,這些藥物真的有效嗎?我們來深入探討一下。兩年前,我在門診期間遇見一位50歲的女士??,因?yàn)榭人浴⒘鞅翘?、低燒就診,她自己說這兩三年動(dòng)不動(dòng)就感冒,不管是甲流、乙流、新冠一個(gè)沒把她拉下???♀?,聽她說的我都無奈的笑了笑。經(jīng)過血常規(guī)檢查確診為病毒感染。我感慨她這個(gè)免疫力太差了,這可不行啊,我囑咐她一定得提高免疫力啊??,這治好了以后還動(dòng)不動(dòng)就生病。她表示贊同,但是不知道怎么辦啊

莓茶降糖?揭秘這杯神奇茶飲的降糖奧秘

近年來,莓茶因其宣稱的多種健康益處受到關(guān)注,其中之一便是降糖。莓茶真的能幫助降低血糖嗎?它的降糖原理是什么?這些問題引起了廣泛的興趣和疑問。一年前,我遇見一位28歲且患有2型糖尿病的女士??,上個(gè)月她來復(fù)診拿藥,我開藥的時(shí)候她咨詢我一個(gè)問題,就是莓茶能不能降糖。我就詳細(xì)的給她說明了一下??:的確是可以降糖??,因?yàn)檩柚泻胸S富的黃酮類化合物,這些物質(zhì)具有顯著的抗氧化和降糖作用。它們能夠幫助調(diào)節(jié)人體的胰島素分泌,提高胰島素的敏感性,從而有助于控制血糖水平

正常人維C吃多久停?揭秘維C補(bǔ)充的黃金法則

昨天我在門診的時(shí)候遇見一位23歲的女生??,瘦瘦小小的,她媽媽想讓幫忙調(diào)理調(diào)理身體,長(zhǎng)點(diǎn)肉。做完血液檢查之后,發(fā)現(xiàn)缺乏維生素C。我就建議她吃點(diǎn)維生素C片。給她開藥的時(shí)候她詢問我“這個(gè)維生素C需要吃多久才能停???”我就給她詳細(xì)的講解了一下:其實(shí),這并沒有一個(gè)固定的答案,因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和需求都是不同的。但是,我們可以遵循一個(gè)黃金法則??:那就是“適量、均衡、持續(xù)”。??1、適量,就是不要過量攝入維生素C。雖然維生素C是水溶性的,過量攝入會(huì)隨尿液排出,但長(zhǎng)期大量攝入也可能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)

牛初乳真相大揭秘!免疫力提升神器or智商稅?

牛初乳作為一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,聲稱能提升免疫力。但它真的有效嗎?還是只是商家炒作的智商稅?讓我們來揭秘牛初乳的真相!一個(gè)月前的一個(gè)星期天,在門診期間遇見一位14歲的女孩??,因?yàn)榭人?、低燒,媽媽帶著她來就診。經(jīng)過血常規(guī)、體格檢查后發(fā)現(xiàn)是流行性感冒。她媽媽說她身體很差,這一年都生了七、八次病了。我心想著女孩免疫力太差了???♀?。就和媽媽說得讓孩子吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西,她媽媽問我“這段時(shí)間給她喝牛初乳,喝這個(gè)有用嗎

大蒜素:廚房里的秘密武器!

大蒜是家家戶戶都有,很常見的一種食材。那聽說大蒜能降血脂,這是不是真的?我給大家介紹一下大蒜里的神奇物質(zhì)大蒜素。大蒜素,正是大蒜中的精華所在,具有超強(qiáng)的抗菌、抗病毒能力??。有研究證明,大蒜素可以有效對(duì)抗多種細(xì)菌和病毒,甚至對(duì)一些耐藥性強(qiáng)的病原體也有顯著效果。大蒜素對(duì)健康的好處??:??首先可以增強(qiáng)免疫力。大蒜素能夠刺激免疫細(xì)胞的活性,增強(qiáng)我們的免疫力??,讓我們?cè)诿鎸?duì)各種病原體時(shí)更加從容。??其次它可以降低血壓血脂

冬天泡奶,45℃還是50℃?答案在這里!

冬天為了給寶寶泡奶粉,很多家長(zhǎng)會(huì)有疑問:水溫應(yīng)該是45℃還是50℃呢?這個(gè)小小的溫度差是否會(huì)影響到寶寶的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收?讓我們一起來探討一下。四個(gè)月前的一個(gè)晚上,我遇見了一位剛剛7個(gè)月的小寶寶??,他最近有點(diǎn)拉肚子,拉的和水一樣稀,經(jīng)過體格檢查發(fā)現(xiàn)就是受涼,寶寶父母懷疑是不是因?yàn)榕菽谭厶珱鰧?dǎo)致的,現(xiàn)在都是用45℃,是不是得50℃?我給患兒父母解釋了一下,泡奶水溫過高或過低,都會(huì)影響奶粉的溶解度和營(yíng)養(yǎng)成分的保留。溫度過高可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分流失???♀?,溫度過低則可能導(dǎo)致奶粉不能完全溶解???♀?

告別維生素D缺乏!這些食物讓你迅速補(bǔ)足!

??維生素D不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加、肌肉無力等問題??!所以,及時(shí)補(bǔ)充維生素D至關(guān)重要!吃什么快速補(bǔ)充?,這篇文章帶你們了解~??1、魚肝油??魚肝油是維生素D的天然來源之一,每天適量食用可以滿足身體對(duì)維生素D的需求。??2、魚類??比如三文魚、鱈魚、金槍魚等,它們富含維生素D,是補(bǔ)充維生素D的好選擇。??3、奶制品??牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是維生素D的良好來源,每天適量攝入有助于補(bǔ)充維生素D

脂肪大作戰(zhàn)!揭秘身體如何排出多余脂肪

體重超標(biāo)嚴(yán)重???♀?對(duì)身體不好,那么怎么可以快點(diǎn)把這些脂肪排出去呢。我今天教大家三個(gè)有效的方法:??首先,運(yùn)動(dòng)???♀?是排出脂肪的最有效途徑之一。通過運(yùn)動(dòng),我們可以加速新陳代謝,讓身體消耗更多的熱量,從而將脂肪轉(zhuǎn)化為能量釋放出來。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)??和無氧運(yùn)動(dòng)????♀?相結(jié)合的方式,效果更佳!??除了運(yùn)動(dòng),飲食也是控制脂肪的關(guān)鍵。我建議大家要保持均衡的飲食,多吃蔬菜??、水果??、全谷類等低熱量、高纖維的食物,少吃高熱量、高脂肪的食物,比如漢堡??、火鍋??等

吃蔬菜能補(bǔ)鈣嗎?為你解答!

在日常飲食中,補(bǔ)鈣是一個(gè)備受關(guān)注的話題。許多人認(rèn)為牛奶、奶酪等乳制品是補(bǔ)鈣的首選,但你是否想過,蔬菜這一我們餐桌上的???,是否也具備補(bǔ)鈣的潛力呢???蔬菜能補(bǔ)鈣嗎?能!??首先,我們要明確的是,蔬菜中確實(shí)含有鈣元素。雖然蔬菜中的鈣含量普遍低于乳制品和某些海產(chǎn)品,但仍然是人體鈣攝入的一個(gè)不可忽視的來源。特別是某些綠葉蔬菜,如小白菜、菠菜、油菜等,它們的鈣含量相對(duì)較高,且含有豐富的維生素K,有助于鈣的吸收和利用。??此外??,蔬菜中的鈣與其他營(yíng)養(yǎng)成分相互協(xié)同,共同促進(jìn)骨骼健康

黃豆的“冷”與“熱”:你真的了解嗎?

黃豆,這種常見的食材,常常被提及其“冷”或“熱”的屬性。但你是否真的了解黃豆的這些特性背后意味著什么?讓我們一起來探索。其實(shí),黃豆,它屬于平性食物??,具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黃豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,還有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育呢!但我不建議吃太多。??另外,我在這里給大家推薦了幾種吃法??:??1、家里如果有豆?jié){機(jī)的話可以做美味新鮮的豆?jié){??。??2、醋泡黃豆,如果你喜歡吃酸的,可以嘗試一下醋泡黃豆,酸爽可口??,還有開胃作用呢。??3、熬湯喝,能補(bǔ)充不少營(yíng)養(yǎng)??

夜晚橙香誘惑:吃橙子會(huì)讓我悄悄變胖嗎?

橙子是一種廣受歡迎的水果,其酸甜可口的味道常常讓人欲罷不能。??而關(guān)于晚上吃橙子是否會(huì)發(fā)胖這個(gè)問題,也困擾著許多關(guān)注身材管理的人。其一,從橙子本身的營(yíng)養(yǎng)成分來看,它富含維生素C、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),熱量相對(duì)較低,每100克橙子的熱量大約在48千卡左右。其所含的纖維素能夠增加飽腹感,減少人體在夜間對(duì)其他高熱量食物的攝入欲望。??例如,吃一個(gè)中等大小的橙子后,可能會(huì)感覺肚子已經(jīng)有一定的充實(shí)感,從而避免了去吃薯片、蛋糕等容易導(dǎo)致發(fā)胖的零食

豆?jié){牛奶混合飲:營(yíng)養(yǎng)雙倍還是相克一對(duì)?

???????????記得有次家庭聚會(huì),大家圍坐在一起,聊起了各種生活小竅門和健康話題。其中,有個(gè)話題讓我特別感興趣,那就是“豆?jié){和牛奶可以一起喝嗎?”??有個(gè)阿姨分享了她的經(jīng)歷。她是個(gè)注重健康飲食的人,每天早上都會(huì)喝一杯豆?jié){來開始新的一天。但有一天,她不小心把豆?jié){和牛奶混在了一起,本來以為會(huì)是個(gè)“災(zāi)難”,沒想到口感意外地好,既有豆?jié){的濃郁豆香,又有牛奶的絲滑口感。??通過阿姨的這次經(jīng)歷,我明白了豆?jié){和牛奶其實(shí)是可以一起喝的。它們不僅口感和諧,而且營(yíng)養(yǎng)也互補(bǔ)

獼猴桃含糖量高嗎?揭秘甜蜜背后的真相

獼猴桃,這個(gè)被譽(yù)為“水果之王”的美味果實(shí),總是以其誘人的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)令人難以抗拒。然而,你是否也曾經(jīng)因?yàn)閾?dān)心它的糖分含量而猶豫不決呢?今天,我們就來揭開獼猴桃甜蜜背后的健康真相!??你知道嗎?獼猴桃雖然口感甜美,但它的含糖量卻并不高。相比于一些高糖分的水果,如柿子、香蕉等,獼猴桃的含糖量可謂是相當(dāng)“低調(diào)”。實(shí)際上,每100克獼猴桃的含糖量在10克左右,這樣的含糖量在水果界中算是比較適中的。除了含糖量適中之外,獼猴桃還富含多種維生素和礦物質(zhì),尤其是維生素C的含量更是名列前茅

紫薯VS紅薯:營(yíng)養(yǎng)大比拼,究竟誰更勝一籌?

紫薯和紅薯都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,但它們各自的特點(diǎn)和功效有所不同。那么,在營(yíng)養(yǎng)方面,紫薯和紅薯究竟誰更勝一籌呢?讓我們來一場(chǎng)營(yíng)養(yǎng)大比拼吧!我個(gè)人認(rèn)為紫薯相對(duì)于紅薯更有營(yíng)養(yǎng)??。但其實(shí)它們二者都各有千秋,根據(jù)自己的需求來選擇就可以了。??1、紫薯紫薯,色彩艷麗,不僅含有紅薯中的淀粉、膳食纖維等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)成分,還富含花青素、硒等抗氧化物質(zhì)?;ㄇ嗨赜兄谇宄w內(nèi)自由基,抗衰老;而硒則具有防癌、抗癌的作用。此外,紫薯的蛋白質(zhì)含量也相對(duì)較高,是補(bǔ)充能量的好選擇

冷凍的饅頭不能吃,會(huì)滋生黃曲霉素而致癌?建議食用前先了解一番

注重飲食安全,選擇合適食物提供營(yíng)養(yǎng),可保持健康。但有的人所攝入的食物不新鮮,變質(zhì)了,可能會(huì)產(chǎn)生某些有害物質(zhì),被人體獲取后誘發(fā)疾病,應(yīng)該去了解食物保存的方法,另外,那些有致癌風(fēng)險(xiǎn)的食物遠(yuǎn)離,否則會(huì)病從口入。那么,冷凍的饅頭不能吃,會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素而誘發(fā)癌癥,是真的嗎?

你竟然不知道,香蕉需要這個(gè)時(shí)候吃。

香蕉在《日用本草》中記載,其具有治療熱病煩渴、肺燥咳嗽、便秘的藥用價(jià)值。那大家知道在什么時(shí)間段食用,能達(dá)到最好的效果嗎?我來告訴你們:??1、飯后30分鐘:香蕉中含有比較豐富的膳食纖維,可以在飯后30分鐘吃,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間,達(dá)到改善便秘的功效。??2、運(yùn)動(dòng)前后:可以在運(yùn)動(dòng)前后吃香蕉,可以幫助增強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng),并且能夠穩(wěn)定血糖。??3、下午4點(diǎn):在下午4點(diǎn)左右的時(shí)候,比較容易感到疲勞或者打瞌睡,此時(shí)吃香蕉可以迅速補(bǔ)充能量

橙子含糖量高嗎?

橙子經(jīng)常出現(xiàn)在人們愛吃的水果榜單之中,而對(duì)于糖尿病患者而言,管理血糖非常重要,橙子含糖量如何呢,是否是一種理想的選擇?研究表明:橙子含糖量不高哦橙子的糖分通常在9%至13%之間,每100克橙子的含糖量少于10克,因此被認(rèn)為是低糖水果。除了糖分含量較低外,橙子還富含維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠較好地為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且橙子的糖分含量以及熱量也是比較低的,存在糖尿病的人群適量吃了以后通常不會(huì)導(dǎo)致血糖異常升高

健康小貼士:怎么減肥最健康,??漆t(yī)生支招

有言道:春天不減肥,夏天徒傷悲。這不,最近好多人在后臺(tái)留言問我正確減肥的方法,很多人擔(dān)心盲目減肥影響自己的身體健康,針對(duì)大家的問題,我今天來統(tǒng)一做下解答??:??我認(rèn)為,健康減肥首先要注意飲食,關(guān)鍵是要三餐規(guī)律,不要饑一餐、飽一餐。在我看來,如果身體無法正常的攝入營(yíng)養(yǎng),則會(huì)影響機(jī)體的代謝,出現(xiàn)肥胖的情況。另外,我建議大家還要少吃高熱量的食物,多吃蔬菜和水果,并根據(jù)自己的情況合理控制進(jìn)食量。??減肥除了飲食以外,我覺得進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是一門必修課

千萬注意:蝦不能和這些食物一起吃,否則會(huì)..

蝦是我們餐桌上常見的一種食物,那你了解蝦不能和什么食物一起吃嗎?與蝦相克的冤家,我來給大家分享一下??:?首先是我們都知道的柿子。柿子中含有鞣酸,蝦中含有一些物質(zhì),通??赡軙?huì)與鞣酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),影響蛋白質(zhì)的吸收,同時(shí)還可能會(huì)刺激胃腸道出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。?其次是高蛋白的牛奶。牛奶和蝦都屬于高蛋白的食物,一起吃可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多,正常會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重,在臨床上可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。?另外紅棗也是其中一種食物

早上空腹喝咖啡好嗎?健康科普

早晨起床,一杯香濃的咖啡仿佛能喚醒整個(gè)世界。但問題來了,早上空腹喝咖啡,真的好嗎?依我所見,這有可能是好的,也有可能是不好的。下面我分別以好和不好兩種情況來說明。??情況一:好如果最近的工作比較多,每天需要加班,可以偶爾早上空腹喝一杯咖啡,能夠起到提神醒腦的作用,可以使人注意力集中減輕疲勞感。同時(shí),適當(dāng)空腹喝咖啡可以起到利尿消腫的作用,這種情況早上空腹喝咖啡一般是比較好的

名醫(yī)問答

產(chǎn)后妊娠紋紅腫凸起瘙癢怎么辦

劉春宜
劉春宜 主治醫(yī)師 襄陽市中心醫(yī)院

答:產(chǎn)后妊娠紋紅腫、凸起、瘙癢,考慮是妊娠紋被過度拉伸或妊娠紋出現(xiàn)的部位細(xì)胞增生過快所致,也可能是繼發(fā)感...

妊娠紋晚上奇癢難耐怎么辦 A:妊娠紋晚上奇癢難耐,通常是皮下組織被拉伸,皮膚纖維組織斷裂而引起的。除瘙癢外,部分孕婦還可伴有燒灼感...

幾個(gè)月會(huì)長(zhǎng)妊娠紋啊 A:通常懷孕3~7個(gè)月左右會(huì)長(zhǎng)妊娠紋,也有可能整個(gè)孕期都不長(zhǎng)妊娠紋。 妊娠紋的發(fā)生在孕婦中較為普遍。妊娠...

孕婦妊娠紋怎么去除 A:孕婦妊娠紋可以通過一般治療、藥物治療、物理治療等手段來去除,具體內(nèi)容如下: 1、一般治療:一般建議是...

懷孕多久長(zhǎng)妊娠紋 A:妊娠紋通常會(huì)在孕24周左右出現(xiàn),且在懷孕期間逐漸加深,但也會(huì)有一部分孕婦可能不長(zhǎng)妊娠紋。 妊娠紋是一...