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前幾天我在門診坐診時(shí)，一位老年患者來(lái)咨詢。他跟我說(shuō)他非常喜歡吃香蕉，聽(tīng)朋友說(shuō)早上空腹吃香蕉不好??，他不太了解，于是特地來(lái)問(wèn)問(wèn)我，針對(duì)他的問(wèn)題，我給他做出了以下的解答：??香蕉是臨床比較常見(jiàn)的，比較溫和的水果，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、膳食纖維、糖分、微量元素等。如果本身血壓正常，早上空腹進(jìn)食后，可以滿足機(jī)體所需要的能量，有利于使機(jī)體各組織器官的正常生理功能，對(duì)于身體健康是有幫助的，所以血壓正常的人早上空腹吃香蕉是比較好的

昨天下午有一位患者來(lái)門診，體重有點(diǎn)“驚人”而且他說(shuō)平時(shí)就愛(ài)吃吃吃，又想吃好的還又想減肥，他說(shuō)簡(jiǎn)直太難了！NONONO，其實(shí)并不難，我告訴他，晚上吃這些，不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥：??1、黃瓜：黃瓜??中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，通常不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。??2、西紅柿：西紅柿??中的熱量比較低，而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素，一定程度上能夠減少脂肪的積累。??3、紅薯：紅薯??中含有豐富的膳食纖維，可以達(dá)到較強(qiáng)的飽腹感，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素垃圾

蝦是比較常見(jiàn)的海鮮食物，很多人都比較喜歡吃。前幾天早上一大早，我就接到了一位患者的電話，她說(shuō)因?yàn)樽蛱焱砩系奈r沒(méi)有吃完，沒(méi)有放到冰箱，所以打電話前來(lái)問(wèn)一下隔夜的蝦到底能不能吃？生怕吃涼后會(huì)有什么不適癥狀。我跟她說(shuō)，能不能吃得看情況。??1、能吃：蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鋅、鈣，適當(dāng)吃一些蝦，可以補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有一定好處。如果前一天晚上的蝦保存的比較好，并且室內(nèi)的溫度不是很高，也沒(méi)有出現(xiàn)變味的現(xiàn)象，這種情況一般是能吃的

無(wú)論是腸胃不適、手術(shù)康復(fù)，還是大病初愈，醫(yī)生總會(huì)強(qiáng)調(diào)“清淡飲食”的重要性。但面對(duì)豐盛的餐桌，很多人都不禁要問(wèn)：到底怎樣吃才算真正的“清淡飲食”呢？首先，我們得摒棄大魚(yú)大肉??等油膩食物的誘惑很多人喜歡吃大魚(yú)大肉??這種油膩感比較重的食物，即使在家炒青菜也會(huì)放很多油，但對(duì)于健康而言，這樣吃是很不利的，尤其是一些消化能力差的中老年人、三高人群。所以清淡飲食，首先得先在煮菜時(shí)把油放少一點(diǎn)，油多會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，如誘發(fā)肥胖、增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)、使胃腸道負(fù)擔(dān)加重等

前幾天來(lái)了一位心臟不舒服的患者，我給檢查完后，他順便替他老伴咨詢了一下核桃的問(wèn)題。原來(lái)他老伴喜歡吃核桃，但血脂有點(diǎn)高，不知道還能不能吃，我說(shuō)不建議吃，還詳細(xì)給他講解了幾種核桃的禁忌人群：?1、上火者：核桃是一種性質(zhì)溫?zé)岬母晒惖氖澄铮梭w進(jìn)食后會(huì)加重體內(nèi)的火氣，上火者本身體內(nèi)火氣比較重，食用核桃很可能會(huì)加重牙齦的腫痛，口腔潰瘍或者是皮膚長(zhǎng)痘等一些上火的狀況

純牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，常常出現(xiàn)在人們的餐桌上。然而，隨著人們對(duì)健康關(guān)注度的不斷提高，一個(gè)問(wèn)題也隨之而來(lái)：純牛奶喝多了有壞處嗎？這值得我們深入探討與分析。首先，適量飲用牛奶對(duì)身體大有裨益。?????但如果過(guò)量飲用，可能會(huì)給身體帶來(lái)一些負(fù)擔(dān)。??從消化系統(tǒng)來(lái)看，牛奶中的乳糖需要乳糖酶來(lái)分解消化，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致乳糖不耐受人群出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。即使是乳糖耐受的人，過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪攝入也可能加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，引起消化不良

??牛肉中含有大量的氨基酸、維生素、多種礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，如果在平時(shí)適量吃牛肉，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕便秘的癥狀??。但是，說(shuō)到牛肉，很多人對(duì)于它是熱性還是涼性存在著很多爭(zhēng)議。為了更好地幫助大家了解，今天我趁這個(gè)機(jī)會(huì)和大家說(shuō)一下吧。牛肉是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食材，從中醫(yī)的角度來(lái)看，我認(rèn)為它既不是熱性，也不是涼性，而是屬于平性。這意味著牛肉的性質(zhì)比較溫和，適合大多數(shù)人食用，有助于調(diào)理身體。不過(guò)，雖然牛肉屬于平性，但是也要適當(dāng)食用哦

我們的肝大有用處。肝臟不僅能把攝入、吸收的碳水化合物、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為脂肪,還能夠?qū)⒅巨D(zhuǎn)變?yōu)檠獫{中的磷脂、膽固醇和脂蛋白等,使脂肪離開(kāi)肝臟,為人體供能。在日常生活中我們是要要好好保護(hù)肝臟的哦。那么平時(shí)吃什么水果可以護(hù)肝呢？我給大家介紹幾種常見(jiàn)的吧！??1、葡萄：葡萄中含有多種維生素、果糖等營(yíng)養(yǎng)成分，可以出現(xiàn)機(jī)體的代謝，有利于增加肝糖原的合成，對(duì)于保護(hù)肝臟是有幫助的。??2、草莓：草莓屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有多種維生素、微量元素等成分，可以維持機(jī)體構(gòu)組織器官的正常生理功能，對(duì)于保護(hù)肝臟是有幫助的

??芒果是日常生活中比較常見(jiàn)的水果，有很多人比較喜歡吃芒果。比如說(shuō)前幾天有一位母親帶著十歲的兒子來(lái)就診，她說(shuō)她兒子特別喜歡吃芒果??，但是每次吃完后都會(huì)拉肚子，是不是芒果太寒了呢？我給小孩子做了詳細(xì)檢查，也詢問(wèn)了一些病史，發(fā)現(xiàn)胃腸道方面沒(méi)有明顯異常，應(yīng)該就是吃芒果引起的。我告訴她，芒果??在中醫(yī)上講是涼性的，其味甘、酸，但味寒，屬于微寒的水果，具有滋陰、清熱、解毒等作用，比較適合熱性體質(zhì)和熱性病證者食用

當(dāng)談到瓜子這種小零食時(shí)，確實(shí)美味又誘人，但并非人人適宜。那么，哪些人應(yīng)該少吃或避免吃瓜子呢？讓我為大家揭曉答案！??過(guò)敏星人：如果你屬于那種“一吃就癢”的易過(guò)敏體質(zhì)，且對(duì)瓜子過(guò)敏，那就得趕緊把它從零食清單中劃掉啦！不然，皮膚瘙癢、紅斑等過(guò)敏反應(yīng)可能會(huì)讓你悔不當(dāng)初哦??高脂血癥患者：瓜子中的脂肪含量可不低，長(zhǎng)期大量食用，小心你的血脂也跟著“水漲船高”哦！為了健康著想，還是悠著點(diǎn)吧！??膽囊切除者：膽囊切除的朋友們，你們要注意了！瓜子雖然美味，但其中的脂肪需要膽汁來(lái)消化

在日常飲食中，了解食物的搭配禁忌是很重要的??。芒果是一種美味且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果??，但有些食物和芒果一起食用可能會(huì)引起身體不適??。以下是芒果不能與之一起吃的食物相關(guān)情況。辛辣食物：如辣椒???、花椒等。芒果本身含有致敏性物質(zhì)，辛辣食物也會(huì)對(duì)腸胃和皮膚產(chǎn)生刺激。同時(shí)食用可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃不適，如腹痛、腹瀉等，也可能增加過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生的幾率。海鮮：像蝦??、蟹??等。海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)，芒果中含有大量的果酸、鞣酸等成分

對(duì)于腎功能障礙患者而言，不論是醫(yī)生還是營(yíng)養(yǎng)師總會(huì)提醒要“低蛋白飲食”，但很多患者“只聞其名，不知其詳”。今天門診來(lái)了一位患者，因?yàn)橹按嬖谀I功能異常的情況，出院時(shí)醫(yī)生一直囑咐他要低蛋白飲食，今天特來(lái)醫(yī)院咨詢到底什么是低蛋白飲食呢？??蛋白質(zhì)是我們賴以生存的營(yíng)養(yǎng)素，是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。它被人體消化吸收后所產(chǎn)生的代謝廢物，經(jīng)過(guò)腎臟代謝后排除體外。當(dāng)患者腎功能減退，排泄廢物的能力大大降低，就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物的蓄積，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，加速腎病的進(jìn)展

喝酒是個(gè)絕佳的“社交利器”，一杯酒下肚，和老朋友開(kāi)懷暢飲。那么，喝酒有哪些好處，這是值得深思的問(wèn)題。??1、增進(jìn)食欲：適量喝酒，可以在一定程度上增加胃液分泌，并且促進(jìn)胃腸道的消化吸收，起到增進(jìn)食欲的功效。??2、促進(jìn)代謝：酒精可以促進(jìn)身體的新陳代謝，并且減少血凝塊的形成，在一定程度上可以促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。??3、緩解壓力：酒精具有麻醉神經(jīng)的功效，適量喝能夠減輕身體的壓力，使人精神處于放松狀態(tài)。請(qǐng)注意：以上只是針對(duì)適量飲酒的情況，如果過(guò)量飲酒，會(huì)影響健康

我是一名營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生，今天在醫(yī)院坐診，有一名女性患者來(lái)咨詢，表示最近身體比較虛弱，一直在喝蛋白粉，但是聽(tīng)朋友說(shuō)喝蛋白粉有最佳的時(shí)期，所以便想詢問(wèn)一下蛋白粉什么時(shí)候吃最好？我首先否定了他這種說(shuō)法，那么蛋白粉可以在什么時(shí)候吃呢？??我給他做了一些詳細(xì)的說(shuō)明：???對(duì)于蛋白粉相信大家都不陌生，含有大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝等功效。蛋白粉可以在早上的時(shí)候喝，能夠幫助補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，為人體增加體力

鋅，這個(gè)看似微不足道的微量元素，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育中卻扮演著舉足輕重的角色。它就像是一位“隱形守護(hù)者”，默默助力著孩子們的健康成長(zhǎng)。??如果孩子體內(nèi)缺鋅，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、身體瘦弱等情況。這時(shí)，我們除了需要及時(shí)就醫(yī)外，還可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充鋅元素。那么，哪些食物是含鋅的佼佼者呢？??首先，動(dòng)物類食物是鋅的“寶庫(kù)”。??從美味的羊肉到鮮嫩的魚(yú)肉，再到營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋類和動(dòng)物內(nèi)臟，它們都是鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每當(dāng)孩子享用這些美食時(shí)，不僅味蕾得到了滿足，身體也悄悄吸收了寶貴的鋅元素

檸檬水是我們一種比較常見(jiàn)的飲品，經(jīng)常喝檸檬水好處多多~但大家知道檸檬水什么時(shí)候喝最好嗎？?我來(lái)給大家分享一些時(shí)間段喝檸檬水，促進(jìn)你的健康~~??1、早上起床以后：早上剛剛起床時(shí)，人體處于一個(gè)朦朧的狀態(tài)，體內(nèi)會(huì)存在一定的宿便。早上適量喝檸檬水，可以達(dá)到清腸排毒的作用，有利于體內(nèi)堆積的糞便排出喲。??2、下午疲憊的時(shí)候：特別是下午3點(diǎn)以后，一般人體會(huì)處于一種極度疲憊的狀態(tài)，容易打瞌睡，檸檬水具有一定提神醒腦的作用，此時(shí)飲用可以使身體充滿活力

當(dāng)我們談?wù)撓[和利尿時(shí)，腦海中總會(huì)浮現(xiàn)出那些能幫助我們排出多余水分，讓身體輕盈起來(lái)的食物和水果。那么，哪些食物和水果具有這樣的神奇功效呢？讓我們一起來(lái)看看吧！??利尿的食物和水果，你不可不知的清單來(lái)啦！1??冬瓜：這個(gè)綠油油的蔬菜里藏著大秘密！冬瓜富含水分和維生素C，而且它的鉀鹽含量多，鈉鹽含量少，仿佛是大自然為我們準(zhǔn)備的利尿劑，能幫助我們輕松排出多余的水分，告別浮腫。2??西瓜：夏天來(lái)了，誰(shuí)不愛(ài)這清甜多汁的西瓜呢？除了解暑降溫，西瓜還是利尿的好幫手

在生活中保持節(jié)儉習(xí)慣雖然可以避免浪費(fèi)，但并非所有行為都是正確的，特別是食物吃不完的東西放到冰箱冷藏，冷凍，后續(xù)加熱去吃，可能這些食物滋生有害物質(zhì)，在變質(zhì)，不安全的情況下被人體獲取，可能帶來(lái)疾病。要去了解隔夜食物有哪些弊端，在生活中少吃。另外，有的人說(shuō)隔夜菜是很強(qiáng)的致癌物，是真的嗎？

腐乳是生活中常見(jiàn)食物之一，通過(guò)發(fā)酵工藝制作而成，其原材料是豆腐，有濃郁的香味，特殊的口感，作為餐桌上美味代表，可以增加其他食物風(fēng)味。但關(guān)于腐乳是美味食物還是健康殺手這個(gè)問(wèn)題一直存在爭(zhēng)議，許多人說(shuō)腐乳不健康，吃多了會(huì)帶來(lái)疾病，究竟真相如何呢？

眾所周知，癌癥是一類難以應(yīng)付的疾病，在癌細(xì)胞形成后不斷發(fā)展，會(huì)轉(zhuǎn)移或者擴(kuò)散，相比其他疾病來(lái)說(shuō)狡猾，大部分癌變?cè)缙跊](méi)什么信號(hào)，等到身體異常時(shí)疾病已經(jīng)嚴(yán)重，因此才說(shuō)癌癥要重視預(yù)防。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏美元素，抗癌的能力會(huì)差些，應(yīng)該選擇適合類型食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。