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水果種類多，常吃的有蘋果、菠蘿、獼猴桃、雪梨、草莓、西瓜，不同水果味道，營養(yǎng)成分有差異，如果能每天吃三種左右的水果，量合適，對健康有促進(jìn)作用。不過，胃部疾病出現(xiàn)，消化系統(tǒng)功能減退，吃水果要謹(jǐn)慎，有的水果吃多了會給胃部造成刺激，不利于疾病控制，再愛吃也得管住嘴。

食鹽是生活中常用的調(diào)味料，因為大部分食材本身味道不明顯，想要增進(jìn)食欲，讓食物吃起來味道豐富，大多會加入調(diào)味料，調(diào)味用品還包括醬油、蠔油、味精、雞精、白砂糖，好的廚藝可以為食物美味加分。但有的人不敢輕易使用碘鹽，聽說吃碘鹽會引發(fā)甲狀腺疾病，甚至讓甲狀腺惡性腫瘤形成，是否有這種隱患呢？

要保持健康的人基本營養(yǎng)需求應(yīng)該滿足，去了解維持生命活動要哪些營養(yǎng)物質(zhì)，在飲食這方面掌握技巧，及時獲取，自然健康靠近。但有的人長時間缺鈣，身體所需要的鈣質(zhì)沒有滿足需求，會在缺鈣影響下出現(xiàn)多種癥狀。去了解缺鈣有哪些特征，如果自己也有，采取好的方法來補(bǔ)鈣。

辣椒是大部分人直觀感受辣味的來源，這種食物含有豐富辣椒素，在吃辣椒過程中會感覺辣，嘴巴火辣辣時需要喝水，吃點甜的東西來解辣。究竟吃辣椒有哪些好處，如何吃辣椒對人體健康有利，需要去了解，如果總是錯誤吃辣，一樣會帶來影響。有的人說吃辣能降低癌癥患病風(fēng)險，是真的嗎？

維生素有多種類型，不同維生素作用不一樣，常見的有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E，共同發(fā)揮作用維持身體良好狀態(tài)。葉酸屬于維生素的一種，有的男性會每天服用一片葉酸片，這種習(xí)慣堅持半年后身體會有哪些變化呢？

現(xiàn)在有肥胖困擾的人越來越多，加上不少人三高入侵健康受到威脅，才會從飲食入手來調(diào)節(jié)，去了解怎樣的飲食方法恰當(dāng)，其中暴飲暴食，長時間胡亂飲食是疾病入侵的導(dǎo)火線，部分人會適當(dāng)挨餓，避免讓自己吃太飽，吃太多。那么，適當(dāng)挨餓有哪些好處？下面來展開了解。

生活中許多人會在飲食這方面下工夫，通過飲食恰當(dāng)來滿足營養(yǎng)物質(zhì)需求，確實，飲食合理的人營養(yǎng)和能量不會缺乏，可以增強(qiáng)免疫能力、調(diào)節(jié)多個指標(biāo)、同時保護(hù)消化系統(tǒng)。蔬菜，水果作為飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，應(yīng)該搭配著吃。當(dāng)然，可以適吃魚，營養(yǎng)價值高，不過，有的魚臟，有重金屬和寄生蟲，不要天天吃。

在某個部位出現(xiàn)結(jié)節(jié)后應(yīng)該密切留意，雖然大部分結(jié)節(jié)性質(zhì)穩(wěn)定，是良性病變，但不排除小部分結(jié)節(jié)會發(fā)展為癌癥，需去明確結(jié)節(jié)性質(zhì)、大小、發(fā)展情況，并選擇科學(xué)方法來應(yīng)對，在治療的同時飲食不能馬虎。那么，鵝肉是結(jié)節(jié)的催命符嗎？

老年人要從飲食入手提供需要的營養(yǎng)，能做到飲食規(guī)律恰當(dāng)，健康自然靠近。而生活中可以接觸到的食物種類多，堅果、粗糧、乳制品、蔬菜、水果，不同食物營養(yǎng)成分有差異，需講究食物的豐富多樣性。其中比較推薦老年人吃魚肉，是怎么一回事呢？

許多美味佳肴吸引人，控制不住經(jīng)常吃，沒有去了解食物性質(zhì)，營養(yǎng)，同時考慮適應(yīng)性，可能在飲食錯誤威脅下成為某些疾病入侵的導(dǎo)火線。其中嘌呤物質(zhì)代謝紊亂，最重要的是遠(yuǎn)離嘌呤含量豐富的食物，否則在消化，代謝過程中不斷產(chǎn)生尿酸，尿酸指標(biāo)高沒有穩(wěn)定控制，會帶來疾病，腎結(jié)石，痛風(fēng)都可能是尿酸過高引起。

怎樣的飲食方法是正確的？要去深入研究，通過飲食技巧掌握來提供人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，同時增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能。有的人持續(xù)飲食錯誤，可能會帶來某些疾病，如果這些疾病嚴(yán)重，生活質(zhì)量會降低，甚至縮短壽命。那么，一天吃兩頓飯或三頓飯，哪一個行為對健康有幫助？

想要保持健康，需在飲食這方面下工夫，遵循正確飲食原則，做到三餐按時吃，葷素搭配恰當(dāng)，除了調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，還能促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。有的人說早餐不能馬虎，有最合適的吃早餐時間，不要太早或者太遲，才能降低疾病患病風(fēng)險。究竟什么時間吃早餐合適，要去了解清楚并執(zhí)行。

生活中有胃病困擾的人越來越多，長時間飲食無度會加速胃部疾病到來，該器官功能下降后不少人表現(xiàn)為食欲減退、胃痛、惡心嘔吐，要了解胃病誘發(fā)原因、類型和嚴(yán)重性，選擇科學(xué)方法來應(yīng)對，后續(xù)飲食要謹(jǐn)慎，有些東西能吃，有些食物不能吃。

想要控制好血糖，飲食可不要馬虎，大多數(shù)人血糖波動實際上跟飲食錯誤有關(guān)，沒有選擇合適食物，或者在吃飯過程中細(xì)節(jié)沒有注意，都容易餐后血糖飆升，本身有糖尿病在發(fā)展，指標(biāo)沒有穩(wěn)定控制，會給健康構(gòu)成威脅，除了不良癥狀反復(fù)，還可能帶來某些并發(fā)癥，因此，要照顧自己身體，去了解飲食注意事項。

想要保持健康，應(yīng)該遵循正確飲食原則，按照營養(yǎng)需求三餐按時吃，還應(yīng)該選擇合適的食物，才能營養(yǎng)和能量提供，維持生命活動外提高器官功能，增強(qiáng)免疫能力。但有的人長時間飽一頓，餓一頓，這種不規(guī)律的飲食行為會帶來哪些不良后果要去了解，可不要因為飲食犯錯誤讓疾病出現(xiàn)。

肉類食物可以為人體提供豐富營養(yǎng)，基本上大多數(shù)人每天都會吃肉，只是肉的種類，量不一樣而已，其中推薦的有雞胸肉、牛肉、豬肉、魚肉，可以獲取人體需要的蛋白質(zhì)，滿足多種營養(yǎng)物質(zhì)需求來強(qiáng)身健體，提高免疫能力。不過，有的人一次性買的肉很多，吃不完會放在冰箱冷凍，究竟肉凍多久不能吃？

許多人去超市買雞蛋時會很疑惑，明明都是雞蛋，成分是接近的，為何有的雞蛋價格高，有的很便宜？但本著物以稀為貴這個原則，許多人寧愿購買昂貴的雞蛋，會覺得這種雞蛋有保障，營養(yǎng)價值更高。而事實是否如此，可要去了解，不要花冤枉錢。那么，五塊錢跟十塊錢的雞蛋究竟有什么不一樣呢？

饅頭是生活中常見主食，可以快速補(bǔ)充能量，提供人體所需要的淀粉，碳水化合物。但許多人說饅頭不耐保存，不宜放在冰箱冷凍，否則會產(chǎn)生對健康不利的黃曲霉素。黃曲霉素是致癌物質(zhì)的一種，經(jīng)常獲取這種物質(zhì)，出現(xiàn)惡性腫瘤的風(fēng)險增加，其中肝癌患病率高就和黃曲霉素傷害身體有關(guān)，究竟事實如何呢？

怎樣的生活方式是正確的，對健康有促進(jìn)作用，可要去了解，其中有的人睡前喜歡吃宵夜，不吃點東西感覺有饑餓感，渾身難受，后續(xù)會睡不著，因此每天都堅持在睡前吃宵夜，逐漸變成習(xí)慣，想要改掉很難。有的人覺得吃宵夜不健康，寧愿餓著肚子去睡覺，究竟這兩種做法哪一個危害更大？

金桂飄香，佳節(jié)將至，中秋節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，自古便有中秋賞月、祭月、吃月餅的習(xí)俗，圓圓的一塊月餅承載著千年來中華民族對團(tuán)圓的喜悅和親人的思念?，F(xiàn)在市面上月餅種類口味繁多，看著非常誘人，令人忍不住大快朵頤！但是，近年來因為食用月餅不當(dāng)導(dǎo)致住院治療的案例屢見不鮮，那么如何在享受節(jié)日美食的同時保持健康呢？