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缺乏這5種營(yíng)養(yǎng)素時(shí),會(huì)給身體帶來疾病隱患,要及時(shí)補(bǔ)充
想要促進(jìn)健康,遠(yuǎn)離疾病困擾,應(yīng)該注意飲食問題,在正確飲食的幫助下提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。而越來越多的人為了穩(wěn)定體重而過度控制飲食,基本營(yíng)養(yǎng)需求沒有滿足,后續(xù)會(huì)抵抗力下降,影響器官功能發(fā)揮,久而久之疾病出現(xiàn)。要了解哪些營(yíng)養(yǎng)元素不能少,及時(shí)獲取,健康才有保障。
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素食主義,對(duì)身體究竟是好還是壞?答案或與你想得不同,不妨看看
現(xiàn)實(shí)生活中不少人慢性疾病入侵,血脂越來越高,血壓也不穩(wěn)定,加上體重超標(biāo),因此想盡辦法來調(diào)節(jié)。部分人推薦采取吃素的方式獲取營(yíng)養(yǎng),肉類食物大多熱量高,獲取過量會(huì)增加血液粘稠度,逐漸發(fā)胖。但長(zhǎng)時(shí)間的素食主義對(duì)身體是好是壞,應(yīng)該去一探究竟,如果有不良飲食行為,盡早糾正。
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開水沖雞蛋可避免營(yíng)養(yǎng)流失,比水煮蛋更好?提醒:小心疾病找上門
雞蛋作為價(jià)格便宜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物,其含有的微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等很豐富,可以根據(jù)身體的需求每天適當(dāng)吃雞蛋,對(duì)健康大有裨益。但吃雞蛋的方法是否恰當(dāng),決定其營(yíng)養(yǎng)是否可以正常利用。有的人覺得水煮蛋寡淡無味,直接用開水沖雞蛋,可以避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失,比其他烹飪方法更健康,這種做法可靠嗎?
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檸檬能殺死12種癌,比化療強(qiáng)一萬倍?喝檸檬水能抗癌?告訴你真相
檸檬作為生活中常見的水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,大多數(shù)人對(duì)檸檬的第一印象就是酸,其果酸含量豐富,直接吃檸檬會(huì)讓人眉頭一緊,不斷分泌出口水。作為酸味十足的水果,含有的維生素豐富,因此廣受人們喜愛。另外,有的人說檸檬可以輔助殺滅多種癌細(xì)胞,比化療的效果還好,是真的嗎?
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忠告:肝不好的人,平時(shí)多吃4種水果,或能幫助修復(fù)肝功能
越來越多的人肝臟功能降低而讓健康受威脅,不良生活習(xí)慣養(yǎng)成會(huì)逐漸讓肝臟細(xì)胞受損,最后疾病入侵。因此,要了解哪些生活方式不恰當(dāng),盡早糾正,其中情緒活動(dòng)大、經(jīng)常熬夜、愛喝酒、亂用藥物,都會(huì)給肝臟帶來壓力,如果自己也有,盡早改掉,當(dāng)然,在肝臟受損后可以彌補(bǔ),部分類型的水果攝入后可以輔助修復(fù)肝臟細(xì)胞。
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這3種肉是人工合成,或?qū)ι眢w有害建議少吃,快來看看你吃過沒?
想要保持健康應(yīng)該注意飲食問題,三餐規(guī)律外食物搭配恰當(dāng),無論是蔬菜,水果還是肉類食物都應(yīng)該獲取量充足。不過,在挑選肉類食物時(shí)應(yīng)該擦亮眼睛,新鮮是第一點(diǎn),還要選擇純天然的肉類食物。有的肉雖然美味,但屬于人工合成的,大量獲取會(huì)攝入其他有害成分,從而出現(xiàn)健康問題,需了解清楚。
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吃芝麻,到底是養(yǎng)生還是傷身?黑芝麻好還是白芝麻好?告訴你答案
芝麻多用來點(diǎn)綴,許多甜品,餅干上面會(huì)撒上芝麻,烘烤后香味十足,當(dāng)然,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,芝麻可以提供豐富的蛋白質(zhì),還有脂肪、微量元素、維生素等,適量吃能提高抵抗力,同時(shí)獲取抗氧化物質(zhì)對(duì)抗自由基。那么,吃芝麻到底是養(yǎng)生還是傷身呢?
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吃得越少,活得越久?堅(jiān)持不吃晚飯的人,最后都怎么樣了?
關(guān)于如何飲食對(duì)健康幫助最大,應(yīng)該去了解清楚。不少人腸胃功能薄弱,會(huì)消化不良,拉肚子,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收出現(xiàn)障礙,還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良降低抵抗力。也有的人胃口很大,經(jīng)常過量獲取食物而出現(xiàn)肥胖表現(xiàn),這兩種情況都會(huì)帶來影響。不過,許多人提倡輕斷食,覺得不要吃太多活得更長(zhǎng)久,是真的嗎?
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山楂不僅能降壓降脂,還能抗癌?能空腹吃嗎?
相信大部分人對(duì)山楂這種水果不陌生,其主要特點(diǎn)是酸甜可口,可以開胃,促進(jìn)消化,因此許多人會(huì)通過吃山楂來解油膩,讓自己的食欲增強(qiáng)。另外,山楂還具有藥用價(jià)值,許多養(yǎng)生茶飲或者中藥包都會(huì)添加山楂。關(guān)于山楂有哪些功效,作用應(yīng)該去了解,再根據(jù)身體適應(yīng)情況使用。
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一勺豬油等于五副藥?常吃豬油是養(yǎng)生還是有害??jī)煞N油勸你別用
在日常烹飪食物過程中需要加入食用油,可以增加食物風(fēng)味,否則在炒菜的過程中單純加水,這些蔬菜寡淡無味,口感沒有那么油潤(rùn)。而常用的食用油有橄欖油、花生油、大豆油、豬油等,可根據(jù)自己的需求,愛好去選擇。另外,有的人說吃一勺豬油等于五副藥,對(duì)健康有幫助,是真的嗎?
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經(jīng)常大量流汗的人群,要適當(dāng)補(bǔ)充這4種營(yíng)養(yǎng)元素,避免影響健康
出汗量多和少取決于汗腺是否發(fā)達(dá),另外,環(huán)境溫度以及運(yùn)動(dòng)量也和出汗量有關(guān)系。如果有大量出汗表現(xiàn),部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要補(bǔ)充,因?yàn)樵诹骱沟倪^程中除了看得見的水分,還有其他物質(zhì)會(huì)逐漸消耗掉,獲取量不足會(huì)帶來影響。那么,總是大量出汗的人應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?
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年齡越大應(yīng)該少吃肉,還是多吃肉?50歲以后,這2種肉盡量少吃點(diǎn)
關(guān)于飲食注意要點(diǎn)提前了解,才能吃得放心,吃得安全,否則持續(xù)飲食不恰當(dāng),會(huì)病從口入,增加的不止是消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),還會(huì)影響多個(gè)指標(biāo)變化,后續(xù)一旦體重沒有穩(wěn)定控制,慢性疾病還會(huì)來襲。不少人關(guān)于吃肉的要點(diǎn)不了解,不知道年齡越大是否應(yīng)該少吃肉,下面來針對(duì)性了解。
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長(zhǎng)期不吃晚餐,除了變瘦,還能帶來哪些影響?
正確飲食習(xí)慣要求規(guī)律,三餐按時(shí)攝入食物,才能不間斷提供營(yíng)養(yǎng)和能量滿足需求。但有的人覺得不吃晚餐更好,可以減輕消化壓力,有效控制體重,還可以遠(yuǎn)離慢性疾病。而究竟不吃晚餐有哪些好處和弊端,應(yīng)該去了解清楚,如果弊大于利,最好不要嘗試,否則養(yǎng)生不當(dāng)反而引發(fā)健康問題,可就得不償失。
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體內(nèi)濕氣重,除了吃辣椒,還有這5種食物,對(duì)祛除濕氣也有好處
擁有健康脾胃的人運(yùn)化水濕能力強(qiáng),積累的代謝廢物,多余濕氣會(huì)通過正常渠道排泄掉,從而保持內(nèi)部環(huán)境正常。但許多不正確生活方式會(huì)損傷脾胃,從而濕氣累積,其中不愛運(yùn)動(dòng)、不注重保暖、愛攝入性質(zhì)寒涼,生冷食物的人有這種風(fēng)險(xiǎn)。因此,要了解祛除濕氣有哪些渠道,找對(duì)方法來保養(yǎng)。
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早上是養(yǎng)肝“黃金期”,堅(jiān)持吃3種早餐,或能讓肝臟變好
肝臟保養(yǎng)刻不容緩,因?yàn)楦闻K有許多重任要肩負(fù)起來,無論是凝血因子產(chǎn)生、蛋白質(zhì)合成、有害物質(zhì)排泄還是造血功能發(fā)揮,都需要健康肝臟參與。早上起床是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段,選對(duì)食物作為早餐提供營(yíng)養(yǎng),也可以養(yǎng)護(hù)好肝臟讓其健康有保障。
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建議:高血糖的人,3種蔬菜要少吃
血糖高是很危險(xiǎn)的情況,有不少人任由血糖變化置之不理,殊不知后續(xù)胰島功能降低,可能會(huì)引發(fā)糖尿病。糖尿病入侵后除了癥狀明顯,還會(huì)給多個(gè)系統(tǒng),器官帶來傷害,最后多種并發(fā)癥來襲。因此。在發(fā)現(xiàn)自己血糖高時(shí)就應(yīng)該采取正確的應(yīng)對(duì)措施了,會(huì)讓血糖波動(dòng)的食物遠(yuǎn)離。部分蔬菜看似清淡,實(shí)際上也會(huì)讓血糖快速變化。
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建議中老年人,少吃米飯和饅頭,多吃這3樣食物,好過吃保健品
老年人只有掌握正確飲食方法,才能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供的同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng),同時(shí)讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定。許多人面臨慢性疾病困擾,多個(gè)指標(biāo)都不正常,久而久之會(huì)加速神經(jīng)系統(tǒng),血管病變,甚至讓器官受累。如果可以提前了解保養(yǎng)方法,在飲食這方面掌握技巧,自然健康無憂。許多人提倡少吃米飯和饅頭,選擇其他食物,有哪些好的推薦?
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牛肉是“結(jié)節(jié)催化劑”?再次提醒:不想結(jié)節(jié)惡化,3種食物要少吃
有的人感覺到身體難受,懷疑有疾病出現(xiàn),會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,通過檢查結(jié)果了解疾病情況。如果有結(jié)節(jié)出現(xiàn),不可掉以輕心。結(jié)節(jié)可出現(xiàn)在身體多個(gè)部位,例如甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)等,而不同結(jié)節(jié)帶來的影響有差異。如果結(jié)節(jié)性質(zhì)特殊、體積大、邊緣不規(guī)則,風(fēng)險(xiǎn)較大,如何飲食應(yīng)該了解清楚。
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多吃主食會(huì)減壽?中國(guó)人愛吃的白米飯,其實(shí)是“最差的主食”?
關(guān)于壽命長(zhǎng)短會(huì)受到哪些因素影響,應(yīng)該去詳細(xì)探討,選擇最佳的生活方式,積極增強(qiáng)免疫能力,遠(yuǎn)離疾病,自然延年益壽。而人體每天都要獲取足夠量的主食,才能提供營(yíng)養(yǎng)和能量。但有的人不推薦多吃主食,覺得主食大多營(yíng)養(yǎng)單一,獲取過多會(huì)誘發(fā)疾病,縮短壽命,具體情況如何?
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隔了多長(zhǎng)時(shí)間的飯菜,屬于隔夜菜?隔夜菜到底能不能吃?答案來了
想要保持健康應(yīng)該注意飲食安全問題,選擇綠色,有質(zhì)量保障的食物提供營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然,食物要趁新鮮吃掉,否則放置時(shí)間太長(zhǎng),保存條件不佳,可能會(huì)性質(zhì)改變。有的食物變質(zhì)后口感變差,會(huì)引發(fā)中毒反應(yīng),而那些發(fā)霉產(chǎn)生致癌物質(zhì)的食物被人體獲取,帶來的影響難以承擔(dān),需掌握正確飲食方法,才能健康有保障。