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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
夾臂俯臥撐是一種常見的力量訓(xùn)練動(dòng)作，可以鍛煉胸肌、肱三頭肌和三角肌。
1、胸?。簥A臂俯臥撐可以有效鍛煉胸肌，因?yàn)樵趧?dòng)作過程中，需要保持手臂靠近身體，可以增加胸肌的收縮幅度，從而更好地刺激胸肌。
2、肱三頭?。弘湃^肌也可以通過夾臂俯臥撐得到鍛煉，因此在動(dòng)作期間需要保持手臂靠近身體，可以增加肱三頭肌的收縮幅度，從而刺激肱三頭肌。
3、三角?。涸谶M(jìn)行夾臂俯臥撐時(shí)，手臂需要靠近身體，鍛煉期間可以增加三角肌的收縮幅度，使其得到更好的鍛煉。
在進(jìn)行夾臂俯臥撐時(shí)，需要注意正確的姿勢和技巧。如果鍛煉時(shí)身體感覺到不適應(yīng)當(dāng)立即停止，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
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掌上壓與俯臥撐
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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夾臂俯臥撐胸肌會(huì)鼓起
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俯臥撐可以練什么呢
俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉到身體的多個(gè)部位。以下是俯臥撐可以練習(xí)的幾個(gè)方面：1.胸?。焊┡P撐主要鍛煉的是胸大肌，這是人體最大的肌肉之一。通過做俯臥撐，可以增強(qiáng)胸大肌的力量和體積，使胸部更加... 詳細(xì)»
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俯臥撐練胸肌么？
俯臥撐是一種非常有效的訓(xùn)練胸肌的運(yùn)動(dòng)。主要通過抬起和放下自己的體重來鍛煉胸肌和上臂肌肉。俯臥撐可以針對(duì)胸大肌、三角肌、肱三頭肌和前臂肌肉進(jìn)行綜合鍛煉。在完成俯臥撐的動(dòng)作時(shí)，胸大肌是主要參與肌肉，因?yàn)槭?.. 詳細(xì)»
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俯臥撐能練腹肌嗎
俯臥撐是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，通常能練腹肌，但效比較有限。俯臥撐主要鍛煉胸部、肱二頭肌、三角肌等上半身肌肉，但是對(duì)腹部肌肉也有一定的作用。俯臥撐在完成動(dòng)作時(shí)需要保持核心肌群的穩(wěn)定，就需要腹肌的支撐和參與，... 詳細(xì)»
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