-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
俯臥撐是一種經(jīng)典的身體鍛煉動(dòng)作，它主要鍛煉胸部、肩部、三頭肌、腹部和腰部的肌肉。通過(guò)俯臥撐可以有效提高上半身的力量和穩(wěn)定性，從而增強(qiáng)身體的整體力量。
首先是胸部肌肉。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，胸部肌肉是最主要的受益者之一，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)胸部的肌肉力量和肌肉質(zhì)量，俯臥撐能有效地刺激到胸大肌、胸小肌和前鋸肌，增加它們的力量和持久力。
其次是肩部和三頭肌。在俯臥撐的過(guò)程中，肩部和三頭肌起到了支撐和推力的作用，因此俯臥撐對(duì)肩部和三頭肌的力量和穩(wěn)定性都有很好的訓(xùn)練效果。肩部的穩(wěn)定性和三頭肌的力量都可以通過(guò)俯臥撐得到有效的鍛煉和提高。
另外是腹部和腰部。在進(jìn)行俯臥撐的過(guò)程中，腹部和腰部的肌肉也會(huì)得到訓(xùn)練，因?yàn)檫@些部位需要維持身體的平衡和穩(wěn)定性。尤其是在俯臥撐的過(guò)程中，腹部和腰部的肌肉要保持平衡和穩(wěn)定，才能保證整個(gè)動(dòng)作的完成。因此，俯臥撐也可以有效鍛煉腹部和腰部的肌肉。
總的來(lái)說(shuō)，俯臥撐是一種非常簡(jiǎn)單卻又非常有效的身體鍛煉動(dòng)作，對(duì)于提高上半身的肌肉力量和穩(wěn)定性都有明顯的效果。通過(guò)堅(jiān)持不懈地進(jìn)行俯臥撐鍛煉，可以有效提高身體的整體力量和穩(wěn)定性，讓身體更加健康和有活力。
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
跪姿俯臥撐的正確做法
王健 主任醫(yī)師
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：熟練掌握了各類骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：手足外科方面對(duì)斷...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：手法治療骨折、脫...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科疾病的診治
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)疾病的診治
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
-
-
俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
-
-
俯臥撐鍛煉背部嗎
俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉多個(gè)部位，其中包括背部。俯臥撐是鍛煉上肢和核心肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，可以鍛煉到胸部、肩部、手臂、背部等多個(gè)部位的肌肉。一般在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，背部肌肉會(huì)參與到動(dòng)作中來(lái)支撐... 詳細(xì)»
-
-
俯臥撐鍛煉腿部嗎
一般來(lái)說(shuō)，俯臥撐不能鍛煉腿部。俯臥撐主要鍛煉的是上肢、胸部、肩部、腹部及核心肌群的力量，雖然在做俯臥撐的過(guò)程中腿部也會(huì)參與其中，但并不是主要的發(fā)力部位，因此，俯臥撐并不能達(dá)到鍛煉腿部的效果。如果想鍛煉... 詳細(xì)»
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
俯臥撐可以練到背肌、胸肌。俯臥撐是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作，需要身體各個(gè)部位的肌肉參與，在做俯臥撐時(shí)，除了主要的胸肌和肱三頭肌發(fā)力，還會(huì)刺激到背闊肌。但俯臥撐主要的訓(xùn)練部位是胸肌和肱三頭肌，訓(xùn)練時(shí)背闊肌的發(fā)力是非... 詳細(xì)»
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
通過(guò)俯臥撐的練習(xí)，可以有效鍛煉上肢的肱二頭肌和肱三頭肌，同時(shí)對(duì)于三角肌和前鋸肌也有一定的輔助鍛煉。通過(guò)俯臥撐的練習(xí)，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)