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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，也可以鍛煉到肩部肌肉，但并不是專門針對(duì)肩部的訓(xùn)練動(dòng)作。
在俯臥撐中，三角肌前束可以參與維持身體的平衡，同時(shí)也起到了輔助推動(dòng)身體向上的作用，因此一般可以刺激肩部肌肉，起到鍛煉作用。但是，由于俯臥撐的主要運(yùn)動(dòng)范圍是手臂和胸部，肩部的參與程度相對(duì)較低，鍛煉肩部肌肉的效果可能比較差。
如果想專門鍛煉肩部肌肉，可以嘗試一些其他的肩部訓(xùn)練動(dòng)作，例如側(cè)平舉、前平舉、俯身飛鳥等。但要控制好動(dòng)作的速度和幅度，避免過度用力或過快完成動(dòng)作，引起局部損傷。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 主任醫(yī)師
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掌上壓與俯臥撐
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是一種很好的練胸肌和三頭肌的運(yùn)動(dòng)，但也能夠有效地鍛煉肩部肌肉。雖然俯臥撐主要是通過上身的推舉動(dòng)作來鍛煉胸肌和三頭肌，但在進(jìn)行俯臥撐的過程中，肩部也會(huì)得到很好的鍛煉。首先，俯臥撐對(duì)肩部前束肌肉的鍛... 詳細(xì)»
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是能夠練肩部的。事實(shí)上，俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)的鍛煉效果是非常好的。在患者做這樣的活動(dòng)當(dāng)中，可以有效的使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，像三角肌，岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌，胸大肌等等一系列的肌肉，得到非常好的... 詳細(xì)»
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俯臥撐能練腹肌嗎
俯臥撐是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，通常能練腹肌，但效比較有限。俯臥撐主要鍛煉胸部、肱二頭肌、三角肌等上半身肌肉，但是對(duì)腹部肌肉也有一定的作用。俯臥撐在完成動(dòng)作時(shí)需要保持核心肌群的穩(wěn)定，就需要腹肌的支撐和參與，... 詳細(xì)»
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