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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種常見的健身運動，也可以鍛煉到肩部肌肉，但并不是專門針對肩部的訓(xùn)練動作。
在俯臥撐中，三角肌前束可以參與維持身體的平衡，同時也起到了輔助推動身體向上的作用，因此一般可以刺激肩部肌肉，起到鍛煉作用。但是，由于俯臥撐的主要運動范圍是手臂和胸部，肩部的參與程度相對較低，鍛煉肩部肌肉的效果可能比較差。
如果想專門鍛煉肩部肌肉，可以嘗試一些其他的肩部訓(xùn)練動作，例如側(cè)平舉、前平舉、俯身飛鳥等。但要控制好動作的速度和幅度，避免過度用力或過快完成動作，引起局部損傷。
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掌上壓與俯臥撐
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動俯臥撐
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是一種很好的練胸肌和三頭肌的運動，但也能夠有效地鍛煉肩部肌肉。雖然俯臥撐主要是通過上身的推舉動作來鍛煉胸肌和三頭肌，但在進行俯臥撐的過程中，肩部也會得到很好的鍛煉。首先，俯臥撐對肩部前束肌肉的鍛... 詳細(xì)»
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是能夠練肩部的。事實上，俯臥撐對肩關(guān)節(jié)的鍛煉效果是非常好的。在患者做這樣的活動當(dāng)中，可以有效的使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，像三角肌，岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌，胸大肌等等一系列的肌肉，得到非常好的... 詳細(xì)»
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俯臥撐能練腹肌嗎
俯臥撐是一種全身性的運動，通常能練腹肌，但效比較有限。俯臥撐主要鍛煉胸部、肱二頭肌、三角肌等上半身肌肉，但是對腹部肌肉也有一定的作用。俯臥撐在完成動作時需要保持核心肌群的穩(wěn)定，就需要腹肌的支撐和參與，... 詳細(xì)»
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