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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
新手剛做俯臥撐，鍛煉肌肉的時候，兩手間距可以稍微寬一些或者是窄一些，剛開始做的時候，可以先進行扶墻進行俯臥撐的練習(xí)，這樣難度比較小。
也可以進行上斜俯臥撐的練習(xí)，就是身體斜著成一條直線，選個物體撐住，可以是桌子也可以是板凳等等，逐漸適應(yīng)后才可以做標準的俯臥撐。俯臥撐的練習(xí)可以有效的鍛煉上肢的肌肉和胸部的肌肉，可以有效增加臂力。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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做俯臥撐會影響長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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茂名市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：圍產(chǎn)期保健
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南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：牙體牙髓病
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重慶市人民醫(yī)院 健康體檢中心
擅長：
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馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生優(yōu)育...
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內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科內(nèi)分泌相關(guān)疾...
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青島市口腔醫(yī)院 保健科
擅長：牙體牙髓疾病的治...
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延邊中醫(yī)醫(yī)院延吉市中醫(yī)醫(yī)院 健康體檢中心（治未病中心）
擅長：擅長健康體檢，檢...
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天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長預(yù)防保健科常...
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威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 查體中心
擅長：兒科醫(yī)療和保健
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長治市婦幼保健院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：小兒發(fā)育生長以及...
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承德市中醫(yī)院 體檢科
擅長：心血管疾病 ...
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天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院（長征醫(yī)院） 預(yù)防保健科
擅長：運用中醫(yī)理論治療...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
新手應(yīng)該怎么做俯臥撐鍛煉肌肉
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負重壓俯臥撐
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效鍛煉上肢的肱二頭肌和肱三頭肌，同時對于三角肌和前鋸肌也有一定的輔助鍛煉。通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于達到強身健體的效果，同時... 詳細»
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俯臥撐鍛煉什么
進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，對于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進行適量的運動，對于控制體重，減肥也會有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細»
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做俯臥撐能練肌肉嗎
做俯臥撐是可以做到鍛煉肌肉的。俯臥撐會運用到胸部尤其胸大肌，腰腹部，上肢的肌肉，還可以輔助鍛煉背部的背闊肌，肩部的三角肌。還可鍛煉到大腿部位的股二頭肌，以及小腿的腓腸肌等。不過做俯臥撐，需要長時間堅持... 詳細»
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