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俯臥撐初級鍛煉計劃一天做多少合適？
專家回答：這是需要根據(jù)自己的身體情況來決定的，如果自己身體比較虛弱那么做俯臥撐的數(shù)量可以少一些。然后隨著鍛煉時間的延長再增加俯臥撐的數(shù)量。但如果經(jīng)常鍛煉身體身體比較強壯那么俯臥撐的數(shù)量可以多一些。經(jīng)常.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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三天可以消除小肚腩嗎？
專家回答：三天不可以消除小肚腩。是由于在體內(nèi)的發(fā)生，大部分是脂肪沉積造成的，因為小腹應該通過長期運動來減少，同時，應該控制飲食，適當鍛煉，特別是不能喝啤酒，啤酒喝多了容易產(chǎn)生啤酒肚，會讓你的肚子越來越.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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俯臥撐做100個有什么效果？
專家回答：做100個俯臥撐可以有效鍛煉身體，也可以燃燒身體的脂肪，對于減肥也可以起到改善的作用，但是建議鍛煉要循序漸進，避免突然間過重的體育運動，可能會導致肌肉拉傷或者是肌肉劇烈疼痛的情況。經(jīng)常鍛煉身.... 詳細»
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- 侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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做俯臥撐的原因是什么？
專家回答：男性經(jīng)常性在做俯臥撐，對于個人身體的鍛煉以及體質(zhì)的提高會起到很好的幫助，而且還會起到塑形的效果。所以建議男性做俯臥撐，女生做仰臥起坐，這樣可以在一定程度上提高身體的抵抗能力，做運動對于身體血.... 詳細»
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- 侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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做完俯臥撐第二天疼痛難忍做不起來是正常現(xiàn)象嗎？
專家回答：一般頭天運動過量第二天都會出現(xiàn)全身酸痛，這是一種正常的現(xiàn)象，任何運動都要講究循序漸進，如果一次運動過量，容易造成肌肉拉傷，這種時候要多休息，可以給疼痛處做個按摩或者是用毛巾熱敷，也可以泡個熱.... 詳細»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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怎么做俯臥撐最有效？
專家回答：做俯臥撐的時候一定要選擇在飯后半個小時到一個小時以后才去做這俯臥撐。主要是擔心你剛剛吃完飯，然后就去做俯臥撐，不但對身體起不到效果，還可能會引起胃不舒服或者是其他的情況。俯臥撐的正確姿勢，你.... 詳細»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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俯臥撐可以鍛煉胸形嗎？
專家回答：俯臥撐可以鍛煉胸型。俯臥撐是一種常見的鍛煉方法，鍛煉時起作用的姿勢是手臂、肩膀、背部、胸部、臀部和腿部。這些區(qū)域的肌群主要是胸大肌、肱三頭肌、三角肌、前鋸肌、喙肱肌等。從上面可以看出，腹肌基.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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請問要如何做標準俯臥撐？
專家回答：做標準俯臥撐的方法有以下幾點：首先，俯臥撐是鍛煉上肢胸肌、腰肌、腹肌的常用方法，應該雙手雙腳撐地，雙腳分開，肩寬，雙臂放在胸下側，雙手手掌距離略寬于肩部，雙臂與軀干成45~60度角，保持身體.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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俯臥撐一天做多少可以練肌肉達標？
專家回答：俯臥撐的鍛煉較為方便可行，而且鍛煉的速度并不慢，一般這個要求次數(shù)不一，因為每個人的身體素質(zhì)不一樣，身體條件不一樣，原有肌肉發(fā)達程度都不一樣，這個情況下就要注意從少量多次開始，比如說開始的時候.... 詳細»
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- 曾重 副主任醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院
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俯臥撐能練力量嗎！？
專家回答：俯臥撐能練力量，當然可以。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌，是一種簡單但有效的力量訓練手段，初學者可以分兩組練習俯臥撐，每組15-20次；有一定基礎的運動員可以做3組，每組2.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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深蹲和俯臥撐哪個更好呢？
專家回答：深蹲和俯臥撐哪個更好一些，是無法判斷的。因為兩者鍛煉的肌肉群體是不同的。深蹲動作，對于人大腿肌肉，腰腹部的力量訓練都是非常好的，而一天一百個深蹲，對人體來說也是比較大的運動量了。俯臥撐相對于.... 詳細»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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俯臥撐作的多耐力高有什么好處？
專家回答：您好，俯臥撐做得多這個可以鍛煉自己的肌肉，塑造自己的身形，增大胸肌，練就自己的力氣，而且也可以提高個人的身體抵抗能力，不容易感冒等，做這個俯臥撐還可以鍛煉腰腹力量，就是對于延長性生活時間考慮.... 詳細»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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離子1體檢是什么？
專家回答：離子檢查包括鉀離子鈉離子氯離子，或者鈣離子，血液酸堿度等多個分項的結果，可以反映機體的內(nèi)環(huán)境變化。如果是正常的飲食，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，一般離子不會有太大的變化。只是屬于常規(guī)的體檢。鉀離子是由鉀原子.... 詳細»
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- 高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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鍛煉腹肌需要有氧運動嗎？
專家回答：鍛煉腹肌需要做有氧運動，因為在鍛煉腹肌之前需要減掉腹部脂肪，可通過轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、仰臥起坐、游泳等運動來將其消耗。但是運動時間必須要超過一小時，因為運動時間較短身體只會消耗肌肉，不會消耗脂肪.... 詳細»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
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減肚腩的方法都有哪些呢？
專家回答：腹部脂肪堆積的狀態(tài)就是屬于全身脂肪堆積的一部分，這個情況就要注意進行綜合調(diào)整，一般可以通過運動飲食等方法進行相關的調(diào)整，飲食方面可以進行三餐的調(diào)整，比如晚餐要清淡少吃為要，早餐中餐正常飲食，.... 詳細»
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- 曾重 主治醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院
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俯臥撐練胸肌兩手比肩寬還是窄呢？
專家回答：對于普通的俯臥撐正確做法，要采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍微停頓，再集中胸大肌的力量快速推起。這是日常常用的俯臥撐之一，主要可.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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請問俯臥撐做快好還是慢好？
專家回答：您好，很高興為您解答問題。俯臥撐是一種全身運動，他運動的主要，作用于試紙的，肌肉，還有腰椎的肌肉以及腹直肌的，這個收縮力。在運動頻率上是快還是慢，這種情況要根據(jù)你個人的體質(zhì)，再做運動比較劇烈.... 詳細»
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- 張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院
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請問一下如何消除大肚腩？
專家回答：消除大肚腩，應該多做一些腹部的運動鍛煉身體，可以讓腹部的脂肪進行燃燒，能夠有效的改善大肚腩的癥狀。平時在飲食方面也要注意對于含有油脂比較多的食物要禁止攝入，應該多吃一些膳食纖維比較豐富的瓜果.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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如何快速練胸肌得俯臥撐??
專家回答：俯臥撐的體育鍛煉比較簡便，可以說對于胸大肌的鍛煉是有很好的鍛煉效果的，要注意的就是要進行有氧訓練比較好，就是動作方面一定要緩慢這樣才會使肌纖維有比較好的營養(yǎng)供應和充分的血液循環(huán)得到滋養(yǎng)，達到.... 詳細»
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- 曾重 主治醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院
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做俯臥撐時腹部疼痛是什么原因？
專家回答：做俯臥撐時腹部疼痛的原因是比較多的，有可能是因為胃腸道痙攣或者肋間神經(jīng)痛等原因?qū)е碌?，也有可能是因為平時缺乏鍛煉造成的。如果只是輕微的疼痛，休息一會得到緩解，這種情況一般沒有太大問題。如果疼.... 詳細»
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- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
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特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)
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