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張碧云 副主任醫(yī)師
簡介：小兒慢性咳嗽、支氣管哮喘、嬰幼兒喘息、肺炎、反復(fù)呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病的診治，以及兒童營養(yǎng)、兒童保健和新生兒疾病的診療。
良好的睡眠對人體生長發(fā)育有著重要影響，尤其能夠促使孩子長高。
孩子生長發(fā)育主要靠的就是腦部分泌生長激素，這些生長激素起著促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟增長的作用。正常情況下，生長激素的分泌有其晝夜節(jié)律性，即白天分泌較少，夜間睡眠后分泌增多。有研究發(fā)現(xiàn)，生長激素在清醒時不分泌，但是當(dāng)孩子進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，血液中生長激素的濃度會迅速增高。曾有科學(xué)家測定，孩子在熟睡時的生長速度是清醒時生長速度的3倍。因此，睡眠對于兒童而言，不單純是身體休息的需要，更是促進(jìn)身體生長發(fā)育的催化劑。同樣，國內(nèi)的流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，睡眠時間與超重、肥胖之間存在顯著的負(fù)相關(guān)。雖然孩子睡眠不足導(dǎo)致肥胖的機(jī)制研究還不明確，但可能與睡眠不足導(dǎo)致激素分泌、飲食量增加有關(guān)。
因此，睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致孩子身高發(fā)育遲緩、體重增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠不僅使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態(tài)和食欲，還會使肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，這些均有利于孩子們的生長發(fā)育。因此，孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，將終生受益。
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做夢是不是睡眠質(zhì)量差
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抽煙影響睡眠質(zhì)量嗎
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睡眠質(zhì)量不好怎么辦 吃什么東西
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為什么夏天睡眠質(zhì)量差
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睡眠質(zhì)量差
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睡眠質(zhì)量差是為什么
人一天的睡眠時間大概要占據(jù)三分之一左右，可以說睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量的好壞很大程度上影響了人的生活質(zhì)量。只有睡好覺，才可以保證學(xué)習(xí)工作的充沛精力，這對健康有很大的益處。長期睡眠質(zhì)量差，身體就會發(fā)生一些不好的變化，所以需要... 詳細(xì)»
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睡眠質(zhì)量差怎么改善
睡眠是維持身體活動的正常需要，人一旦缺乏睡眠，就會引發(fā)一系列不適癥狀甚至影響正常的工作和生活。人的睡眠遵循一定的基本規(guī)律，正常成年人的睡眠可以大致分為兩個階段，分別是淺睡眠和深度睡眠。其中淺睡眠期間容易驚醒，而深度睡眠期... 詳細(xì)»
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高血壓伴有頭暈睡眠質(zhì)量不好
高血壓是一種常見的慢性疾病，患者常常會伴隨頭暈和睡眠質(zhì)量不好的癥狀。以下是關(guān)于頭暈和睡眠不好的原因和建議：首先，由于高血壓導(dǎo)致血管壁的壓力增加，容易使得腦部供血不足。腦部供血不足時，人就會感到頭暈、輕飄飄的感覺，甚至昏倒... 詳細(xì)»
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輕松按摩，提升你的睡眠質(zhì)量！
當(dāng)我第一次遭遇“鬼壓床”時，我驚慌失措地試圖掙扎。但是，我發(fā)現(xiàn)這種掙扎只會加劇不適感。于是，我開始嘗試放松下來，專注于呼吸。??慢慢地，我的恐懼感逐漸消退，內(nèi)心也變得平靜起來。我發(fā)現(xiàn)這種方法對于緩解恐慌情緒非常有效。??... 詳細(xì)»
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寶寶晚上睡覺喉嚨有痰會影響睡眠質(zhì)量嗎
寶寶在成長的路上，總會遇上很多種不同的問題，而身體不適或疾病的出現(xiàn)情況避不可免。所以，在寶寶身體存在某些不適，或患有某種疾病時，都應(yīng)該要根據(jù)寶寶實際情況上的不同，對于相關(guān)細(xì)節(jié)做仔細(xì)的推敲，并通過有效治療或是生活細(xì)節(jié)上的護(hù)... 詳細(xì)»
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