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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種常見的訓(xùn)練上肢力量和核心穩(wěn)定性的運動。對俯臥撐的考核標(biāo)準(zhǔn)可以根據(jù)不同的年齡、性別和體能水平有所不同。一般來說，男女的標(biāo)準(zhǔn)也會略有區(qū)別。
對于男性而言，一般的俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)是：20-29歲的男性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做40個俯臥撐；30-39歲的男性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做35個俯臥撐；40-49歲的男性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做30個俯臥撐；50-59歲的男性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做25個俯臥撐；60歲以上的男性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做20個俯臥撐。
對于女性而言，一般的俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)是：20-29歲的女性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做30個俯臥撐；30-39歲的女性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做25個俯臥撐；40-49歲的女性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做20個俯臥撐；50-59歲的女性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做15個俯臥撐；60歲以上的女性，標(biāo)準(zhǔn)是至少做10個俯臥撐。
這些標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)一般人的體能水平和年齡特點而設(shè)定的，實際上每個人的體能水平都會有所差異。如果想要進(jìn)行更詳細(xì)的評估，可以進(jìn)行俯臥撐的最大次數(shù)測試，然后根據(jù)具體情況來設(shè)定相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動俯臥撐
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，對于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運動，對于控制體重，減肥也會有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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手指俯臥撐怎么樣
手指俯臥撐是一種非常具有挑戰(zhàn)性的俯臥撐動作，可以幫助加強手指、手腕和前臂的力量，同時也能夠提高身體的穩(wěn)定性和平衡感。這項動作對于體能訓(xùn)練和塑造健美身材都非常有益，但由于其高難度和容易造成手指和手腕受傷... 詳細(xì)»
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因為長時間不運動，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖，看著身上的肥肉越來越多，不僅會影響個人健康，還會給自己的形象造成嚴(yán)重的影響。對于肥胖的人來說，首要的任務(wù)就是減肥。 詳細(xì)»
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俯臥撐肩膀酸痛
做俯臥撐的情況下肩膀酸痛，可能是由于俯臥撐的幅度過大，或者是不恰當(dāng)?shù)倪\動所引起來的，如果患者疼痛比較輕微的話，這種情況下應(yīng)該要立即停止運動，適當(dāng)?shù)男菹?，同時配合針灸理療熱敷的方法來緩解癥狀。如果肩關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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俯臥撐對高血壓幫助嗎
患有高血壓的患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐運動，俯臥撐運動是一種非常常見的鍛煉方式。通過俯臥撐進(jìn)行鍛煉不僅可以增加胸肌的力量，而且可以增強患者的體質(zhì)，增強免疫力，除此之外還能夠降低血脂，這樣可以預(yù)防動脈粥樣... 詳細(xì)»
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