不少人了解到運(yùn)動(dòng)帶來的好處，因此會(huì)堅(jiān)持投身到運(yùn)動(dòng)中來。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常多，強(qiáng)度有大有小，要先根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱，耐力去選擇，否則運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易拉傷，扭傷，甚至加速某些部位骨骼的磨損，退行性變，其中劇烈的長(zhǎng)跑、爬山、跳繩等運(yùn)動(dòng)中老年人群不要經(jīng)常進(jìn)行。不過，俯臥撐在手臂力量較強(qiáng)的情況下可以做。
做俯臥撐有哪些好處？
1、增強(qiáng)肌肉力量
俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很考驗(yàn)一個(gè)人手臂的力量，在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持做俯臥撐的前提下會(huì)發(fā)現(xiàn)身上多個(gè)部位的肌肉被帶動(dòng)起來，可以變得結(jié)實(shí)，包括胸肌，手臂的肌肉等。
而肌肉發(fā)達(dá)，塑造完美的身形，穿衣服會(huì)更好看，整個(gè)人看起來也更有魅力，相比那些骨瘦如柴，弱不禁風(fēng)的人來說更有人格魅力。
2、免疫能力提高
每天堅(jiān)持做俯臥撐，一年時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)身體免疫能力提高了。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，在正確運(yùn)動(dòng)的幫助下可以激活免疫細(xì)胞功能。而抵抗力提高，好處是讓身體對(duì)抗病原體入侵能力增強(qiáng)，沒有疾病困擾，生活質(zhì)量可以提高。
有的人一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒有，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，習(xí)慣了這種安逸的生活，在缺乏鍛煉之后體質(zhì)下降，身體狀態(tài)越來越差，就拿普通的感冒來說比別人患病的風(fēng)險(xiǎn)更大。而經(jīng)常有疾病困擾，總是用藥治療，身體會(huì)被拖累。
3、消除多余脂肪
堅(jiān)持做俯臥撐有利于體重的控制。生活中許多人有逐漸發(fā)福的表現(xiàn)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，肌肉被過多的脂肪包裹住，看起來松松垮垮。
而在進(jìn)行俯臥撐的過程中得到鍛煉，可以促進(jìn)熱量消耗，脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，可以實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的。沒有過多脂肪堆積，除了身形看起來良好，還能降低多種疾病患病率。有的人任由身體發(fā)胖置之不理，可能會(huì)內(nèi)臟堆積許多脂肪物質(zhì)，從而引發(fā)健康問題。
4、血液循環(huán)保持良好
通過做俯臥撐可以改善血液循環(huán)，在進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)的過程中雙手發(fā)力外無形中得到了鍛煉，運(yùn)動(dòng)量充足，消耗熱量還加強(qiáng)著循環(huán)，血液循環(huán)保持良好，可以讓血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等第一時(shí)間輸送給需要的地方。
每次做完俯臥撐，會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂的肌肉很結(jié)實(shí)，看起來好像充血一樣，正是活動(dòng)量多血液正常循環(huán)的表現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)量，俯臥撐或者其他運(yùn)動(dòng)做得很少，血液流動(dòng)速度緩慢，可能會(huì)逐漸粘稠，甚至讓血管堵塞。
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動(dòng)以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測(cè)血壓的情況，如果活動(dòng)以后血壓增高，腦血管擴(kuò)張，腦血流增加，可以出現(xiàn)頭暈頭疼。血壓偏低時(shí)由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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俯臥撐肩膀酸痛
做俯臥撐的情況下肩膀酸痛，可能是由于俯臥撐的幅度過大，或者是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)所引起來的，如果患者疼痛比較輕微的話，這種情況下應(yīng)該要立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹?，同時(shí)配合針灸理療熱敷的方法來緩解癥狀。如果肩關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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