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今天門診上來了一位中年婦女王阿姨，她面帶焦慮的走進(jìn)診室，她說最近總是感覺消化不良，肚子脹脹的，不知道是不是吃錯(cuò)了什么東西。??我耐心詢問王阿姨的飲食情況，發(fā)現(xiàn)她最近迷上了香蕉、菠蘿蜜，每天都要吃好多。王阿姨詢問我，是不是因?yàn)樽罱缘南憬?、菠蘿蜜太多導(dǎo)致的。我連忙向她解釋，有可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的，雖然香蕉和菠蘿蜜都是營養(yǎng)豐富的水果，其中含有豐富的營養(yǎng)成分。但是任何食物都不宜過量食用，尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，更應(yīng)該注意飲食調(diào)整

美味食物一直是減肥路上的絆腳石，許多人正是因?yàn)楣懿蛔∽?，熱愛各種美食才越來越胖。明明下定決心去減肥，但是看到美食走不動(dòng)路，有時(shí)覺得自己淺嘗一口，過個(gè)嘴癮即可，卻不知道一發(fā)不可收拾，攝入的熱量越多越容易長胖。有不少自以為熱量很低的食物，正是長胖的幫兇，要學(xué)會(huì)挑選。

肉類食物可以提供豐富營養(yǎng)，簡單烹飪就能感受食物的美味。但肉不能吃太多，還要選擇合適的肉，因?yàn)榇蟛糠秩忸愂澄餆崃扛撸远嗔巳菀谞I養(yǎng)過剩，是許多人肥胖的根源，還有的肉不安全，會(huì)誘發(fā)疾病，要在吃東西之前三思而后行，才能飲食恰當(dāng)滿足營養(yǎng)需求，同時(shí)促進(jìn)健康。

能注重飲食安全的人會(huì)挑選合適食物且做到正確吃，可以提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)不會(huì)帶來身體傷害。但如果飲食隨意，那些不能空腹吃的東西大量攝入，沒有選擇合適的時(shí)機(jī)，則可能帶來影響，最后病從口入，要去了解飲食的細(xì)節(jié)。那么，空腹是否不能喝牛奶，吃水果呢？

家庭主婦在做飯時(shí)會(huì)花許多的心思，從食材選購到后續(xù)的搭配，再到烹飪技巧的掌握，一氣呵成，最后做出美味大餐，可以讓家人感受到食物的魅力。不過，在燉肉的過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間一久上面漂浮著許多的浮沫，究竟燉肉漂起來的浮沫是臟東西還是高營養(yǎng)的物質(zhì)？下面來展開了解。

今天晚上在網(wǎng)上坐診時(shí)，發(fā)現(xiàn)一位女性咨詢我，??說道：最近閨蜜給我寄來了許多香榧子，由于第1次見，也第1次嘗試，并不知道香榧子的正確吃法??，非常擔(dān)心吃壞了會(huì)對身體造成損傷??所以想要在網(wǎng)上咨詢一下，關(guān)于香榧子的正確吃法???于是我給她推薦了下面幾種吃法。??清炒：可以將準(zhǔn)備好的香榧子洗凈，外殼可以不用去掉。放入鍋中并通過高溫將香榧炒熟，使其香味更濃，口感更好，營養(yǎng)成分也更容易被人體吸收。適合食欲不振的人群食用

李女士是一名家庭主婦，今年45歲，說自己總是出現(xiàn)肚子疼、拉稀的癥狀，起初沒有太在意，想要通過食療的方法緩解，但效果并不是特別理想，于是趕緊來醫(yī)院就診，想要尋求一些緩解方法。經(jīng)過詳細(xì)咨詢之后，給她開了一些調(diào)理腸胃的藥物，同時(shí)也給她提了一些食療方法-墨魚骨??，并說了墨魚骨的功效與作用。??1、補(bǔ)充營養(yǎng)：墨魚骨中所含的鐵元素、鋅元素以及多種氨基酸等營養(yǎng)成分，都是我們身體所必需的。??2、改善胃腸道不適：從中醫(yī)角度來講，墨魚骨還有一定的藥用價(jià)值，可以入藥煎服，用于改善胃腸道不適

今天有一位年輕的女士小芳來到門診咨詢我，說最近總是感覺到疲勞，注意力不集中，還經(jīng)常失眠。經(jīng)過和她的交流，詢問了她的飲食和生活習(xí)慣以后，我懷疑她可能是體內(nèi)酪氨酸含量不足引起的。我告訴她可以適量補(bǔ)充酪氨酸含量高的食物，但是小芳表示之前沒有了解過，不知道有哪些食物？為此我給她做了詳細(xì)的解釋。??1、乳制品：我建議小芳平時(shí)可以適量喝牛奶、酸奶等乳制品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和酪氨酸，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。??2、豆類：黃豆、黑豆、豆腐腦等豆制品中，也含有豐富的酪氨酸

?今晚在網(wǎng)上坐診時(shí)，一位病人突然咨詢道：前段時(shí)間家里買來了一塊牛肉??，這幾天就一直在吃牛肉，在網(wǎng)上刷抖音時(shí)，發(fā)現(xiàn)許多網(wǎng)友都說牛肉和5種食物搭配是最佳的，具體哪5種食物我也不是特別了解

今天早上醫(yī)院來了一位1米5左右的小伙子-小浩，他說：同學(xué)們現(xiàn)在正處在身體生長發(fā)育的階段，我的身高一直在1米5左右，一直沒發(fā)現(xiàn)漲??，而且自我感覺身體胖胖的??，家人們都比較擔(dān)心，所以今天想來醫(yī)院咨詢一下，1米5身高標(biāo)準(zhǔn)體重到底是多少呢？??對于男性來說，如果身高只有1米5，那么體重在45~54千克是比較標(biāo)準(zhǔn)的。但是呢，每個(gè)男性的身體情況以及日常飲食狀況不同，所以具體的身高體重標(biāo)準(zhǔn)的，也會(huì)存在一定差異

今天有一位年輕的健身愛好者小李來到診所，他說聽說肌酸是一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，在健身愛好者中頗受歡迎，并且聽說肌酸可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，對于健身有一定的幫助，但是不知道一天該吃多少克，所以想著來醫(yī)院咨詢一下肌酸一天可以吃多少克？??為此我給他做了詳細(xì)的解釋：我告訴他，肌酸的確可以幫助提高肌肉力量和耐力，但是具體的用量要根據(jù)個(gè)人的情況和目標(biāo)來確定。一般來說，對于剛開始使用肌酸的人，建議從較低的劑量開始，比如每天3~5克?？梢苑执卧谟?xùn)練前或訓(xùn)練后服用，能夠讓身體逐漸的適應(yīng)

最近，發(fā)現(xiàn)很多人關(guān)心起了自己的飲食情況，今天就在門診碰到了李大爺，告訴我自己非常喜歡吃變蛋，但家里人告訴他吃變蛋容易發(fā)胖，他不太了解，便前來詢問我，吃變蛋會(huì)不會(huì)發(fā)胖？我針對他的問題做出了詳細(xì)解答??：變蛋一般是指皮蛋，含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，在平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于滿足機(jī)體所需要的能量，同時(shí)還可以維持肌肉組織器官的正常生理功能，有助于身體健康，一般是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

李先生今年45歲，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了一些不適癥狀來醫(yī)院??找我就診，自述近期總感覺身體沒有力氣、進(jìn)食量也沒有之前好，很是擔(dān)憂和困擾，害怕是什么很嚴(yán)重的疾病。經(jīng)過詳細(xì)詢問，發(fā)現(xiàn)李先生近期工作比較繁忙，而且相關(guān)檢查結(jié)果也是正常的，因此初步判斷可能和生活不規(guī)律有很大關(guān)系，于是我建議他推薦食療的方法來改善，并給他推薦了刺梨汁，還和他說了刺梨汁的一些功效和作用。??1、補(bǔ)充營養(yǎng)：我告訴李先生不要小瞧刺梨汁，它的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的

今天有個(gè)男生小李來到門診找到我，他滿臉的焦慮?，溝通過程中可以感覺到他比較自卑，他說道一直覺得自己比較胖，很多好看的衣服都穿不了??，但是又不知道該如何判斷，所以想要來醫(yī)院咨詢一下，他的這個(gè)身高體重到底算不算胖呢？我和小李說判斷是否肥胖，不能只看體重和身高，還需要結(jié)合體脂率、腰圍等多個(gè)因素來綜合判斷。我詢問了他的身高體重，他表示自己身高是180CM，體重是160斤。根據(jù)體重指數(shù)（BMI）的標(biāo)準(zhǔn)，我給小李計(jì)算了一下，顯示屬于超重

今天，有一位林女士找到我，她說由于家中常年制作酒釀，所以從小養(yǎng)成了喝酒釀的習(xí)慣。以前的時(shí)候并沒有感覺身體有多大的變化，但是最近漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了一些微妙的改變，總是會(huì)出現(xiàn)胃部不適的癥狀，懷疑是長期吃酒釀引起的，所以想要來醫(yī)院咨詢一下，如果女人長期吃酒釀會(huì)怎么樣？????1、面部潮紅：酒釀中含有酒精的成分，如果長時(shí)間過量食用酒釀，可能會(huì)導(dǎo)致面部血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，使面部的毛細(xì)血管充血，出現(xiàn)面部潮紅的現(xiàn)象

記得上個(gè)月有一次在門診中，遇到一個(gè)年紀(jì)偏大的患者??，來門診的時(shí)候說，因?yàn)槠綍r(shí)自己便秘，孩子最近給家里買了一些酥油，說吃這個(gè)可以預(yù)防便秘，想問我一下酥油的功效與作用，針對患者的這個(gè)提問，我簡單跟他說了一下酥油的功效與作用：??1、滋潤腸：酥油中含有大量的油脂，有一定的潤滑作用，能夠幫助滋潤腸道，可以預(yù)防便秘。??2、補(bǔ)充能量：酥油是一種高熱量的食物，可以為身體提供豐富的能量。??3、保護(hù)皮膚：酥油中有不飽和脂肪酸和維生素E等抗氧化物質(zhì)，適量吃有助于保護(hù)皮膚??

今天，張女士因?yàn)榭人圆恢箒淼结t(yī)院找到我??，經(jīng)過交流以后，發(fā)現(xiàn)她的咳嗽是由于長期吸入刺激性氣體引起的，我告訴她除了平時(shí)要注意防護(hù)以外，還需要用一些草藥來輔助治療。于是我給她開了苣荬菜這一種草藥，告訴她醫(yī)院會(huì)給她熬好，回去直接喝就可以了，用了這味藥以后可以清熱解毒、止咳化痰。但是張女士聽后有些疑惑的問道：苣荬菜之前并沒有聽說，不知道有什么功效，難道她真的能治病嗎？??為此我給她做了詳細(xì)的解釋

今天張大爺來到我的診所求助，和他交流以后，他表示最近出門去公園遛彎的時(shí)候，聽到大家都在討論蛋白桑，說是一種神奇的良藥，自己之前沒有聽說過，表示非常好奇，本身年紀(jì)大了，身體也有較多疾病，所以想嘗試一下。于是他便來到了醫(yī)院，想要咨詢一下蛋白桑的作用有哪些？????1、補(bǔ)充營養(yǎng)：蛋白桑是一種天然食材，是非常好的蛋白質(zhì)來源，使用以后能夠補(bǔ)充身體所需要的各種維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，維持機(jī)體健康。??2、抗氧化：蛋白桑里面有黃酮類化合物，使用以后能夠中和自由基保護(hù)細(xì)胞，免受自由基的損害

?在繁忙的醫(yī)院走廊里，我常常遇到各種關(guān)于飲食搭配和健康的疑問。其中，羊肉和海鮮能否一起食用的問題尤為常見。今天診室來了一位年輕患者小杰，他聽說羊肉和海鮮都是營養(yǎng)豐富的食物，于是決定在周末的聚會(huì)上嘗試將它們一起烹飪。然而，他又有些擔(dān)心這樣的搭配是否會(huì)對健康造成不良影響，就帶著疑問來到了醫(yī)院，向我咨詢關(guān)于羊肉和海鮮的搭配問題。?我告訴他，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，羊肉和海鮮都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)富含多種礦物質(zhì)和維生素。它們各自都具有獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，適量食用對身體是有益的

?今天科室來了一位年輕的女士，她因?yàn)殚L期攝入高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致體重嚴(yán)重超標(biāo)，進(jìn)而引發(fā)了高血壓、高血脂等一系列健康問題。她朋友推薦他吃裙帶菜，她便趕緊來醫(yī)院咨詢?nèi)箮Р说臒崃浚Ｍㄟ^改善咨詢飲食，自己的身體能夠恢復(fù)健康，對于她的情況，我也詳細(xì)做出了回答。?裙帶菜屬于一種營養(yǎng)豐富并且熱量較低的食物，因其富含多種礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，成為健康飲食的佼佼者。說到裙帶菜的熱量，這無疑是許多關(guān)注健康飲食的人們所關(guān)心的問題