-
孕期做什么運(yùn)動(dòng)好？
專家回答：你好，孕中期肚子還不是很大，孕婦是可以選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)的。首先是慢走，慢走對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助孕婦增加腿部力量，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以貫穿整個(gè)孕期，但是要注意選擇合適的時(shí).... 詳細(xì)»
-
- 王立萍 主任醫(yī)師 朝陽(yáng)市龍城區(qū)婦幼保健站
-
-
孕早期適合做什么運(yùn)動(dòng)？
專家回答：懷孕前三個(gè)月胎兒著床不穩(wěn)定，所以不建議做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。懷孕兩個(gè)月，平時(shí)一定要注意休息，不可以有大量的活動(dòng)，平時(shí)可以和朋友逛逛街，也算是運(yùn)動(dòng)了。建議懷孕前三個(gè)月不可以同房，每.... 詳細(xì)»
-
- 王立萍 主任醫(yī)師 朝陽(yáng)市龍城區(qū)婦幼保健站
-
-
對(duì)肺好的運(yùn)動(dòng)有哪些？
專家回答：您好，您的這種情況，現(xiàn)在人生活水平提高了運(yùn)動(dòng)量減少容易引起肥胖，建議平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的減肥，對(duì)心肺功能也有好處，比如慢跑，練太極，腹式呼吸，增加肺活量，還要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，早.... 詳細(xì)»
-
- 吳際 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
-
-
懷孕的時(shí)候，像游泳這種運(yùn)動(dòng)能做嗎？
專家回答：假如你是室內(nèi)的游泳池，水溫很合適，并不涼，并且，你本人的游泳技術(shù)還比較好，還有會(huì)游泳的家人陪同救護(hù)的話，總之就在保證安全的前提下，那么是可以考慮游泳的，除了前面所說(shuō)的情況以外，你還可以采用散.... 詳細(xì)»
-
- 何宗全 副主任醫(yī)師 銅陵市人民醫(yī)院
-
-
哪些不損傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)？
專家回答：上肢的有氧運(yùn)動(dòng)可以使用上肢功率自行車，與平常大家在健身房使用的功率自行車一樣，使用長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)模式可以很好的達(dá)到——避開膝蓋、有氧這兩個(gè)條件，而且對(duì)上肢的肌肉也有很好的鍛煉作用。大家.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
哪些運(yùn)動(dòng)適合中老年人鍛煉身體？
專家回答：走路是鍛煉方式中的一種，走路的時(shí)間在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)就可以了。但是可能由于某些原因，不得不長(zhǎng)時(shí)間走路，此時(shí)最好穿上厚底而有彈性的軟底鞋，目的是減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，減輕膝關(guān)節(jié)磨損的程度。部分人.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
如何做好脖子頸椎的日常運(yùn)動(dòng)保??？
專家回答：1、金獅搖頭：保持站立姿態(tài)，雙腿分開，雙手叉腰，頭做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，幅度要大。按順時(shí)針和逆時(shí)針的方向，各做幾次。2、回頭望月：保持站立姿勢(shì)，雙腿分開，雙臂放松下垂，雙腿下彎一點(diǎn)點(diǎn)。上身前傾45°，.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
哪些熱身運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
專家回答：1、靠墻蹲：背部靠在墻上，雙腳分開，雙腳間距比肩部的寬度要大一點(diǎn)，腳尖向前向外微張。然后慢慢下蹲，注意：膝關(guān)節(jié)要在腳尖的后上方，否則會(huì)對(duì)髕骨軟骨、半月板都造成過(guò)大的壓力。重心放在兩腿之間，感.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
哪些運(yùn)動(dòng)使膝蓋康復(fù)？
專家回答：1、負(fù)重提踵(踮腳尖)：這個(gè)動(dòng)作主要是練小腿的比目魚魚肌在提踵放下的時(shí)候大腿肌肉收緊，這個(gè)動(dòng)作可以使大腿肌肉伸展拉長(zhǎng)。2、抬腿：躺著床上，保持仰臥的姿勢(shì)。腿伸直，然后慢慢抬起，抬至腿與床呈3.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
在運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)后，為什么經(jīng)常聽到要拉韌帶？
專家回答：大多數(shù)人并沒有對(duì)韌帶和筋進(jìn)行區(qū)分。平時(shí)所做的拉伸運(yùn)動(dòng)主要是指拉伸肌肉以及一些可以被拉伸到的筋膜。肌肉的物理特性有張力的可變性、伸張性、彈性以及粘滯性。肌肉延展的長(zhǎng)度一般是安靜時(shí)候長(zhǎng)度的三分之.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
哪些是對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用的運(yùn)動(dòng)？
專家回答：靜蹲是對(duì)膝關(guān)節(jié)起保護(hù)作用的運(yùn)動(dòng)。非常適合普通人群、尤其是老年人的鍛煉方法。靜蹲主要是提高股四頭肌肌肉力量。靜蹲在哪里都可以進(jìn)行，而且不需要輔助器材，所以可行性非常高。靜蹲的具體練習(xí)方法是：背.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的措施是什么？
專家回答：運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)可以從硬件方面入手。從硬件上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該盡量選擇專業(yè)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)裝備。鞋的選擇很重要，進(jìn)行哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就盡量要用專業(yè)的鞋，這樣可以減少受傷幾率。從技巧上來(lái)講，.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
為什么專業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員做深蹲時(shí)膝蓋會(huì)有明顯內(nèi)扣？
專家回答：重運(yùn)動(dòng)員的深蹲屬于高杠位的深蹲，然而，長(zhǎng)時(shí)間的高杠位得深蹲訓(xùn)練就容易導(dǎo)致大腿前側(cè)承受的力量明顯大于大腿后側(cè)，更簡(jiǎn)單的解釋就是，對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們更需要的是正面腿臂的力量，也就是常說(shuō)的正面.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
慢跑運(yùn)動(dòng)達(dá)人們應(yīng)該怎樣選擇跑鞋？
專家回答：這是一個(gè)大問(wèn)題。怎樣選擇跑鞋，我們要具體看一下人的腳型。第一種腳型，正常足弓，就是我們的腳的側(cè)面那里有個(gè)小的弧形形狀，這就是足弓，正常的足弓有點(diǎn)兒像月亮，正常的足弓我們一般選擇普通舒適的跑鞋.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體只有好處？
專家回答：答案當(dāng)然是否定的，不是那么回事。在跑步的時(shí)候我們腿部的肌肉、韌帶、骨頭、皮膚等被反復(fù)的拉動(dòng)著，任何東西只要使用了都會(huì)產(chǎn)生磨損的，因此我們?cè)谂懿降臅r(shí)候?qū)ν炔筷P(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生一定的磨損、損傷，再加上有.... 詳細(xì)»
-
- 王健 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
-
-
想要運(yùn)動(dòng)減肥，肚子、胳膊肥肉很多，該怎么辦？
專家回答：你好，減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多。下羽毛球，乒乓球，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，籃球都是很好的減肥項(xiàng)目。但是一定要有一定的強(qiáng)度才可以，不管是哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，沒有強(qiáng)度肯定是起不到減肥的效果的，并且要長(zhǎng)期的堅(jiān).... 詳細(xì)»
-
- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
-
-
本人每天運(yùn)動(dòng)也很肥呀，現(xiàn)在還是135斤，為什么會(huì)這樣?。?/a>
專家回答：你好，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是減肥必要的條件之一，另外還得在飲食方面多著手，并且體育鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的鍛煉，要有一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的一個(gè)心理準(zhǔn)備。想要出結(jié)果就一定相信減肥運(yùn)動(dòng)，每天都必須要保質(zhì)保量的完成。除去.... 詳細(xì)»
-
- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
-
-
什么運(yùn)動(dòng)能使腎臟更健康？
專家回答：沒有什么能使腎更健康的運(yùn)動(dòng)的，要保持身體的健康，首先你需要保持腎臟的功能，也就是血運(yùn)比較充分，這樣的話就要等機(jī)體的循環(huán)系統(tǒng)是正常的，沒有出現(xiàn)血栓，再一個(gè)就是保證尿量的充足，因此在平時(shí)要進(jìn)行及.... 詳細(xì)»
-
- 趙曙光 副主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院
-
-
減肥途中突然減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)反彈嗎
專家回答：你好，建議你慢慢的減，不要把勞動(dòng)的強(qiáng)度一下降的太多，否則的話是非常容易造成反彈的。本身減肥運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)貫穿于人的一生的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。如果你停止運(yùn)動(dòng)的話，再在飲食方面，一旦控制不住是非常容易造成反.... 詳細(xì)»
-
- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
-
-
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最容易長(zhǎng)高
專家回答：你好，適量的體育鍛煉肯定是有助于身體長(zhǎng)高的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快人的新陳代謝，促進(jìn)身體對(duì)各種微量元素的吸收，所以是有助于身體長(zhǎng)個(gè)的。建議你每天早晨喝一杯牛奶，多曬太陽(yáng)。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水.... 詳細(xì)»
-
- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
-
-
公眾號(hào)
-
頭條號(hào)
-
手機(jī)版
所有權(quán)歸屬：廣州市醫(yī)康傳媒信息技術(shù)有限公司 ywrongkang.cn
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)