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運(yùn)動(dòng)前為什么要做拉伸？
專家回答：運(yùn)動(dòng)前拉伸主要是為了預(yù)防損傷的發(fā)生，在拉伸的時(shí)候，通過(guò)拉長(zhǎng)肌肉與肌腱，進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)的范圍，這也在一定程度上保證了可以不受限制地自由運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在每次進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，最.... 詳細(xì)»
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- 曾參軍 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
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運(yùn)動(dòng)前要做好哪些措施減少損傷幾率？
專家回答：此外，運(yùn)動(dòng)前，相應(yīng)的保護(hù)裝備要齊全，選擇合適的鞋子和裝備，降低受傷的概率，從而大大降低腳踝扭傷發(fā)生。運(yùn)動(dòng)本身是一件有利健康的事情，因而在生活中可以結(jié)合實(shí)際，注意把握好相關(guān)的注意事項(xiàng)，以免得不.... 詳細(xì)»
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- 曾參軍 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
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哪些運(yùn)動(dòng)可助降血壓？
專家回答：運(yùn)動(dòng)方面：眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，能減肥塑身還可以降血壓，但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)應(yīng)盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳等。千萬(wàn)不要想著去做一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，選擇.... 詳細(xì)»
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- 陸正齊 主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
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運(yùn)動(dòng)能改善血液粘稠的情況？
專家回答：多加運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，改善粘稠的情況，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)別忘了補(bǔ)充水分。只有養(yǎng)成良好的生活方式，良好的飲食習(xí)慣，多鍛煉身體，.... 詳細(xì)»
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- 吳輝 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
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超快速燃脂有氧運(yùn)動(dòng)有什么？
專家回答：燃燒脂肪是有一定的過(guò)程，快速燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)有:跑步:跑步可以使全身的脂肪運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而且跑的越快燃燒的脂肪越多。跳繩可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)使身體，跳神可以使兩臂，肩，和腿部肌肉緊致。騎單車也是有氧.... 詳細(xì)»
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- 孫剛 副主任醫(yī)師 同煤集團(tuán)公司三醫(yī)院
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劇烈運(yùn)動(dòng)后陰道會(huì)流血怎么回事？
專家回答：您好！根據(jù)您敘述的情況，您的月經(jīng)是幾號(hào)來(lái)的？月經(jīng)剛干凈，或者到了排卵期，或者月經(jīng)要來(lái)之前，如果有劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有陰道出血的現(xiàn)象。如果出血不多，兩三天干凈，問(wèn)題不大，注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)；如.... 詳細(xì)»
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- 趙蕓 主任醫(yī)師 泰興市第三人民醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)減下半身的運(yùn)動(dòng)方法時(shí)什么？
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)減下半身的運(yùn)動(dòng)方法建議是騎自行車。因?yàn)轵T自行車這種有氧運(yùn)動(dòng)非常集中移動(dòng)下體，具有瘦身的高效價(jià)值，對(duì)整個(gè)下體，包括臀部、大腿和小腿，尤其是小腿最有效。對(duì)于瘦下半身來(lái)說(shuō)，騎自行車會(huì)比快走.... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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怎樣運(yùn)動(dòng)健脾？
專家回答：運(yùn)動(dòng)能加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)脾胃消化，吸收功能。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠健脾胃。同時(shí)還可以口服人參健脾丸，歸脾丸調(diào)理。平時(shí)多吃一些健脾開胃消食的食物。每餐不要吃得過(guò)多，要少量多餐，飲食清淡，不要暴飲暴.... 詳細(xì)»
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- 劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽(yáng)市中醫(yī)院
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世界三大有氧運(yùn)動(dòng)分別是什么？
專家回答：世界三大有氧運(yùn)動(dòng)分別是跑步跳繩和游泳，要進(jìn)行這三項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)也要先了解一下這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本要求，跑步時(shí)速是每小時(shí)20公里，要堅(jiān)持40分鐘，跳繩大約是每分鐘130個(gè)堅(jiān)持30分鐘，游泳的速度是每小.... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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怎么運(yùn)動(dòng)之后臉上長(zhǎng)肉了？
專家回答：這種病情可能是因?yàn)槟槻磕[大，建議去醫(yī)院做一下檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情來(lái)做針對(duì)性的治療，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)娜プ鲆幌洛憻挘惨m當(dāng)?shù)男菹?，在飲食方面也要多注意，不要吃太過(guò)刺激辛辣的東西，以免引起其他的并.... 詳細(xì)»
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- 惠麗超 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院
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運(yùn)動(dòng)與保健的關(guān)系
專家回答：你好，根據(jù)你的描述， 運(yùn)動(dòng)是保證身體健康的前提， 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗能力， 能有效降低疾病的發(fā)生率，也屬于保健的一種。日常生活的飲食屬于保健，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣， 三餐定時(shí)， 忌辛辣.... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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腰間盤突出運(yùn)動(dòng)療法靠譜嗎？
專家回答：我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)療法還是靠譜的，目的主要還是加強(qiáng)腰背肌的力量，可以做小燕飛的動(dòng)作，在床上鍛煉抬屁股，再就是游泳都可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用，再就是對(duì)于這樣的病人以休息為主，堅(jiān)持每天熱敷一下，外用.... 詳細(xì)»
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- 程斌 主治醫(yī)師 萊蕪市中醫(yī)醫(yī)院
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健身房有氧運(yùn)動(dòng)包括哪些??？
專家回答：首先進(jìn)行相應(yīng)的慢跑，最少要20分鐘以上的有氧跑步，還有就是游泳。其次要去做力量訓(xùn)練，比如說(shuō)壓力訓(xùn)練，還有拉伸訓(xùn)練，這些都是提高有氧狀態(tài)鍛煉的一種鍛煉項(xiàng)目。費(fèi)用的話要根據(jù)具體器材，還有物價(jià)確定.... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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瘦肩背的運(yùn)動(dòng)有哪些？
專家回答：如果是全身肥胖，可以通過(guò)減肥的方式，獲得全身苗條的效果，這樣肩背也會(huì)瘦很多，如果單單只是肩背比較胖，可以通過(guò)幾組有針對(duì)性的動(dòng)作來(lái)減少肩背部的脂肪。比如背式仰臥動(dòng)作，下犬式伸懶腰動(dòng)作，背式比贊.... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉人的什么功能？
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于肌肉收縮會(huì)需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)就會(huì)增加，肺部的收張程度也較大，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間收縮，這樣可以提高心肺耐力，當(dāng)心肺耐力增加，身體就可以.... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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強(qiáng)健脾胃的運(yùn)動(dòng)有哪些?
專家回答：鍛煉身體的話，那么對(duì)于強(qiáng)健脾胃也是有很有效果的。鍛煉可以增強(qiáng)身體的整體機(jī)能，但是考慮到你父母年齡大那么。也不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行打羽毛球或者踢毽子之類的。另外，最主要的是可以在公園.... 詳細(xì)»
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- 孫慶升 主任醫(yī)師 錦州市中醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)有什么幫助？
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)心肺功能也有一定的好處，有氧運(yùn)動(dòng)可以使腦腦部細(xì)胞活躍起到延緩衰老的作用，能夠提高人的記憶力和學(xué)習(xí)能力，常見的有氧運(yùn)動(dòng)是慢跑跳繩，對(duì)于這些運(yùn)動(dòng).... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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有健脾養(yǎng)胃操這種運(yùn)動(dòng)嗎？
專家回答：對(duì)于健脾養(yǎng)胃操，那么這個(gè)是有的。如果你想學(xué)的話可以具體上網(wǎng)看一看。不過(guò)生活中可以推薦你練一些健身氣功，比如說(shuō)八段錦或者太極拳等。這些健身氣功會(huì)對(duì)身體具有很好的保養(yǎng)作用，不光是脾胃，對(duì)于身體全.... 詳細(xì)»
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- 孫慶升 主任醫(yī)師 錦州市中醫(yī)院
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下蹲是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)指的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，自己沒有出現(xiàn)一些不舒服的情況，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，剛好微微出汗是比較舒服的一種狀況，那么這樣的運(yùn)動(dòng)都是可以進(jìn)行選擇的，下蹲也是有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)你自.... 詳細(xì)»
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- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
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在家適合做的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)指的是動(dòng)作不是很劇烈的同時(shí)，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)就是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般標(biāo)準(zhǔn)在心率每分鐘達(dá)到150次左右的頻度為標(biāo)準(zhǔn)的在家里面自己進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)，只要符合以上的條件就可以進(jìn)行，所謂的有氧運(yùn).... 詳細(xì)»
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- 曾重 主治醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院
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