-
高間歇的有氧運(yùn)動(dòng)效果怎么樣？
專(zhuān)家回答：高間歇有氧運(yùn)動(dòng)是交替采用高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，或者在高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練中間進(jìn)行較短時(shí)間的休息，這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)燃燒更多的脂肪，比有氧運(yùn)動(dòng)多出9倍，因此這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)效，是減肥、健身.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
減肥最好的運(yùn)動(dòng)是什么？
專(zhuān)家回答：您好，健康的減肥方法時(shí)，將有氧運(yùn)動(dòng)與合理飲食相結(jié)合。我想運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果，如練習(xí)瑜伽，仰臥起坐，跑步等。你的飲食需要多攝入清淡，含糖量低的食物，如黃瓜芹菜的。要.... 詳細(xì)»
-
- 彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院
-
-
運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦？
專(zhuān)家回答：你好，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部疼痛，考慮主要還是由于韌帶拉傷，或者是軟組織損傷引起的，一般情況下建議最好可以，先做一些熱身鍛煉，可以緩解肌肉拉傷的目前情況，建議您可以外用涂抹紅花油擦，局部按摩，考慮是.... 詳細(xì)»
-
- 鄧邦魚(yú) 副主任醫(yī)師 蘇州市立醫(yī)院
-
-
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一累腳底就腫怎么辦？
專(zhuān)家回答：這個(gè)情況還是屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的局部的慢性損傷表現(xiàn)，由于在日常生活中您沒(méi)有鍛煉的基礎(chǔ)，在進(jìn)行突然的體育鍛煉的過(guò)程中，沒(méi)有把握好量和度，再加上體重有一些超重的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致局部負(fù)荷增大，而引起慢.... 詳細(xì)»
-
- 曾重 主治醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院
-
-
中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
專(zhuān)家回答：中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如跳舞，慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí).... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生乳酸堆積怎么辦？
專(zhuān)家回答：乳酸堆積是由于葡萄糖代謝在無(wú)氧環(huán)境下發(fā)酵產(chǎn)生的，一般運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣消耗比較多，要改善這種情況一定要注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸，再就是注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，在做有氧運(yùn)動(dòng)前可以先做.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效？
專(zhuān)家回答：對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，要注意的就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠，就是要超過(guò)30分鐘到45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，而且是出汗的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效，一般建議在早晨起來(lái)清晨早飯前進(jìn)行相關(guān)的鍛煉而對(duì)于晚餐的調(diào)整，一定要注意清.... 詳細(xì)»
-
- 曾重 主治醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院
-
-
有氧運(yùn)動(dòng)健身體操能快速減肥嗎？
專(zhuān)家回答：一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)指的是在規(guī)律而頻繁的活動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)度又不是很大的運(yùn)動(dòng)，是每分心率達(dá)到150左右，這樣的運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，就是氧能夠充分利用的這樣的活動(dòng)，而您說(shuō)的如果是能夠達(dá)到這樣的要求就可以進(jìn).... 詳細(xì)»
-
- 曾重 主治醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院
-
-
力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做？
專(zhuān)家回答：力量運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等，有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。在進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐對(duì)人體的消耗量較大，兩種運(yùn)動(dòng)盡量間隔一段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)要循序.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
減脂最有效的有氧運(yùn)動(dòng)是什么？
專(zhuān)家回答：如果要減少脂肪最有效的有氧運(yùn)動(dòng)就是進(jìn)行跑步，一般通過(guò)室外跑步，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)減肥還是有幫助的。大多數(shù)情況下在多活動(dòng)多鍛煉的同時(shí)，也需要注意控制飲食，只有控制飲食，對(duì)于體重的增加才可以更好的起到.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
跳舞毯算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
專(zhuān)家回答：跳舞毯和健身操健美操一樣，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果想要減肥的話(huà)，這是一種很好的鍛煉方式。但是如果想要達(dá)到減肥或者增肌的效果，需要將鍛煉時(shí)間控制在30分鐘到60分鐘左右，因?yàn)槿梭w只有在運(yùn)動(dòng)30分鐘.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
哪些是有氧運(yùn)動(dòng)？
專(zhuān)家回答：常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有步行，騎自行車(chē)，慢跑，打太極拳等。有氧的運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好運(yùn)動(dòng)。是持續(xù)五分鐘以上，還有余力的運(yùn)動(dòng)。要求每一次的鍛煉時(shí)間不應(yīng)少于.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
有氧運(yùn)動(dòng)能不能提高性功能？
專(zhuān)家回答：有些有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)性功能，有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，比如：仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓男性下體周?chē)募∪鈹U(kuò)張，收縮功能增強(qiáng)，還能夠加速血液循環(huán)，使盆腔以及生殖器部位的血液充盈，從而增.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有什么作用？
專(zhuān)家回答：每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體的免疫力提高有著重要的作用，而且在堅(jiān)持鍛煉下，你會(huì)覺(jué)得身體輕松了很多，而且身材也會(huì)完美很多。有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人比較喜歡的鍛煉方式，要求每天鍛煉的時(shí)間在30分鐘到60.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
應(yīng)該先做有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
專(zhuān)家回答：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增強(qiáng)身體的疾病抵抗能力。建議你應(yīng)該先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后在進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o(wú)氧的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較舒緩，適合于剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉，然后隨著鍛煉的深入，機(jī)體有了非常好的.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
增肌有氧運(yùn)動(dòng)都有什么??？
專(zhuān)家回答：常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步，健身操，游泳，騎自行車(chē)，跳繩，踏步機(jī)，踏板操，瑜伽等等，有氧運(yùn)動(dòng)最主要的功能就是消耗體內(nèi)熱量，從而達(dá)到減少脂肪的目的。而如果想增加肌肉的話(huà)，是需要做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，所.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
女生在家怎么做有氧運(yùn)動(dòng)？
專(zhuān)家回答：女孩們可以在家里做的有氧運(yùn)動(dòng)有很多。比如說(shuō)，跑步機(jī)慢跑、水平或臥式的仰臥起坐，直角支架，瑜伽練習(xí)，健美操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。在家的話(huà)可以做健美操，相對(duì)較強(qiáng)的娛樂(lè)性，音樂(lè)伴奏的人會(huì)更快樂(lè)，而通過(guò)有.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
不做有氧運(yùn)動(dòng)能減脂嗎？
專(zhuān)家回答：不做有氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢詫?dǎo)致脂肪推擠導(dǎo)致肥胖。減脂需要通過(guò)控制熱量的進(jìn)入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
產(chǎn)后多久才能劇烈運(yùn)動(dòng)減肥瘦身？
專(zhuān)家回答：你好，一般情況下，產(chǎn)后三個(gè)月以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后三個(gè)月可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，以及飲食控制，考慮度數(shù)，可以適當(dāng)控制體重的，飲食上不要吃一些含糖量過(guò)高的食物，以及配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都.... 詳細(xì)»
-
- 鄧邦魚(yú) 副主任醫(yī)師 蘇州市立醫(yī)院
-
-
平板支撐算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
專(zhuān)家回答：平板支撐不算是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣比較充足的情況下，快速的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一般需要大于30分鐘，經(jīng)過(guò)口腔大量換氣可以提高心肺功能是有氧運(yùn)動(dòng)。平板支撐是靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹部，大腿，小腿.... 詳細(xì)»
-
- 高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院
-
-
公眾號(hào)
-
頭條號(hào)
-
手機(jī)版
所有權(quán)歸屬：廣州市醫(yī)康傳媒信息技術(shù)有限公司 ywrongkang.cn
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)